Siirry pääsisältöön
Harjoittelu käytännössä5 minuuttia

Tanssi rivitanssia hitaammin: hidasta tahtiasi asteittain

Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty

Lyhyesti sanottuna
  • Lasket aluksi tutun line dance -sarjan toistonopeutta vain yhden pienen pykälän.
  • Vertaat samaa sarjaa, kun tanssiaika ja askelpituudet ovat samankaltaiset ja saat riittävästi palautua yritysten välillä.
  • Säilytät hitaamman tempon vain, jos liike tuntuu todella vähemmän raskaalta.
  • Lisäät vasta sen jälkeen yhden toiston muuttamatta samalla tempoa uudelleen.

Hitaampi kappale voi vaatia yllättävän paljon työtä: pidät liikkeitä yllä pidempään tai otat yhtäkkiä suurempia askelia. Lyhyt vertailu auttaa välttämään sen, että näennäinen helpotus muuttuu pidemmäksi rasitukseksi.

Mitä tarvitset tempotestiä varten

  • Ennestään varmasti tuttu line dance -sarja
  • Sama musiikkitallenne kaikissa testijaksoissa
  • Mediasoitin, jossa toistonopeutta voi säätää tarkasti
  • Kello tai ajastin yhtä pitkille tanssijaksoille
  • Vapaa tanssitila ja mukavat kengät
  • Tavallinen lämmittelysi ja aloitus ilman vaivoja

Hitaampi tempo muuttaa myös kestoa

Jos haluat soittaa rivitanssimusiikkia hitaammin, et muuta vain askelten väliä. Kokonainen tanssisarja kestää silloin myös kauemmin. Asetuksella 0,95× tallenne soi 95 prosentilla alkuperäisestä tempostaan. Se voi olla sopiva ensimmäinen kokeilutaso, mutta se ei ole kaikille sopiva harjoitteluohje.

Sama määrä toistoja ei muutetulla tempolla tarkoita yhtä pitkää tanssiaikaa. Siksi ensimmäiseen kokeiluun sopii lyhyt katkelma, jonka kesto on molemmilla kerroilla sama, esimerkiksi yksi minuutti, vaikka ajastin pysähtyisi kesken tanssisarjan. Aloita molemmilla kerroilla samasta kohdasta tallennetta ja pyri pitämään askelpituus ja käsien liikkeet mahdollisimman samanlaisina.

Hitaammat liikkeet voivat tuntua helpommilta, mutta eivät välttämättä. Jos käytät lisäajan laskeutumalla alemmas, ottamalla pidempiä askelia tai seisomalla pidempään yhdellä jalalla, muutat useita asioita yhtä aikaa. Myös ensimmäisestä kokeilusta kertynyt väsymys voi vääristää toista kokeilua. Palauta siis ennen vertailua olosi suunnilleen samaksi kuin ennen ensimmäistä kokeilua.

Myös artikkeli Quickstepin nopeudesta kertoo, miten harjoitusmusiikki vaikuttaa liikkeisiin. Kun muutat harjoittelun määrää myöhemmin, noudata periaatetta, jonka mukaan tanssikuormitusta lisätään asteittain: arvioi ensin yksi muutos ja tee vasta sen jälkeen seuraava.

Tallennettu tempoasetus tekee seuraavasta yrityksestäsi helpommin toistettavan kuin pelkkä suurin piirtein muistettu liukusäätimen asento.
Tallennettu tempoasetus tekee seuraavasta yrityksestäsi helpommin toistettavan kuin pelkkä suurin piirtein muistettu liukusäätimen asento.

Laske toistonopeutta vaihe vaiheelta

  1. Tanssi lyhyt vertailusarja

    Tanssi tuttu sarjasi lämmittelyn jälkeen aiempaan tahtiin esimerkiksi minuutin ajan. Kirjoita heti sen jälkeen omin sanoin, kuinka raskaalta se tuntui ja teitkö liikkeet kiirehtien.

  2. Palautuminen lähtötasolle

    Pidä taukoa, kunnes hengitys ja jalat tuntuvat taas suunnilleen samanlaisilta kuin ennen testisarjaa. Älä aloita seuraavaa yritystä, jos jalkasi ovat selvästi väsyneemmät, muuten vertaat samalla sekä vauhtia että kertynyttä väsymystä.

  3. Säädä toistonopeutta hieman hitaammaksi

    Avaa soittimesta toistonopeuden asetus ja vaihda esimerkiksi nopeudesta 1,00× nopeuteen 0,95×. Käytä mahdollisuuksien mukaan äänenkorkeuden säilyttävää toimintoa, jotta tunnistat tutun äänen paremmin hitaammassa toistossa.

  4. Toista sama aikajakso

    Käynnistä sama tallenne samasta kohdasta ja tanssi yhtä pitkään kuin aiemmin. Pidä kiinni tavallisista askelkuvioistasi sen sijaan, että täyttäisit ylimääräiset hetket suuremmilla liikkeillä; pysähdy ajastimen soidessa, vaikka kesken sarjan.

  5. Vertaa kahta yritystä

    Kirjaa rasituksen tunteesi uudelleen ja vertaa merkintöjä. Tuntuuko toinen jakso kevyemmältä ja pysyykö liikesarja sujuvana, pidä asetus ennallaan; jos helpotusta ei huomaa, älä lisää vielä toistoja.

  6. Kokeile tarvittaessa vielä yhtä tasoa

    Pidä vielä tauko ja kokeile tarvittaessa esimerkiksi nopeutta 0,90×, tanssi jälleen yhtä pitkään kuin aiemmin. Jos tanssi alkaa takkuilla tai tuntua raskaammalta, palaa aiempaan sujuvaan asetukseen; hitaampi ei aina ole järkevä tavoite.

  7. Lisää yksi toisto vasta sen jälkeen

    Jos valittu asetus tuntuu palautumisen jälkeenkin miellyttävältä ja hallitulta, lisää enintään yksi kokonainen kierros. Pidä tempo ennallaan ja lopeta lisäkierros, jos joudut ponnistelemaan selvästi enemmän tai liikkeen laatu kärsii.

Pidä vertailu hyödyllisenä

Näin

  • Aloita tallennus joka kerta samasta kohdasta
  • Pidä askelten kulkureitit samankaltaisina molemmissa asetuksissa
  • Pysäytä ajastin riippumatta siitä, milloin sarja päättyy
  • Testaa seuraavaa liukusäätimen asentoa vasta tauon jälkeen

Älä tee näin

  • Älä käytä toisella yrityksellä kappaleen toista kohtaa
  • Älä ota hitaamman musiikin aikana yhtäkkiä suurempia askelia
  • Älä pidennä hitaampaa testiä kappaleen loppuun asti
  • Älä laske säädintä alemmas tanssin aikana

Tempo-testisi, jonka voit rastittaa

Ennen vertailua

Lähtötilanne

Testijaksojen jälkeen

Arviointi

Lisäkierroksen jälkeen

Lopetus

Usein kysytyt kysymykset

  1. Aloita pienellä muutoksella, esimerkiksi säädä nopeus arvosta 1,00× arvoon 0,95×. Tämä on kokeiluarvo, ei kaikille kehoille tai tanssisarjoille sopiva kiinteä suositus. Jos liikkuminen tuntuu näin helpommalta, nopeutta ei tarvitse hidastaa enempää. Olennaista on vaikutus, ei mahdollisimman pieni nopeuslukema.

Harjoittelutahtisi kaipaa rauhaa

udansalta löydät ihmisiä, joiden kanssa voit harjoitella tuttuja tanssisarjoja ilman käynnissä olevan kurssiryhmän paineita. Sovi lyhyt tempon kokeilu taukoineen sen sijaan, että tanssisit tauotta kappaleen loppuun.

Liity maksutta
Harjoittelutahtisi kaipaa rauhaa

Sopivaa tähän