Siirry pääsisältöön
Harjoitteluturvallisuus6 minuuttia

Sovi opettajan kanssa tankotanssin varmistamisesta

Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty

Pähkinänkuoressa
  • Tankotanssin varmistuksessa opettajasi määrittää kyseisen liikkeen perusteella, millaista tukea tarvitaan.
  • Ennen aloittamista sovitte kuuluvan keskeytysmerkin ja liikkeeseen sopivan hallitun poistumistavan.
  • Sopiva putoamismatto ja vapaa tila täydentävät varmistusta, mutta eivät korvaa välitöntä valvontaa.
  • Jos opettaja ei ole valmiina, sinulla on kipuja tai hallintasi heikkenee, jätä yritys väliin.

Jos tunnet olosi epävarmaksi tangolla, pitkille selityksille jää vähän aikaa. Lyhyt ja selkeä sopimus etukäteen helpottaa juuri sillä hetkellä, kun sinun täytyy keskittyä liikkeeseesi.

Mitä tarvitset ennen sopimista

  • Liikkeeseen pätevä, välittömästi ohjaava opettaja
  • Tunnilla hyväksytty liike tai sen esiaste
  • Harjoitukseen sopiva tanko ja alastulopatja
  • Vapaa harjoittelualue, jossa ei ole laukkuja tai muita ihmisiä
  • Riittävästi keskittymiskykyä ja voimia yritykseen

Varmistaminen kuuluu tiettyyn liikesuunnitelmaan

Varmistamisella tarkoitetaan tässä välitöntä avustamista tankoliikkeessä. Tarvittava tuki riippuu liikkeen kulusta, omasta hallinnastasi ja mahdollisesta hallinnan menettämisestä. Siksi lupaus ”Seison vieressä” ei riitä. Opettajasi täytyy tietää, minkä version aloitat, missä kohdassa tukea on tarkoitus antaa ja miten yritys päättyy. Ohjattu helpompi vaihe on järkevämpi kuin kokonainen liike, josta et vielä osaa poistua hallitusti.

Sopikaa myös, onko kehollista kosketusta tarkoitus käyttää ja missä kohdassa. Voit kieltäytyä kosketuksesta, jolloin tarvitsette toisenlaisen harjoittelutavan tai jätätte liikkeen tekemättä. Tämä suostumus ei ole ohje tarttumiseen tai kiinni ottamiseen. Käsin tehtävät varmistustekniikat kuuluvat käytännön harjoitteluun, eivät tekstin pohjalta tehtävään omatoimiseen kokeiluun.

Putoamismatto vaimentaa mahdollista iskua, mutta ei estä putoamista eikä kaikkia vammoja. Maton rakenteen ja sijainnin täytyy sopia harjoitukseen ja valmistajan ohjeisiin. Tyhjä lattianauha maton vieressä ei ole riittävä putoamistila, jos keho tai jalat voivat ulottua sen ulkopuolelle. Jos suunniteltu liikerata muuttuu, aiempi varmistus ei välttämättä enää sovellu tilanteeseen.

Epävarma ote ei myöskään ole ongelma, jonka varmistaminen yksin ratkaisee. Käsittele tangolla liukumisen syitä erikseen ja lähellä lattiaa ennen kuin aloitat ylempänä tehtävän yrityksen.

Kehosi tarvitsee tilaa myös maton ulkopuolella, sillä liike voi ulottua sivusuunnassa maton reunan yli.
Kehosi tarvitsee tilaa myös maton ulkopuolella, sillä liike voi ulottua sivusuunnassa maton reunan yli.

Valmistele kokeilu seitsemässä vaiheessa

  1. Nimeä kuvio ja päätepiste

    Kerro konkreettisesti, mitä versiota haluat harjoitella ja mihin sen pitäisi päättyä: esimerkiksi ennalta määritettyyn välivaiheeseen koko yhdistelmän sijaan. Kuvaile myös kohta, jossa tunnet olosi epävarmaksi, jotta opettajasi ei oleta sinun tarkoittavan eri kulkua.

  2. Sovi avustamisesta ja kontaktista

    Opettajasi määrittää tässä yrityksessä tarvittavan avustamisen ja avustajan sijainnin. Sopikaa etukäteen suunnitelluista kosketuksista ja siitä, että annat niihin suostumuksesi. Jos tämän variaation turvallinen avustaminen ei ole mahdollista, siirrytte sopivaan helpompaan vaiheeseen.

  3. Sopikaa keskeytysmerkistä ja poistumistavasta

    Valitkaa lyhyt sana, kuten ”Seis”, ja sopikaa, miten reagoitte siihen. Pyytäkää, että suunniteltu poistumistapa näytetään käytännössä, ja harjoitelkaa sitä ensin sopivassa, matalalla tehtävässä helpommassa vaiheessa. Keskeytysmerkki ei koskaan tarkoita, että päästät yhtäkkiä irti.

  4. Aseta matto kohdalleen opettajan kanssa

    Aseta liikkeeseen sopiva tankotanssin turvamatto valmistajan ohjeiden mukaisesti ja käytä myös sille tarkoitettuja kiinnityksiä. Opettajasi arvioi, kattaako matto mahdollisen laskeutumisalueen ja haittaako se liikkeen aloitusta tai varmistusasentoa. Itse kyhätyt tyynyt eivät korvaa turvamattoa.

  5. Pidä kaatumisalue ja kulkureitti vapaina

    Siirrä pullot, laukut ja irralliset esineet pois koko liikkumisalueelta ja mahdolliselta kaatumisalueelta. Myös muiden harjoittelijoiden tulee pysyä niiden ulkopuolella. Opettajasi tarvitsee esteettömän kulkureitin, eikä hänen pidä joutua varmistamaan samanaikaisesti vierekkäisiä suorituksia.

  6. Vahvista valmiutesi ja aloita

    Odota opettajaltasi nimenomaista lupaa aloittaa ja vahvista oma valmiutesi. Aloita vain sovittu variaatio ilman ylimääräistä pyörähdystä tai siirtymää; kipu, huimaus, kontaktin lipsuminen tai hallinnan heikkeneminen johtavat sovittuun keskeytykseen.

  7. Lopeta harjoitus ja arvioi tilanne uudelleen

    Lopeta harjoitus sinulle opetetun poistumistavan avulla ja pysy epävarman yrityksen jälkeen ensin maassa. Kerro, mikä meni toisin kuin oli tarkoitus; opettajasi päättää, mukautetaanko harjoitusta vai pidetäänkö tauko, ja jätä toisto väliin, jos et tunne olevasi valmis.

Nämä erot tekevät sopimisesta yksiselitteistä

Näin toimitaan

  • Määritä päätepiste selkeästi ennen aloitusta
  • Hyväksy tai kiellä suunniteltu fyysinen kontakti etukäteen
  • Odota vastuussa olevan opettajan lupaa aloittaa
  • Käytä uutta turvallisuussuunnitelmaa uutta variaatiota varten

Ei näin

  • Lisätä spontaanisti siirtymä kesken kuvion
  • Hyväksyä ennalta ilmoittamattomat kosketukset itsestäänselvyytenä
  • Aloittaa jo, kun opettaja ohjaa jotakuta toista
  • Soveltaa sovittua tarkistamatta sitä toiseen kuvioon

Tarkistuslistasi kokeilua varten

Ennen aloittamista

Valmistautuminen

Aloitettaessa

Lähtölupa

Keskeyttämisen jälkeen

Arviointi

Usein kysytyt kysymykset

  1. Ei pelkästään siksi, että hän osaa itse tehdä liikkeen. Liikkeen tekeminen ja toisen henkilön hallinnan menetyksen turvallinen tukeminen ovat eri asioita. Jätä varmistuksen järjestäminen pätevän opettajasi vastuulle. Vieressäsi oleva kouluttamaton henkilö ei korvaa tarvittavaa ohjausta, vaikka hän olisi voimakas.

Harjoittele uusia tanssikuvioita ohjauksessa

udansasta voit etsiä ohjattua tanssiharjoittelua seuraavia oppimisaskeleitasi varten. Tangolla tehtävien liikkeiden harjoitteluun tarvitaan opettaja, joka valvoo kyseistä yritystä ja valmistelee kanssasi hallitun alaslaskeutumisen.

Harjoittele uusia tanssikuvioita ohjauksessa