Lämpö muuttaa saman askelsarjan kuormittavuutta
Tanssiessa lihaksesi tuottavat lämpöä. Ulkona kehosi joutuu lisäksi sopeutumaan ympäristöön: se ohjaa enemmän verta iholle ja poistaa lämpöä muun muassa haihtuvan hien avulla. Siksi tuttu askelsarja voi tuntua huomattavasti raskaammalta kuin viileässä sisätilassa. Runsas hikoilu ei automaattisesti tarkoita, että kehosi viilenee riittävästi. Jos hiki tippuu iholta haihtumisen sijaan, sen viilentävä vaikutus jää vähäiseksi.
Ilman lämpötilan lisäksi lämpöön vaikuttaa kolme tekijää: suora auringonsäteily, ilmankosteus ja ilman liike. Kosteassa ja tyynessä ilmassa hiki haihtuu huonommin, ja aurinkoisella nurmikolla säteilylämpö lisää kuormitusta. Siksi tavallista tanssiaikaa ei voi soveltaa suoraan jokaiseen kuumaan iltapäivään. Hidas kappalekin voi olla kuormittava, jos liikut paljon tai tanssit jatkuvasti matalissa asennoissa. Tässä näkyy erityisen selvästi, ettei musiikin tempo ole sama asia kuin vaikeusaste.
Tänä iltapäivänä vähennät ensin liikkumisen rasittavuutta: ota pienempiä askelia, tee vähemmän pyörähdyksiä, jätä hyppysarjat pois ja lyhennä tanssiosuuksia. Tuttu vaihtoehto, kuten Sailor Step ilman pyörähdystä, vähentää ylimääräisiä suunnanmuutoksia ilman, että sinun tarvitsee opetella uutta askelsarjaa. Sekään ei kuitenkaan suojaa kuumuudelta. Tärkeintä on, että siirryt kierrosten välillä pois auringosta ja lopetat heti, jos sinulle tulee oireita. Musiikki voi jatkaa soimista, vaikka sinä istut jo.
