Kirjoittanut Bernhard De LucaPäivitetty
udansa connectissa voit tehdä yhteisestä harjoitteluaikeestanne konkreettisen yhdessä Pariisissa olevan tanssituttusi kanssa. Kerro, minkä tutun liikkeen haluatte toistaa ja kuinka kauan aiotte käyttää siihen.
Vapaa ilta täyttyy nopeasti kaikista kuvioista, jotka olivat tunnilla vaikeita. Luotettava harjoittelusopimus auttaa sinua välttämään liian monen asian yrittämistä yhtä aikaa ja tilanteen, jossa et lopulta osaa nimetä edistymistäsi.
Kun harjoittelette tanssiparisi kanssa Pariisissa säännöllisesti, ette tarvitse pitkää kuviolistaa. Tarvitsette tehtävän, jonka tuloksen voitte molemmat tunnistaa. ”Viedä paremmin” on siihen liian laaja tavoite. Sen sijaan ”suunnanvaihdoksen jälkeen seisomme molemmat sille tarkoitetulla jalalla” on havaittavissa. Valitkaa liike, jonka olette jo oppineet, ja sopikaa, mihin sen osaan kiinnitätte tänään huomiota.
Erottakaa toisistaan suunniteltu kokeilu ja vapaa tanssi. Kokeilussa voit pysähtyä, laskea ja toistaa saman siirtymän. Vapaassa tanssissa yhdistelet tuttuja liikkeitä musiikkiin keskustelematta heti jokaisesta virheestä. Jos nämä kaksi tapaa sekoittuvat jatkuvasti, tuloksena ei ole sen paremmin hyödyllistä toistoa kuin sujuvaa läpivientiäkään.
Peili näyttää teille liikkeen ulkoisen muodon, mutta ei kerro luotettavasti käsien välisen yhteyden paineesta tai siitä, miltä liikkeen päättäminen tuntuu. Käyttäkää siis sekä havainnointia että omia tuntemuksianne. Tanssiliikkeiden havainnoinnissa tehtyjä virheitä koskevat ohjeet auttavat erottamaan toisistaan jalkaterän, suunnan ja ylävartalon. Jos haluatte vapaaehtoisesti käyttää lyhyttä tarkistusvideota, selkeästi näkyvää harjoitusvideota koskeva ohje selittää, miksi koko kehon kannattaa pysyä kuvassa. Aluksi riittää, että ymmärrätte yhdessä, mitä tunnusmerkkiä seuraatte.
Valitse tanssiparisi kanssa tuttu siirtymä ja täydentäkää lause: „Tänään onnistumme …“. Nimetkää jokin selkeästi havaittava ominaisuus, esimerkiksi vakaa loppuasento ilman korjausaskelta. Teillä molemmilla tulee olla sama käsitys siitä, milloin yritys on onnistunut.
Sopikaa toistuva ajankohta ja rajattu kesto. Esimerkiksi 30 minuuttia toimii hyvin: viisi minuuttia alkuun asettumiseen, 15 minuuttia tehtävään, viisi minuuttia musiikkiin ja viisi minuuttia lopetukseen. Tämä on ehdotus, ei välttämätön harjoituksen kesto.
Aloita rennolla kävelyllä, pienillä painonsiirroilla ja tutulla perusaskeleella. Lisää liikkeen laajuutta vähitellen pakottamatta kylmiä niveliä ääriasentoihin. Vasta kun pystytte molemmat siirtämään painoa kiireettömästi, aloittakaa valittu siirtymä.
Tanssikaa aluksi hitaasti viimeisestä varmasta askeleesta sovittuun loppuasentoon. Toistakaa sama katkelma sen sijaan, että lisäisitte uusia kuvioita. Pitäkää valittu asia samana jokaisella yrityksellä, jotta voitte huomata, muuttuuko suorituksenne todella luotettavammaksi.
Pyydä molempia kuvailemaan lyhyesti, mitä he havaitsivat: ”Minun piti mukauttaa liikettäni” on hyödyllisempää kuin ”Johdat väärin”. Sopikaa yhdestä muutoksesta, esimerkiksi pienemmästä askeleesta, ja toistakaa kyseinen kohta. Keskustelkaa vasta sen jälkeen siitä, mitä vaikutusta muutoksella oli.
Toteuta siirtymä tuttujen perusaskeleiden välillä ja tanssi lyhyt jakso keskeytyksettä. Valitse musiikkia, jonka pulssin kuulet varmasti. Tarkkaile sen jälkeen, säilyikö tämä piirre myös musiikillisessa ajoituksessa, äläkä heti lisää tempoa tai kuvioiden vaikeustasoa.
Kirjaa ylös, mikä on muuttunut vakaammaksi, mikä muutos auttoi ja mikä osio kaipaa vielä huomiota. Sopikaa seuraavan tapaamisen lähtökohta. Pitäytykää ensin sovitussa laajuudessa sen sijaan, että päättelisitte onnistuneesta illasta heti, että harjoitusta pitäisi jatkaa pidempään.
udansasta löydät ajankohtaiset kurssit ja tapahtuma-ajat Pariisissa, joiden opetusta voit täydentää yhteisellä harjoittelulla.
Toimi näin
Ei näin
Aloitus
Välikatsaus
Lopetus
Valitse ensin arkeesi sopiva rytmi, esimerkiksi lyhyt tapaaminen kerran viikossa. Se on yksi mahdollinen sopimus, ei yleinen vähimmäismäärä. Oppimista auttaa se, että voit jatkaa seuraavalla tapaamisella saman tehtävän harjoittelua. Lisäharjoitusten ei tarvitse automaattisesti sisältää uusia asioita.
Pienennä harjoiteltavaa osuutta ja palaa viimeiseen varmasti hallitsemaasi liikkeeseen. Toistamisesta on vähän hyötyä, jos teet virheen samalla tavalla jokaisella yrityksellä. Harjoittele ensin jalkojen liikettä ja painonsiirtoa erikseen ja yhdistä ne sitten uudelleen. Tuntematon tekniikka kannattaa opetella tunnilla sen sijaan, että yrittäisit arvata sen yhteisessä harjoittelussa.
Roolien vaihtaminen on vapaaehtoista, eikä se ole tarpeen toimivan harjoittelurutiinin kannalta. Jos tunnet jo molemmat roolit, lyhyt roolinvaihto voi auttaa ymmärtämään, miltä jokin asia tuntuu. Jos kuitenkin harjoittelet samalla uutta tehtävää, vaikeustaso kasvaa. Pysy aluksi tutussa roolijaossa, kun harjoittelet varsinaista tavoitettasi.
Ei, video ei ole tarpeen yhteistä harjoittelusopimustanne varten. Lyhyt video voi auttaa tarkastelemaan myöhemmin tarkemmin jalkojen asentoa tai siirtymää. Sitä varten molempien on suostuttava kuvaamiseen. Video ei korvaa palautetta epämiellyttävästä paineesta, tasapainosta tai omasta tuntemuksesta liikkeen aikana.
Lopeta kipua aiheuttava liike heti äläkä yritä pakottaa sitä onnistumaan toistamalla sitä lisää. Kipu ei ole hyvä merkki harjoittelun edistymisestä. Irrota tanssiote ja liiku vain sillä alueella, joka tuntuu miellyttävältä. Jos vaiva jatkuu tai uusiutuu, sen syy pitää selvittää terveydenhuollossa ennen kuin palaat saman kuormituksen pariin.
Lisää mukaan uusi, jo oppimasi kuvio, kun tähänastinen osuus sujuu toistuvasti ilman lisäohjeita. Yksi onnistunut yritys ei vielä riitä. Pidä harjoittelukokonaisuus pienenä uuden asian kanssa äläkä muuta samalla myös tempoa, tanssiyhteyttä ja askelpituutta. Näin huomaat, mikä uudessa tehtävässä tekee siitä vaikeamman.
