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Danse de salon5 minutes

Pas de base du Foxtrot : comment danser les deux rôles

Par Mary De LucaMis à jour le

En bref
  • La séquence de base du Foxtrot se compose de deux pas de marche lents et d’un pas latéral suivi d’un assemblé rapide.
  • La personne qui guide avance le pied gauche, puis le pied droit, fait un pas latéral à gauche et rassemble le pied droit.
  • La personne qui suit recule le pied droit, puis le pied gauche, fait un pas latéral à droite et rassemble le pied gauche.
  • Tu comptes lent, lent, rapide, rapide et changes de pied d’appui à chaque pas.

Lors du premier essai, les pieds veulent souvent aller plus vite que la voix qui compte. Une séquence simple t'aide à ne pas regarder constamment vers le bas tout en sachant quel pied bouger ensuite.

Ce qu’il te faut pour le premier passage

  • Des chaussures confortables, bien ajustées et avec une semelle qui glisse
  • Un espace libre et plat pour faire deux petits pas
  • Une deuxième personne pour réaliser l’exercice ensemble
  • La répartition des rôles : le rôle de meneur et celui de suiveur

Quatre pas nécessitent six temps musicaux

La séquence de base expliquée ici appartient au Foxtrot social, que tu découvres souvent dans un cours pour débutants. C’est une séquence en ligne, sans rotation. Les termes Slow, Slow, Quick, Quick décrivent la durée des pas : un Slow dure deux temps musicaux, un Quick en dure un. Quatre pas durent donc six temps au total. Pour un Slow, tu fais un pas, puis tu laisses passer du temps au lieu de faire un nouveau pas à chaque temps.

Pour commencer, tu peux compter ainsi : un-deux, trois-quatre, cinq, six. Tes pieds se posent sur un, trois, cinq et six. C’est un décompte d’entraînement pour la séquence, pas une nouvelle mesure : le Foxtrot se danse à quatre temps. Si tu répètes ensuite la séquence sans interruption, chaque séquence de base ne commence donc pas sur le premier temps d’une mesure.

Les noms des pieds se rapportent toujours à ton propre corps. Si vous vous faites face, ta gauche n’est pas la gauche de la personne en face de toi. Les deux pas de côté vous amènent ainsi ensemble du même côté de la piste. Tu trouveras une présentation des différents styles de danse dans Foxtrot, Slowfox et Quickstep. Pour découvrir comment les mettre en pratique à deux, consulte le guide sur l’apprentissage du Foxtrot en danse de salon.

Pour débuter, les chaussures n'ont pas besoin d'être particulièrement élégantes ni d'avoir un talon haut.
Pour débuter, les chaussures n'ont pas besoin d'être particulièrement élégantes ni d'avoir un talon haut.

Exécuter ensemble la séquence de base

  1. Définir les rôles et les pieds de départ

    Placez-vous l'un en face de l'autre. La personne qui mène met son poids sur le pied droit et garde le gauche libre ; la personne qui suit met son poids sur le pied gauche et garde le droit libre. Vous pouvez tous les deux lever brièvement votre pied de départ sans incliner le haut du corps sur le côté.

  2. Adopter une position de danse décontractée

    La personne qui guide pose sa main droite sur l’omoplate gauche de l’autre ; la personne qui suit pose sa main gauche sur le haut du bras droit. Les autres mains restent jointes sans tension. Garde les coudes souples et laisse de l’espace entre tes pieds pour bouger.

  3. Faire le premier pas lent en marchant

    Sur « un », la personne qui mène avance le pied gauche, tandis que la personne qui suit recule le pied droit. Sur « deux », restez dans cette position, sans poser l’autre pied. Le pas est assez petit pour que personne n’ait à s’écarter.

  4. Faire le deuxième pas lent en marchant

    Sur « trois », la personne qui mène avance du pied droit, tandis que la personne qui suit recule du pied gauche. Sur « quatre », il n’y a pas de pas supplémentaire. Vous continuez à avancer tout droit et restez face à face, plutôt que de commencer déjà à tourner.

  5. Effectuer le pas latéral rapide

    Sur « cinq », la personne qui guide pose le pied gauche vers sa propre gauche, tandis que la personne qui suit pose le pied droit vers sa propre droite. Gardez une faible distance. Les deux se déplacent vers le même côté de la salle ; les pieds restent côte à côte, sans se croiser.

  6. Rapprocher rapidement le pied libre

    Sur « six », la personne qui guide rapproche le pied droit du pied gauche, et la personne qui suit rapproche le pied gauche du pied droit. Transfère le poids sur le pied qui se rapproche. Ensuite, le pied gauche est libre pour la personne qui guide, et le pied droit pour la personne qui suit.

  7. Terminer complètement l’enchaînement

    Après ce premier passage, arrêtez-vous et indiquez votre pied libre. S’il reste de la place, répétez le même enchaînement depuis la position atteinte. S’il manque de place, relâchez votre prise et revenez ensemble au point de départ, au lieu d’improviser une nouvelle figure en reculant.

Bien utiliser l’aide au comptage

Oui, comme ça

  • Sur « un-deux », fais exactement un pas de marche
  • Place les pas rapides sur deux temps distincts
  • Désigne toujours les pieds par rapport à ton propre corps
  • Ne termine l'enchaînement qu'après le pas de fermeture

Pas comme ça

  • Faire un pas marché sur chacun des temps « un » et « deux »
  • Faire tenir les deux pas rapides sur un seul temps
  • Prendre le côté gauche de ton ou ta partenaire pour ton propre côté gauche
  • S’arrêter dès le pas de côté

Ton petit parcours à cocher

Avant le premier pas

Départ

Après la première séquence

Contrôle

À la fin de l’exercice

Conclusion

Questions fréquentes

  1. Non, la séquence de Foxtrot expliquée ici n’est pas le pas de base du Discofox. Elle comporte quatre pas, avec deux temps lents et deux temps rapides. En Discofox, tu rencontreras souvent une séquence de trois temps avec un tap ou une autre action finale pour commencer. Ne reprends donc pas son comptage pour suivre ce guide.

Cours de danse standard pour débuter le Foxtrot

Dans le cours de danse standard, tu peux transformer la succession des pas en un enchaînement de mouvements avec ton ou ta prof.

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