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Technique de breakdance4 minutes
Apprendre le Windmill en breakdance : étape par étape
Par Mary De LucaMis à jour le
- La Windmill repose sur un déroulé continu sur les épaules et le haut du dos, tout en gardant les jambes largement ouvertes.
- L'élan est généré par le coup de pied ciblé de la jambe motrice et le suivi de la jambe directrice.
- Les mains soutiennent le corps dans le freeze et le poussent au bon moment pour poursuivre la rotation.
- Un haut du dos arrondi évite que la colonne vertébrale ne heurte douloureusement le sol.
Pour beaucoup de B-Boys et B-Girls, le Windmill est le seuil magique vers les véritables Power Moves. Avec une bonne compréhension de l'élan et du transfert de poids, tu viendras à bout de cet enchaînement légendaire étape par étape.
Ce dont tu as besoin pour ton entraînement de Windmill
- Freeze arrière sûr (Turtle et Shoulder Freeze)
- Bonne souplesse des jambes pour un grand écart
- Sol antidérapant mais lisse comme du PVC ou du parquet
- Aucune douleur aiguë à l'épaule ou au poignet
La physique derrière la rotation parfaite au sol
Le windmill est l'incarnation même du breakdance: celui qui le maîtrise, maîtrise le jeu avec la gravité. Pourtant, derrière ce mouvement circulaire apparemment sans effort au sol, il n'y a aucun secret, mais de la pure physique. La clé réside dans l'interaction constante entre l'élan, le transfert de poids et l'effet de levier. Si tu veux maîtriser les power moves en breakdance, tu dois apprendre à concevoir ton corps comme un axe en rotation.
Tes jambes agissent comme des volants d'inertie qui doivent rester largement ouverts pour utiliser au maximum le moment d'inertie. Dès que tu plies ou resserres tes jambes, la rotation s'effondre. Ton buste, quant à lui, contrôle la hauteur et absorbe le poids. Pour protéger au mieux tes poignets et tes épaules lors de cet entraînement intensif, tu devrais te familiariser au préalable avec les bases pour apprendre à danser le breaking et te préparer de manière ciblée.
En 5 étapes vers ta première Windmill réussie
Passer en position de stab freeze
Commence dans la position de freeze classique sur tes mains, avec le coude de ton bras dominant fermement ancré dans ta hanche. Tes jambes sont largement écartées et ton front touche presque le sol.
Prendre de l'élan avec les jambes
Donne un coup de pied avec la jambe supérieure avec une force maximale dans un large arc vers l'arrière et vers le haut. En même temps, l'autre jambe suit sous ton corps pour amorcer la première rotation.
Rouler par-dessus l'épaule
Pousse avec ta main d'appui et glisse de manière contrôlée de la hanche vers ton épaule. Garde la tête près du sol et le dos rond pour amortir l'impact.
Glisser sur le haut du dos
Roule de manière fluide sur le haut de ton dos vers l'autre épaule, tout en gardant tes jambes dans une large forme en V. Ton fessier reste en l'air pendant cette transition.
Réceptionner avec les mains et pousser vers le haut
Dès que tu arrives sur l'autre épaule, pose tes mains à nouveau à la vitesse de l'éclair sur le sol. Pousse-toi vers le haut pour revenir à la position de départ du freeze.
Les Do's et Don'ts les plus importants pour le Windmill
C'est ça
- Garde les jambes tendues et écartées au maximum pendant toute la rotation
- Arrondis le haut du dos pour dérouler en douceur sur les omoplates
- Utilise activement tes mains pour repousser le haut du corps du sol
À éviter
- Plier les jambes ou les serrer l'une contre l'autre, ce qui freine l'élan
- Tomber à plat sur le coccyx ou directement sur la colonne vertébrale
- Laisser les bras passifs le long du corps et négliger le travail de soutien
Ta checkliste pour l'entraînement du Windmill
Avant l'entraînement
Préparation
Pendant le mouvement
Pendant ce temps
Questions fréquentes
Les jambes doivent rester écartées au maximum pendant toute la rotation. Dès que tu plies les genoux ou que tu resserres les jambes, tu perds l'élan et tu heurtes le sol.
La douleur survient lorsque tu tombes à plat sur le dos au lieu de rouler sur les épaules. Garde le haut du dos arrondi et pousse activement avec tes mains pour glisser en douceur.
Oui, une solide force abdominale et un bon étirement des adducteurs sont extrêmement importants. Plus ton grand écart est flexible, plus il t'est facile de garder les jambes en l'air.
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