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Technique de swing6 minutes

Pratique le pas de base du Collegiate Shag en six temps

Par Mary De LucaMis à jour le

En bref
  • Le pas de base en rythme double du Collegiate Shag se compose de Slow, Slow, Quick, Quick sur six temps.
  • Chaque Slow dure deux temps : tu fais un pas puis tu rebondis sur la même jambe d’appui.
  • Les deux Quick sont des pas simples sur les temps cinq et six, chacun avec un transfert de poids.
  • En couple, la personne qui guide commence du pied gauche et celle qui suit du pied droit, avec de petits pas et les genoux souples.

Sur une musique rapide, cette séquence peut vite sembler précipitée, même si les pieds ont besoin de peu d’espace. L’essentiel est de continuer à bouger entre deux pas, sans ajouter par inadvertance un changement de pied supplémentaire.

Ce qu’il te faut pour l’exercice

  • Un sol plat et dégagé, avec une bonne adhérence
  • Des vêtements confortables et des chaussures plates bien ajustées
  • Un rythme musical régulier et audible
  • Une deuxième personne pour l’exercice final en couple
  • Des genoux et des chevilles légèrement fléchis, sans douleur

Un Slow dure deux temps sur le même pied d’appui

Dans le Double Rhythm Shag, un Slow ne signifie pas que tu exécutes un pas au ralenti. Le transfert de poids commence sur le premier temps, puis une petite action rebondissante suit sur le deuxième temps, sur la même jambe. Pour t’en souvenir, tu peux dire pas, hop, pas, hop, pas, pas. Le hop est un petit rebond vers le bas, pas un saut vers le haut. Le pied libre peut se décoller légèrement du sol, mais il ne porte pas encore le poids.

Tu effectues ainsi quatre transferts de poids en six temps. Une confusion fréquente consiste à changer de pied sur chaque temps audible. Les deux Slows disparaissent alors, et tu danses six pas à la même vitesse. Il est également déconseillé de marquer un arrêt rigide sur les temps deux et quatre. La pulsation continue, seul le pied d’appui reste le même.

Garde les genoux souples et le haut du corps droit. Le rebond vient de la coordination des chevilles et des genoux, pas d’un haussement énergique des épaules. Choisis un tempo qui te permet de garder des réceptions silencieuses. Si tu souhaites ensuite t’entraîner plus longtemps ou plus vite, le guide sur l’augmentation progressive de la charge en danse peut t’aider. Pour des cours qui visent précisément cet objectif d’apprentissage, le guide sur le cours de danse swing adapté t’explique la différence entre les cours de bases et les cours de figures.

Des contacts légers de tes pieds te permettent d’entendre si ton mouvement reste maîtrisé ou si tu retombes déjà trop lourdement.
Des contacts légers de tes pieds te permettent d’entendre si ton mouvement reste maîtrisé ou si tu retombes déjà trop lourdement.

Construire le pas de base et l’enchaîner en solo

  1. Marque le rythme en fléchissant légèrement les genoux

    Place tes pieds à peu près à la largeur des hanches et transfère ton poids sur le pied droit. Fléchis légèrement les genoux, de façon souple, pendant quelques temps, sans changer de pied; garde la tête et les épaules tranquilles au lieu de les faire rebondir à chaque temps.

  2. Marque le premier slow à gauche

    Sur le premier temps, pose légèrement le pied gauche à côté du pied droit ou un peu devant, puis transfère tout ton poids dessus. Sur le deuxième temps, fléchis sur la jambe gauche ; le pied droit reste libre, sans faire de pas supplémentaire.

  3. Poser le deuxième Slow à droite

    Sur trois, pose légèrement le pied droit et transfère ton poids vers la droite. Sur quatre, fais un petit rebond bas sur le pied droit ; si tu peux soulever brièvement le pied gauche, ta jambe d’appui est bien identifiée.

  4. Les quicks se font sur cinq et six

    Déplace-toi vers la gauche sur cinq et vers la droite sur six, avec un petit pas à chaque fois. Il n’y a pas de temps de hop supplémentaire entre ces deux quicks ; garde les pieds près de ton corps au lieu de les lancer loin sur les côtés.

  5. Enchaîner plusieurs séquences sans pause

    Après six, repars aussitôt du pied gauche sur le temps suivant. Compte toute la séquence lentement à voix haute et répète-la plusieurs fois ; tu réussis l’enchaînement si tu n’as pas besoin d’un pas de rassemblement et si chaque nouveau passage commence à nouveau du pied gauche.

  6. Refléter la séquence en couple

    Prenez une position fermée détendue : la personne qui mène pose sa main droite sur la zone de l'omoplate gauche de l'autre, et la personne qui suit pose sa main gauche sur son bras droit. Reliez les mains libres sans serrer et dansez sur place en petits pas, la personne qui mène en commençant du pied gauche, celle qui suit du pied droit.

  7. Garder ensemble le même rythme

    Écoute d’abord le rythme avec ton partenaire, puis compte plusieurs séries de six temps sur la musique. Si l’un de vous garde le mauvais pied d’appui sur le deuxième ou le quatrième temps, arrête-toi et recommence. N’augmente le tempo que lorsque vous restez ensemble sans vous tirer par les bras.

Ces corrections rendent la séquence plus claire

Comme ça

  • Garder le pied libre près du sol pendant le slow
  • Garder les genoux souples au contact du sol
  • Placer le pas sous son propre corps
  • Garder la main connectée à peu près à la même hauteur

Pas comme ça

  • Projeter le pied libre loin vers l’avant pendant le slow
  • Atterrir avec les genoux verrouillés
  • S’éloigner beaucoup de ton partenaire à chaque pas
  • Lever brusquement la main reliée à chaque hop

Coche ta pratique aux moments prévus

Avant le premier passage

Départ

Après l’exercice en solo

Contrôle

Après l’exercice en couple

Conclusion

Questions fréquentes

  1. Non, pour cet exercice de base, un rebond très léger et souple suffit. Pendant le hop, le pied d’appui peut brièvement quitter le sol, mais la hauteur n’est pas un objectif. Si tu atterris lourdement ou hausses les épaules, réduis l’amplitude et ralentis le tempo au lieu de sauter plus fort.

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