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Jeu de jambes5 minutes

Rock'n'Roll kick ball change : Enchaîner trois actions avec assurance

Par Mary De LucaMis à jour le

En bref
  • Le Kick-Ball-Change se compose d’un kick, d’un bref appui avec le poids sur la plante du pied, puis d’un transfert du poids sur l’autre pied.
  • Pour cet exercice isolé, compte le kick sur « 1 », l’appui sur « et » et le change sur « 2 ».
  • Si tu commences par un kick du pied gauche, tu poses brièvement le poids sur le pied gauche, puis tu le transfères de nouveau sur le pied droit.
  • Commence par t’entraîner sans musique, puis enchaîne les trois mouvements à un rythme régulier.

Le point d’achoppement se situe souvent entre le contact visible du pied et le moment où il est réellement en appui. Si tu prêtes consciemment attention à cette petite action intermédiaire, trois mouvements que tu pensais séparément deviennent une séquence d’introduction fluide.

Ce qu'il te faut pour l'exercice

  • Un sol plat et dégagé, sans tapis qui glissent
  • Des chaussures plates et confortables qui tiennent bien aux pieds
  • Un petit coup de pied que tu peux donner sans douleur
  • Un appui stable sur la jambe droite
  • Un métronome dont tu peux régler le tempo lentement ou une musique adaptée

Un contact ne compte que si le poids est transféré

« Ball » désigne ici la plante du pied, et non un kick supplémentaire. Après le kick gauche, le pied gauche revient au sol près du pied d’appui et prend brièvement le poids. C’est seulement ainsi que le pied droit peut être délesté pour le change qui suit. Un simple effleurement sans transfert de poids ne suffit pas pour faire un ball-change. Le contact peut être bref, mais il doit avoir une fonction claire : permettre le transfert sur l’autre pied.

Dans cet exercice, les trois actions ne se répartissent pas sur trois temps de même durée. « 1 et 2 » se place sur deux temps consécutifs, avec un compte intermédiaire. Commence par prononcer chaque mot à voix haute : le « et » reste ainsi bien présent, au lieu de disparaître entre le kick et l’action finale. Le comptage sert de repère pour la séquence, il ne t’invite pas à donner un coup de pied brusque.

La distinction entre la position du pied et la répartition du poids aide aussi pour le Sailor Step sans rotation, dont la séquence de pas est toutefois différente. Pour ressentir un transfert complet, le guide sur le transfert du poids en Slowfox propose un autre point de vue, sans que tu aies à reprendre son style de mouvement. Ici, ton objectif reste précis : donner un kick du pied gauche, prendre brièvement appui sur le pied gauche, puis reporter le poids sur le pied droit. La séquence complète du pas de base du Rock'n'Roll et l’exécution du kick isolé ne font pas partie de cet exercice.

Le contact se voit au niveau des chaussures, tu reconnais l’appui au pied opposé qui se libère.
Le contact se voit au niveau des chaussures, tu reconnais l’appui au pied opposé qui se libère.

Composer le début sur « 1 et 2 »

  1. Adopter la position de départ

    Tiens-toi en appui sur le pied droit et garde le pied gauche libre. Regarde devant toi, laisse tes bras détendus et reste sur place ; tu dois pouvoir bouger le pied gauche sans avoir à te décaler d’abord vers la droite.

  2. Enchaîner les trois positions sans rythme

    Effectue un petit kick avec le pied gauche, puis pose l’avant-pied gauche près du pied droit et transfère brièvement le poids du corps. Repose ensuite le pied droit en y mettant de nouveau le poids; marque une pause entre les mouvements pour distinguer le contact du transfert de poids.

  3. Enchaîner le Ball-Change seul

    Ne fais pas encore le kick et passe brièvement de l’appui sur le pied droit à l’appui sur la plante du pied gauche, puis reviens sur le pied droit. Entre-temps, le pied droit devient léger. À la fin, le pied gauche est de nouveau libre, sans que tu restes en appui sur les deux pieds.

  4. Enchaîner le kick avec les changements

    Replace le petit kick du pied gauche devant et compte lentement « 1 et 2 ». Pose l’avant-pied sur « et », entre les deux temps, puis termine à droite sur « 2 ». Fais ensuite une pause avant de reprendre du même côté.

  5. Répète sur une pulsation régulière

    Utilise un métronome lent : Kick sur un clic, ball entre les deux, change sur le clic suivant. Laisse ensuite passer deux clics pour te réinitialiser. Augmente le tempo seulement lorsque tu termines en position de départ sans poser précipitamment un appui supplémentaire.

  6. Se mettre d’accord à deux sur le départ

    Mettez-vous face à face, à distance, et comptez ensemble avant de commencer. Chaque personne adopte le côté de départ convenu et porte son propre poids ; le contact visuel remplace le fait de tirer sur les mains, et vous ne répétez que cette séquence d’ouverture.

Ces ajustements font toute la différence

Voilà

  • Replacer le pied gauche près du pied d’appui, légèrement en arrière
  • Prendre appui doucement et avec contrôle sur l’avant-pied
  • En cas d’erreur, s’arrêter et recommencer
  • Garder l’équilibre avec les bras libres

Pas comme ça

  • Poser le pied gauche loin devant
  • Poser l'avant-pied en frappant le sol
  • Compenser une erreur en ajoutant des pas
  • Tirer sur son partenaire pour retrouver l'équilibre

Ta séance à cocher

Avant le premier passage

Préparation

Après les répétitions lentes

Coordination

À la fin du cours

Bilan

Questions fréquentes

  1. Oui, tu peux faire l’exercice isolé en miroir et commencer à droite. Tu commences alors en appui sur la gauche, tu kicks du pied droit, tu transfères brièvement ton poids sur la plante du pied droit, puis tu reviens sur la gauche. C’est un exercice de coordination, pas une règle qui détermine le côté de départ pour chaque enchaînement en couple.

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