Par Mary De LucaMis à jour le
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La légèreté en apparence sans effort de la Modern Dance repose sur une maîtrise de fer. Avec une bonne compréhension de ton axe corporel, tu maîtriseras l'équilibre sur une jambe sans vaciller.
En danse contemporaine, la stabilité n'est pas un état figé, mais un processus hautement dynamique. Chaque mouvement, même minime, de la tête, des bras ou de la jambe libre modifie le centre de gravité de ton corps. Si tu souhaites entraîner ton équilibre et rester stable en Modern Dance, tu dois comprendre les liens biomécaniques entre la jambe d'appui et la jambe libre en Modern Dance.
La base d'un équilibre stable en danse contemporaine est le concept de la ligne de plomb. Cet axe vertical imaginaire part du sommet de ton crâne, traverse ton bassin et descend directement au centre de ton pied d'appui. Dès que tu déplaces ton poids, cette ligne se déplace avec toi. L'objectif de l'entraînement n'est pas de figer le mouvement, mais de contrôler les micro-mouvements de tes muscles afin que la ligne de plomb reste toujours à l'intérieur de ta surface de soutien. Une initiation à la danse contemporaine pour adultes bien fondée te montre souvent à quel point ce travail corporel conscient est important dès le début.
Mets-toi pieds nus ou en chaussons, les pieds écartés à la largeur des hanches. Sens les trois points d'appui de ton pied: le talon, la base du gros orteil et la base du petit orteil, afin de créer des fondations stables pour udansa.
Transfère lentement tout le poids de ton corps d'un côté, sans laisser la hanche de ta jambe d'appui se déporter vers l'extérieur. Ta ligne de plomb se déplace désormais précisément au-dessus du centre de ton pied d'appui.
Détache lentement et de manière contrôlée la jambe libre du sol, tout en contractant activement tes abdominaux et tes muscles profonds. Garde le genou de ta jambe d'appui légèrement fléchi pour pouvoir réagir avec souplesse aux déséquilibres.
Fixe un point sur le mur à hauteur des yeux. Utilise tes bras sur les côtés comme une barre d'équilibre et compense activement les petits déséquilibres au niveau de la cheville, au lieu de contracter tout ton corps.
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La ligne d'aplomb est un axe vertical imaginaire qui part du sommet du crâne, traverse le bassin et descend jusqu'au sol. Elle t'aide à aligner ton centre de gravité dans l'espace exactement au-dessus de ta surface d'appui.
Utilise tes muscles profonds du tronc et garde le regard fixé sur un point précis. Évite de bloquer complètement les articulations de la jambe d'appui, car des micro-mouvements au niveau de la cheville sont nécessaires pour garder l'équilibre.
La jambe d'appui porte tout le poids du corps et t'ancre au sol. La jambe libre est mobile et exécute les mouvements de danse ou les gestes dans l'espace.
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