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Sécurité à l’entraînement6 minutes

Pole dance : convenir avec ton/ta prof des modalités de parade

Par Mary De LucaMis à jour le

En bref
  • Lors de la parade en pole dance, la personne qui t’enseigne détermine le soutien nécessaire pour la figure concernée.
  • Avant de commencer, convenez d’un signal d’arrêt audible et d’une sortie contrôlée adaptée à la figure.
  • Un tapis de réception adapté et un espace de chute dégagé complètent la sécurité, mais ne remplacent pas une surveillance directe.
  • Si la personne qui t’enseigne n’est pas prête, si tu as mal ou si tu perds le contrôle, renonce à l’essai.

Si tu ne te sens pas à l’aise à la barre, il reste peu de temps pour de longues explications. Se mettre d’accord au préalable sur une consigne courte et claire te soulage précisément au moment où tu dois te concentrer sur tes mouvements.

Ce dont tu as besoin avant de vous mettre d’accord

  • Une personne enseignante qualifiée pour la figure et assurant un encadrement direct
  • Une figure validée en cours ou une étape préparatoire
  • Une barre et un tapis de réception adaptés à l’exercice
  • Un espace d’entraînement dégagé, sans sacs ni autres personnes
  • Une attention et une capacité physique suffisantes pour tenter l’exercice

La sécurisation doit correspondre à un plan de mouvement concret

Le spotting désigne ici l’assistance apportée pendant une figure à la barre. Le soutien nécessaire dépend de la trajectoire du mouvement, de ton contrôle et du risque de perte de contrôle. Il ne suffit donc pas de promettre « Je reste à côté ». La personne qui t’encadre doit savoir quelle variante tu commences, à quel moment une assistance est prévue et comment se termine l’essai. Une étape préliminaire encadrée est préférable à une figure complète dont tu ne maîtrises pas encore la sortie.

Discutez aussi de si et où un contact physique est prévu. Tu peux refuser d’être touché·e ; dans ce cas, vous devez choisir une autre forme d’exercice ou renoncer à la figure. Cet accord ne constitue pas une consigne pour saisir ou rattraper quelqu’un. Les techniques de parade manuelle s’apprennent en formation pratique, pas en faisant un essai seul·e à partir d’un texte.

Le tapis de réception amortit un éventuel impact, mais n’empêche ni une chute ni toutes les blessures. Son modèle et son emplacement doivent être adaptés à l’exercice et respecter les indications du fabricant. Une bande de sol libre à côté du tapis ne constitue pas une zone de chute suffisante si ton corps ou tes jambes risquent de la dépasser. Si la trajectoire prévue change, la sécurisation prévue jusque-là n’est peut-être plus adaptée.

Une prise incertaine n’est pas non plus un problème que le spotting peut simplement compenser. Tu dois traiter séparément, près du sol, les causes des glissades sur la pole avant de commencer un essai en hauteur.

Même en dehors du tapis, ton corps a besoin d’espace, car un mouvement peut dépasser son bord sur le côté.
Même en dehors du tapis, ton corps a besoin d’espace, car un mouvement peut dépasser son bord sur le côté.

Préparer l’essai en sept étapes

  1. Préciser la figure et le point d’arrivée

    Dis concrètement quelle variante tu veux travailler et où elle doit se terminer : par exemple à une étape intermédiaire précise plutôt qu’à la fin d’une combinaison complète. Décris aussi le moment où tu commences à hésiter, pour que ton professeur ne s’attende pas à un autre enchaînement.

  2. Convenir de l’assistance et des contacts

    La personne qui t’enseigne définit la parade nécessaire ainsi que sa position pour cet essai. Discute avec elle des contacts prévus et assure-toi d’y consentir. Si une parade sûre n’est pas possible pour cette variante, passez à une étape préliminaire adaptée.

  3. Définir un signal d’arrêt et une sortie

    Choisissez un mot court comme « Stop » et définissez comment vous y réagissez. Demande qu’on te montre concrètement comment effectuer la sortie prévue et entraîne-toi d’abord dans une étape préparatoire adaptée, près du sol ; un signal d’arrêt ne signifie jamais qu’il faut lâcher brusquement.

  4. Positionner le tapis avec ton/ta prof

    Positionne un tapis de réception adapté à la figure de pole dance conformément aux instructions du fabricant, y compris avec les systèmes de fermeture prévus. Ton/ta prof vérifie qu’il couvre la zone de réception potentielle et ne gêne ni l’entrée dans la figure ni la position de parade ; des coussins improvisés ne peuvent pas le remplacer.

  5. Dégage la zone de chute et la voie d’accès

    Retire les bouteilles, les sacs et les objets qui traînent de toute la zone de mouvement et de chute éventuelle. Les autres personnes qui s’entraînent doivent aussi rester à l’écart : ton/ta prof a besoin d’un accès dégagé et ne doit pas avoir à assurer plusieurs tentatives voisines en même temps.

  6. Confirmer ta disponibilité et commencer

    Attends le feu vert explicite de la personne qui t’enseigne et confirme que tu peux commencer. Commence uniquement la variante convenue, sans ajouter de tour ni de transition ; la douleur, les vertiges, un contact qui glisse ou une perte de maîtrise déclenchent l’arrêt convenu.

  7. Mettre fin à la tentative et décider à nouveau

    Termine l'exercice en effectuant la sortie qui t'a été enseignée, puis reste d'abord au sol après une tentative qui t'a semblé peu sûre. Explique ce qui ne s'est pas passé comme prévu ; ton professeur décide s'il faut adapter l'exercice ou faire une pause, et tu peux passer ton tour pour une répétition si tu ne te sens pas prêt à recommencer.

Ces différences clarifient l’accord

Comme ça

  • Définir explicitement le point d’arrivée avant de commencer
  • Autoriser ou refuser à l’avance le contact physique prévu
  • Attendre le feu vert de la personne enseignante responsable
  • Pour toute nouvelle variante, utiliser un nouveau plan de sécurité

À ne pas faire

  • Ajouter spontanément une transition pendant la figure
  • Considérer les contacts non annoncés comme allant de soi
  • Commencer alors que la personne qui enseigne s’occupe de quelqu’un d’autre
  • Transposer l’accord à une autre figure sans le vérifier

Ta checklist autour de l’essai

Avant de commencer

Préparation

Au démarrage

Validation

Après l’interruption

Évaluation

Questions fréquentes

  1. Pas simplement parce qu’elle maîtrise elle-même la figure. Exécuter une figure et accompagner en toute sécurité la perte de contrôle d’une autre personne sont deux choses différentes. Laisse l’organisation de l’assurage à ta professeure qualifiée ; une personne non formée à côté de toi ne remplace pas l’encadrement nécessaire, même si elle est forte.

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