דלג לתוכן העיקרי
ריקודי אתגר6 דקות

ללמוד לרקוד ג'רוזלמה: לחבר בין צעדים לסיבוב

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקצרה
  • רצף צעדים נפוץ של ירוזלמה (Jerusalema) משלב נגיעות עקב, החלפות רגליים מהירות וצעדי הליכה לאורך 32 פעימות.
  • אחרי החלפות הרגליים, הסתובבי רבע סיבוב שמאלה ורקדי שוב את הרצף.
  • רגל שאינה נושאת משקל רק נוגעת ברצפה, רגל שנושאת משקל תומכת בגופך לקראת הצעד הבא.
  • קבוצת הריקוד האנגולית Fenómenos do Semba תרמה להפצה הבינלאומית של האתגר בזכות סרטון הריקוד שלה.

כשצופים, הרגליים נראות לעיתים מהירות יותר מכפי שהן באמת. ברגע שמבחינים בין נגיעה קלה לדריכה, אפשר לתרגל גם את הנקודה שבה כל השורה פתאום פונה לכיוון אחר.

מה צריך בשביל רצף התרגול

  • נעליים שטוחות שמתאימות היטב ומאפשרות שליטה באחיזה בקרקע
  • משטח ישר ומקום לשלושה צעדים לכל כיוון
  • השיר „Jerusalema” של Master KG ו-Nomcebo Zikode
  • קיר התחלה מדומיין או מסומן להתמצאות
  • יכולת לבצע צעדים קטנים והעברות משקל ללא כאב

רצף נפוץ, לא גרסה מקורית מחייבת

„Jerusalema“ הוא שיר דרום אפריקאי של Master KG, עם שירה של Nomcebo Zikode. בשנת 2020 פרסמה קבוצת Fenómenos do Semba מאנגולה סרטון ריקוד שבו המשתתפים רקדו כשהם מחזיקים גם צלחות עם אוכל. הסרטון הזה תרם רבות לכך שאנשים ברחבי העולם אימצו את הרצף. לכן, מקום מוצאו של השיר והמקום שבו נעשה צעד משמעותי בהפצתו אינם זהים.

אתגר Jerusalema הוליד גרסאות שונות: קבוצות מסוימות קופצות יותר, אחרות משנות את המעברים או מתחילות בכיוון הפוך, כמו בבבואה. כאן תלמד רצף נפוץ של 32 ספירות, עם רבע סיבוב שמאלה, בתנועות קטנות במקום קפיצות גבוהות. זו גרסת לימוד ברורה, ולא טענה שזו הכוריאוגרפיה הנכונה היחידה. הסקירה על ריקודים מהקולנוע ומהטלוויזיה מסבירה גם כיצד אפשר ללמוד לרקוד לפי דוגמאות מוכרות.

בהדרכה, „Tap” פירושו שכף הרגל נוגעת ברצפה, אבל לא נושאת משקל. „צעד” פירושו שהמשקל שלך עובר אל אותה כף רגל. „ו” נמצאת בין שתי פעימות נספרות. דווקא המרווחים הקצרים האלה מחברים את הרצף. בזמן התרגול ספור ברצף מ־1 עד 32; בהתחלה אפשר לתת לזרועות לנוע בחופשיות, כדי שתוכל למקד את תשומת הלב בכפות הרגליים.

צעדים קטנים דורשים פחות מקום, ואפשר לרקוד אותם בצורה נקייה עד הסוף גם בשורה צפופה.
צעדים קטנים דורשים פחות מקום, ואפשר לרקוד אותם בצורה נקייה עד הסוף גם בשורה צפופה.

לתרגל את 32 הספירות צעד אחר צעד

  1. העברת משקל לרגל ימין

    עמוד מול קיר ההתחלה עם ברכיים מעט כפופות והעבר את משקלך ימינה. הרם לרגע את רגל שמאל: אם אתה מצליח לעמוד יציב, היא פנויה לתחילת התנועה. תרגל תחילה בלי מוזיקה.

  2. הרם והורד את העקב השמאלי ארבע פעמים

    הנח את רגל שמאל מעט לפניך, והרם והורד את העקב השמאלי בספירות 1, 2, 3, 4. רוב משקל הגוף נשאר על רגל ימין. בספירת ״ו״ שאחרי 4, משוך את רגל שמאל בחזרה מתחת לגוף והעבר אליה את המשקל.

  3. ארבע הקשות עקב ימינה

    הנח את רגל ימין מעט קדימה וחזור על הקשות העקב בספירות 5, 6, 7, 8, בזמן שרגל שמאל נושאת את המשקל. ב״ו״ שאחרי 8, החזר את רגל ימין לאחור והעבר אליה את המשקל. עכשיו רגל שמאל צריכה להיות חופשייה.

  4. הקשות לסירוגין קדימה עם העקבים

    טפח עם עקב שמאל קדימה בספירה 9, והחזר את רגל שמאל תוך העברת משקל על „ו“. חזור על כך עם רגל ימין בספירה 10, שמאל בספירה 11 וימין בספירה 12, בכל פעם תוך העברת משקל בחזרה על „ו“. אחרי „12 ו“ עמוד על רגל ימין.

  5. פנה שמאלה והמשך בצעדי הצלבה

    ב-13 הסתובב רבע סיבוב שמאלה ודרוך על רגל שמאל. ב-14 הצלב את רגל ימין לפני שמאל, ב-15 פסע הצידה ברגל שמאל, וב-16 הצלב שוב את רגל ימין לפני שמאל. החזה וכפות הרגליים פונים אל הקיר החדש.

  6. צעד שמאלה ואז קדימה

    צעד שמאלה הצידה בספירה 17, החזק בספירה 18 וסגור את רגל ימין תוך העברת משקל על "18 ו־". צעד שמאלה הצידה בספירה 19, הקש עם רגל ימין בספירה 20. צעד קדימה עם רגל ימין, שמאל, ימין בספירות 21 עד 23; הקש עם רגל שמאל בספירה 24.

  7. חזור לאחור וסגור את הסבב

    צעד אחורה שמאלה, ימינה, שמאלה בספירות 25 עד 27, והקש ברגל ימין בספירה 28. צעד ימינה הצידה בספירה 29, החזק בספירה 30, וסגור עם רגל שמאל תוך העברת משקל ב״30 ו״. צעד ימינה הצידה בספירה 31, והקש ברגל שמאל בספירה 32. התחל שוב משמאל.

ההבדלים האלה הם שמלכדים את הרצף

ככה, כן

  • בהצלבה, העבירי את כף הרגל ממש לפני כף הרגל השנייה
  • על ה״ו״ שאחרי 12, העבירי את המשקל באמת לכף רגל ימין
  • פזרי את הסיבוב על פני הרצפה בצעדים קטנים
  • בהתחלה, הניעי את הידיים ברפיון מתחת לגובה הכתפיים

לא כך

  • בעת ההצלבה לשזור את הרגליים זו בזו בחוזקה
  • אחרי ספירה 12 להיתקע כשהמשקל בין שתי כפות הרגליים
  • לסובב את הברך כשהרגל התומכת נטועה במקום
  • לתרגל תנועות ידיים גדולות כשהרצף של צעדי הרגליים עדיין מקרטע

סבב התרגול שלך לסימון וי

לפני ההרצה המלאה הראשונה

הכנה

אחרי תרגול ללא מוזיקה

חיבור

אחרי הרצה מלאה עם מוזיקה

בדיקה

שאלות נפוצות

  1. רוקדים את האתגר בכמה גרסאות, ולכן הדגשים על כפות הרגליים, המעברים ולפעמים גם כיוון הסיבוב משתנים. בנוסף, סרטונים במראה עלולים להחליף בין ימין לשמאל. בזמן הלמידה היצמדו לגרסה אחת, במקום לחבר את תחילת הסרטון לסוף של סרטון אחר.

בסיבוב הבא רוקדים ביחד

ב-udansa אפשר למצוא אנשים לתרגול משותף. אפשר לקבוע מפגש לריקוד ג'רוזלמה (Jerusalema), עם אותה סדרת צעדים וכניסה מתואמת.

בסיבוב הבא רוקדים ביחד