דלג לתוכן העיקרי
ספורט תחרותי3 דקות

איך להתמודד עם הפסד בתחרות ריקודים: להישאר חזק מנטלית

מאת Mary De Lucaעודכן

בקצרה
  • קבל את הדחף הרגשי הראשוני של האכזבה מיד לאחר סיום התחרות, בלי לשפוט את עצמך על כך.
  • הפרד באופן מוחלט בין הדירוג הספורטיבי של השופטים לבין הערך העצמי שלך כרקדן.
  • נתח את גיליון הניקוד ואת צילומי הווידאו רק לאחר כמה ימים של מרחק, ובאופן ענייני לחלוטין.
  • צור יחד עם המאמן שלך תוכנית אימונים קונקרטית, כדי לטפל בנקודות התורפה שזוהו בצורה ממוקדת.

חוזרים יחד לשיא היכולת

לא משנה איך התחרות האחרונה עברה: ב-udansa תמצאו אנשים שחולקים את אותה התשוקה, שותפים חדשים לאימונים ואת הקורסים המתאימים כדי לחזור לרחבת הריקודים חזקים מתמיד.

להצטרפות בחינם
חוזרים יחד לשיא היכולת

ההלם שאחרי ההדחה המהירה עמוק, אבל התגובה היא זו שתקבע את העתיד הספורטיבי שלך. עם המיקוד המנטלי הנכון, תהפוך את הנסיגה לאנרגיה חדשה לאימונים.

זה מה שאתה צריך בשביל העיבוד

  • סרטון של הופעת התחרות שלך
  • גיליון הניקוד הרשמי של התחרות
  • מחברת לתכנון האימונים
  • נכונות להסתכלות עצמית כנה

למה ציון גרוע הופך אותך לחזק יותר בטווח הארוך

הדחה מוקדמת ובלתי צפויה בסיבוב המוקדם מוציאה את הקרקע מתחת לרגליים ברגע הראשון. עם זאת, בריקוד תחרותי, הניקוד הוא תמיד גם תמונת מצב שתלויה בכושר היומי של השופטים, בזווית הראייה ובתחרות. כדי להיות מסוגלים לעבד הפסד בתחרות ריקודים, עליך להפריד בין הכישלון הספורטיבי לבין הערך האישי שלך כרקדן. עיבוד מנטלי של ציון גרוע בספורט הריקוד לא אומר להתעלם מהטעויות שלך, אלא להשתמש בהן כנקודות נתונים יקרות ערך לאימונים עתידיים. במקום לשקוע בספקות עצמיים, ריחוק רגשי מובנה עוזר מאוד. מי שמנתח בצורה עניינית מיד לאחר התחרות באילו נקודות הביצוע לא היה יציב, מחזיר לעצמו את השליטה. השתמש בשלב הזה כדי להעריך בכנות את ה-טכניקה שלך בריקודים לטיניים במבחן ולהציב דגשים ממוקדים לשבועות הקרובים.

איך להתגבר על משבר בתחרויות בחמישה צעדים

  1. לתת לרגשות מקום בצורה מבוקרת

    עזוב את רחבת הריקודים בראש מורם וקח לעצמך רגע הרחק מהקהל. תן לעצמך להרגיש את האכזבה לזמן קצר, במקום לנסות לדכא אותה בכוח, כדי לפנות לעצמך מקום בראש.

  2. בדיקת העובדות בגיליון הניקוד

    תעיף מבט ענייני על גיליון הניקוד ברגע שהוא נתלה. השתמש במספרים היבשים רק כמידע, כדי לראות כמה סימונים היו חסרים לך כדי לעבור לסיבוב הבא ב-udansa.

  3. ניתוח המתחרים בגמר

    נצלו את הזמן שנותר כדי לצפות בזוגות בגמר. נתחו ללא קנאה מה הזוגות המובילים עושים אחרת מכם מבחינת דינמיקה והגשה.

  4. אריזה מאורגנת של תיק התחרות

    ארזי את החפצים שלך בקפידה וסיימי את יום התחרות בצורה מודעת. סדר פעולות מאורגן יעזור לך להשאיר את מה שקרה מאחור, מבחינה מנטלית, בתוך האולם.

  5. מיקוד מחדש של האימונים

    דברו על הביצועים בשיעור האימון הבא עם המדריך שלך. הציבו לעצמכם מטרות קונקרטיות ומדידות לשבועות הקרובים, כדי לחסל את נקודות התורפה בצורה ממוקדת.

אימוני לטינו קרוב אליך

מצא עכשיו את הקורס המתאים כדי לשפר את הטכניקה שלך בצורה ממוקדת.

ישראל: אין עדיין קורסים

הירשם לניוזלטר, נעדכן אותךגרמניה: לצפייה בקורסים
יש לך בית ספר לריקוד? הוסף את הקורסים שלךלמצוא בן/בת זוג לריקוד

אירועים קרובים בסגנון הריקוד הזה

התמודדות עם נסיגה ספורטיבית

ככה כן

  • תני לעצמך רגע לעבד את האכזבה הראשונית
  • בדקי את הסרטון שלך באופן ענייני כדי למצוא טעויות
  • הביטי קדימה יחד עם הפרטנר שלך

לא ככה

  • להתווכח ישירות עם השופטים במקום
  • להאשים את בן או בת הזוג לריקוד בהדחה
  • להרים ידיים מתוך תסכול ולהפסיק את האימונים

התוכנית להתאוששות מנטלית

מיד אחרי ההדחה

הגעה

יומיים לאחר מכן

הכנה

בשבוע הבא

במהלך

שאלות נפוצות

  1. מיד לאחר ההדחה, כדאי לך לצאת לרגע מאולם התחרות כדי לנשום עמוק ולתת מקום לאכזבה הראשונית. הימנע מניתוח גיליון הציונים או מניהול דיונים סוערים באופן מיידי.

מתאים גם

להמשך קריאה