דלג לתוכן העיקרי
Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

מאת Mary De Lucaעודכן

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

מה תצטרך לתרגיל

  • משטח ישר ויבש, ללא קצוות שטיח רופפים
  • נעליים שטוחות שיושבות היטב ומאפשרות שליטה באחיזה
  • מקום פנוי לצעדים קטנים לשני הצדדים
  • בגדים נוחים שמאפשרים חופש תנועה באזור הברכיים
  • עמידה יציבה על כל רגל בנפרד

שלוש נגיעות ברצפה צריכות להפוך לשלושה צעדים נושאי משקל

סיילור סטפ היא סדרת צעדים בת שלושה חלקים, שבה הרגליים מצטלבות לאחור. מה שחשוב הוא לא עד כמה אתה מזיז את כפות הרגליים, אלא אם משקל הגוף שלך עובר בכל פעם אל כף הרגל שהנחת. בסיילור סטפ ימני, הרגליים הנושאות משקל מתחלפות בסדר הבא: ימין, שמאל, ימין. בסיילור סטפ שמאלי, הן מתחלפות בסדר הבא: שמאל, ימין, שמאל. הצעד האחרון הוא צעד צדדי נושא משקל, ולא רק נגיעה קלה ברצפה.

הצלבת הרגליים לאחור נשארת קטנה. הנח את כף הרגל מאחורי השנייה, בלי לשזור את הרגליים זו בזו בצמידות. שני הצעדים הצדיים פותחים מחדש את העמידה. האגן שלך יכול לנוע בהתאם להעברת המשקל, בעוד בית החזה והמבט נשארים מכוונים קדימה. הברכיים מתכופפות מעט, אבל אין צורך לקפוץ או לבצע כפיפת ברכיים עמוקה. בסקירה על השרירים הפעילים בליין דאנס (Line Dance) מוסבר אילו אזורים בגוף פועלים בזמן הריקוד.

אם אתה כבר מכיר את גרייפוויין בליין דאנס: בסיילור סטפ הרצף מתחיל ישירות בהצלבה לאחור. כפי שמוסבר במדריך על ידע מוזיקלי מוקדם הדרוש לריקוד, לא צריך לדעת לקרוא תווים כדי לשמור על הקצב. בשלב הראשון, מספיק לספור בקול ובקצב אחיד. רק אחרי שהרגליים הנושאות משקל מתחלפות נכון, כדאי לבצע את הצעד מהר יותר לצלילי המוזיקה.

Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.
Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. Rechts klein hinter links kreuzen

    Setze rechts knapp hinter links und übernimm das Gewicht auf rechts. Halte zunächst an: Der linke Fuß muss sich leicht lösen lassen, ohne dass du erst zurückschaukeln musst; beide Knie bleiben weich.

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. סיום ימינה, לצד ימין

    הצעד הוא ימינה, אל צד ימין, והמשקל עובר במלואו לרגל ימין. כפות הרגליים חוזרות להיות פתוחות ולא משוכלות; רגל שמאל פנויה לתנועה הבאה, והעמידה יציבה בלי צעד איסוף.

  5. בצע את הרצף השמאלי בתמונת מראה

    כעת הצלֵב את רגל שמאל מאחורי רגל ימין, העבר את המשקל לשמאל, צעד ימינה עם רגל ימין ולבסוף שמאלה עם רגל שמאל. עצור לרגע אחרי כל צעד; בסוף המשקל על רגל שמאל ורגל ימין חופשייה.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

ככה, כן

  • להניח את הרגל המצליבה מעט מאחורי הרגל השנייה
  • להניח את הרגל בצעד השני מעט הצידה
  • להעביר משקל בצעד השלישי, תוך שמירה על מגע יציב עם הרצפה
  • לנוע עם הידיים ברפיון כדי לשמור על שיווי המשקל

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

השליטה שלך, מצעד בודד ועד לרצף צעדים

אחרי הצעדים האיטיים הבודדים

עמידה

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

Kostenfrei beitreten
Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Passend dazu