דלג לתוכן העיקרי
צעדי סיבוב5 דקות

לתרגל את צעד הפיבוט בליין דאנס עם העברת משקל ברורה

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקיצור
  • בצעד פיבוט (Step Pivot), מבצעים צעד קדימה תוך העברת משקל, ואז מסתובבים לכיוון שנקבע.
  • רבע סיבוב משנה את כיוון המבט ב־90 מעלות, וחצי סיבוב משנה אותו ב־180 מעלות.
  • בצעד פיבוט רגיל, צעד ימני קדימה עם סיבוב שמאלה מסתיים כשהמשקל עובר לרגל שמאל.
  • בגרסאות אחרות, ציון מפורש של חלוקת המשקל בדף הצעדים קובע איך מסיימים ומה תהיה הרגל הפנויה הבאה.

אחרי הסיבוב אמנם פונים לכיוון הנכון, אבל צריך עוד צעד כדי להמשיך לרקוד. דווקא צעד התיקון הקטן הזה מגלה שכיוון המבט והרגל הנושאת את המשקל עדיין לא מתואמים.

מה צריך בשביל התרגול

  • משטח ישר ופנוי עם מקום לצעד קטן קדימה
  • נעליים נוחות ושטוחות עם סוליה שמאפשרת להסתובב בקלות
  • שתי נקודות ייחוס גלויות בזווית ישרה
  • הנחיות לצעד הכוללות את הרגל שמתחילים איתה, את כיוון הסיבוב ואת הרגל שעליה מעבירים את המשקל בסיום
  • עמידה יציבה ותנועה ללא כאב

הסיבוב מסתיים כשהמשקל על רגל מסוימת

צעד פיבוט (Step Pivot) הוא שילוב של צעד קדימה ושינוי כיוון. בתרגיל הזה משתמשים ברצף המקובל: צעד קדימה ברגל ימין, ואז סיבוב שמאלה והעברת המשקל לרגל שמאל. בתחילה רגל ימין נושאת אותך קדימה. במהלך הסיבוב שתי הרגליים משתתפות בתנועה ונשארות על הרצפה, בלי להוסיף צעד. לאחר מכן רגל שמאל נושאת את משקלך, ורגל ימין פנויה להמשך.

כיוון המבט החדש לבדו עדיין לא מוכיח שהדמות הסתיימה. אם המשקל נשאר על רגל ימין, תצטרך להעביר אותו בלי לשים לב לפני הצעד הבא ברגל ימין. בתרגול איטי לבד כמעט לא מרגישים את זה, אבל עם מוזיקה זה משבש את המעבר לצעד הבא. לכן העברת המשקל היא חלק מהדמות, ולא תיקון בדיעבד.

רבע סיבוב וחצי סיבוב פועלים לפי אותו עיקרון. זווית הסיבוב משתנה, אבל הרגל שעליה מסיימים נשארת כפי שנקבע. הברכיים וקצות כפות הרגליים מסתובבים יחד, לא מסובבים את פלג הגוף העליון כשהרגליים תקועות במקום. בהתחלה הידיים נשארות רגועות, כמו בתרגול הנפרד של הידיים והרגליים. רשום את הרצף המדויק שלך כך: „ימין קדימה, שמאלה בסיבוב, משקל שמאלה“. הערות קצרות על צעדי ריקוד כאלה עוזרות לך למצוא שוב את אותו סיום בתרגול הבא. אם בדף הצעדים מצוין במפורש סיום אחר, הוא קודם לדוגמה הזו.

נקודת ייחוס בגובה העיניים עוזרת לך לשמור על הכיוון, בלי להביט כל הזמן בכפות הרגליים.
נקודת ייחוס בגובה העיניים עוזרת לך לשמור על הכיוון, בלי להביט כל הזמן בכפות הרגליים.

כך מתרגלים פניות של רבע סיבוב וחצי סיבוב

  1. הגדרת נקודת התחלה ויעד

    עמוד בנקודת הייחוס הקדמית שלך וקבע לסיבוב הראשון רבע סיבוב שמאלה. המשקל על רגל שמאל, רגל ימין חופשית; נקודת הייחוס שמשמאל היא היעד שלך. שתי הברכיים נשארות רפויות, והזרועות נינוחות.

  2. צעד קטן קדימה עם רגל ימין

    קח צעד קצר ישר קדימה עם רגל ימין והעבר אליה את המשקל. רגל שמאל נשארת מאחור על הרצפה, בלי לעשות צעד נוסף. אתה לא נמצא בעמדה ארוכה במיוחד, ועדיין יכול לסובב את הגוף בנחת.

  3. ביצוע רבע סיבוב שמאלה

    סובב את הגוף שמאלה לכיוון נקודת ההתמצאות הצדדית. סובב את כפות הרגליים על הרצפה, כך שהברכיים וקצות האצבעות יפנו לכיוון החדש. אל תוסיף צעד הצידה, התנועה נשארת בתוך מיקום כפות הרגליים הקיים.

  4. לתת למשקל להתייצב על רגל שמאל

    תן לרגל שמאל לשאת את המשקל, בלי לקרב אליה את רגל ימין. הסר לרגע את המשקל מרגל ימין, עד שתוכל להרים אותה, ואז הנח אותה שוב בלי להעביר אליה משקל. אם פלג הגוף העליון נשאר יציב בזמן הזה, רגל שמאל היא אכן הרגל שעליה אתה עומד.

  5. לתרגל את אותו רצף עם חצי סיבוב

    התמקם מחדש בכיוון ההתחלתי והתחל שוב כשהמשקל על רגל שמאל. חזור על הצעד קדימה ברגל ימין, הפעם עם חצי סיבוב שמאלה. אחר כך תפנה לכיוון הנגדי; רגל שמאל, שהייתה במקור מאחור, שוב נושאת את המשקל בסיום.

  6. לרקוד את הרצף כתמונת מראה

    עכשיו התחל כשהמשקל על רגל ימין: צעד קדימה ברגל שמאל, הסתובב ימינה והעבר את המשקל לרגל ימין. תרגל תחילה רבע סיבוב, ואז חצי סיבוב. כך תראה אם הבנת את הרצף או שעד עכשיו רק חיקית את כיוון הסיבוב המוכר שמאלה.

  7. חבר בין הספירות לצעד הבא

    התחל שוב בצעד קדימה ברגל ימין ובסיבוב שמאלה: צעד ב״אחת״, סיבוב תוך העברת משקל ב״שתיים״. הוסף את הצעד הבא שמופיע בדף הצעדים. אם הוא מתחיל בימין, רגל ימין צריכה להיות חופשית לתנועה בלי העברת משקל מקדימה; רק אז תרגל עם מוזיקה איטית.

כך מסלול התנועה נשאר ברור

ככה כן

  • להניח את הצעד קדימה בקו ישר ובקצרה
  • לסובב את קצות האצבעות ואת הברכיים יחד לכיוון היעד
  • להניע את הראש ברוגע יחד עם הגוף
  • לשמור על מנח כפות הרגליים הקיים אחרי הסיבוב

לא כך

  • להניח את הצעד קדימה כבר הצדה, לכיוון היעד
  • לסובב את פלג הגוף העליון כשהרגליים נטועות במקומן
  • להטיח את הראש בחדות לכיוון החדש
  • לסגור את הרגליים אוטומטית אחרי הסיבוב

התרגול שלך לסימון וי

לפני המעבר הראשון

התחלה

אחרי התרגילים האישיים

שליטה

בחיבור למוזיקה

חיבור

שאלות נפוצות

  1. במדריכים רבים לליין דאנס (Line Dance), Step Turn ו-Step Pivot מתארים את אותו רצף בן שני חלקים, ואילו Pivot Turn לבדו הוא מונח פחות חד-משמעי. הכוונה יכולה להיות גם לתנועת סיבוב שמבוצעת בדרך אחרת. לכן, הסתמך על תיאור התנועה המלא, הכולל את רגל ההתחלה, הזווית והעברת המשקל, במקום להסיק מהשם בלבד שיש צעדים נוספים.

מתרגלים יחד צעדי סיבוב

ב-udansa תמצאו אנשים לתרגול ליין דאנס (Line Dance) יחד. תוכלו לרקוד את אותה סדרה קצרה ולהתבונן זה בזה כדי לבדוק אם הצעד הבא מתחיל בלי להעביר את המשקל שוב.

מתרגלים יחד צעדי סיבוב