אחיזת הרגליים הופכת משיכה להזדקפות
בטיפוס בסיסי (Basic Climb), הגובה נוצר באמצעות מעבר: אתה מצמיד את הרגליים, מעמיס משקל על נקודת המגע שלהן ומזדקף. לאחר מכן הידיים יכולות לאחוז גבוה יותר. הידיים נשארות פעילות, אבל הן לא צריכות לבצע את כל הדרך כמתח. אחיזת רגליים מועילה רק כשהיא מחזיקה תחת עומס קל. הצמדת הברכיים זו לזו בלבד אינה מספיקה.
באחת הגרסאות הנפוצות למתחילים, השוק מונחת לפני העמוד, בעוד שהשוק הנגדית יוצרת מגע מאחור. הרגליים הכפופות מקיפות את עמוד הריקוד, ומגע באזור הברכיים משלים את האחיזה. לא לוחצים את פיקות הברכיים חזיתית אל המתכת. מנח כף הרגל ונקודת המגע המדויקת תלויים בגרסה שנלמדת ובמבנה הגוף שלך. לכן המדריך או המדריכה מדגימים לך תחילה את המנח המתאים כשכפות הרגליים על הקרקע.
התרגיל הבא מסתיים בהזדקפות נמוכה. מחזור טיפוס שני מצטרף רק אחרי שהמחזור הראשון, כולל הירידה, מצליח ביציבות. למגע ידיים כהכנה, היעזר במדריך על טעויות באחיזה הבסיסית (Basic Grip). המדריך על ההבדל בין עמוד סטטי (Static Pole) לעמוד מסתובב (Spinning Pole) מסביר למה מתרגלים כאן תחילה בלי סיבוב. ישיבה על הירך או תנוחת היפוך אינן חלק מרצף הטיפוס הזה.
