דלג לתוכן העיקרי
טכניקת סווינג6 דקות

לתרגל את צעד הבסיס של בלבואה עם החזקה למעלה והחזקה למטה

מאת Bernhard De Lucaעודכן

בקצרה
  • צעד הבסיס של בלבואה טהור (Pure Balboa) כולל שמונה פעימות, עם צעדים קטנים מתחת לגוף וחיבור זוגי קרוב ונינוח.
  • בגרסת Down-Hold מעבירים את המשקל בפעימות 3 ו-7 ומשאירים אותו במקומו בפעימות 4 ו-8.
  • בגרסת Up-Hold כף הרגל נשארת חופשית בפעימות 3 ו-7, והעברת המשקל מתבצעת בפעימות 4 ו-8.
  • המובילים והמובלות מתחילים ברגליים נגדיות ונעים זה מול זו, בהתאמה קדימה ואחורה.

ברחבת ריקודים צפופה, צעד גדול עלול להיות יותר מדי. בלבואה טהורה (Balboa) נותנת לך משימה ממוקדת: כפות הרגליים נעות קרוב זו לזו, בעוד בן או בת הזוג שלך מרגישים את התנועה דרך הגוף.

מה צריך בשביל רצף התרגול

  • נעליים שטוחות ונוחות שמתאימות היטב, עם סוליה שמאפשרת להסתובב
  • משטח ישר ופנוי, ללא אזורים דביקים
  • קטע סווינג (Swing) עם פעמה בסיסית שנשמעת היטב
  • אדם לתרגול בזוג בהמשך
  • מגע נעים ובהסכמה בין פלגי הגוף העליונים

אחיזה מחזיקה את המשקל, לא את פעימת המוזיקה

בבסיס בלבואה טהור (Pure Balboa Basic) נשארים בעמידה סגורה. הצעדים נשארים מתחת לגוף שלך, במקום לשאת אותך מצד אחד של החדר לצד השני. כל צעד פירושו תמיד העברת משקל אל כף הרגל השנייה. נגיעה בלבד ברצפה אינה נחשבת לכך. ההבחנה הזאת מסבירה את שתי האחיזות: בדאון-הולד העברת המשקל מתרחשת לפני הספירה המוחזקת, ובאפ-הולד אחריה.

השם אפ-הולד אינו מחייב קפיצה. כף הרגל החופשית יכולה להישאר קרובה לרצפה, בזמן שרגל העמידה נושאת אותך. גם בדאון-הולד אינך שוקע בכוונה אל תוך הברכיים. אתה שומר על יציבה רכה וגמישה ועל פעימת המוזיקה. כאן שמונה ספירות שוות לשתי תיבות במשקל של ארבעה רבעים, ולא לשמונה צעדים זהים.

החיבור ההדוק מעביר שינויים קטנים בגוף שלך. למרות זאת, אתה עומד בכוחות עצמך ואינך נשען עם משקלך על בן או בת הזוג. החיבור האלסטי בלינדי הופ (Lindy Hop) שייך לטכניקה זוגית אחרת ואינו מחליף את היציבה הזאת. למתחילים כדאי לבחור בשיעורים שבהם עבודת הרגליים נבנית בהדרגה, גם כשמדובר בבחירת סדנאות סווינג (Swing) למתחילים. דמויות מסתובבות מבל-סווינג (Bal-Swing), כמו Come Around, אינן נכללות בתרגיל הזה.

סוליה שמאפשרת להסתובב צריכה גם לספק מספיק אחיזה, כדי שצעדים קטנים לא יגרמו להחלקה בלתי נשלטת.
סוליה שמאפשרת להסתובב צריכה גם לספק מספיק אחיזה, כדי שצעדים קטנים לא יגרמו להחלקה בלתי נשלטת.

בניית שתי האחיזות, שלב אחר שלב

  1. למצוא את הפעמה בעמידה

    ספור עם המוזיקה עד ארבע פעמיים, ואז מ־1 עד 8. תן לברכיים להתכופף מעט, בלי לקפץ על קצות האצבעות; הקול שלך צריך להמשיך לספור בקצב אחיד, גם אם בהמשך רגל אחת ממתינה.

  2. קביעת המשקל ההתחלתי והתפקידים

    תחילה כדאי לתרגל לבד: בתפקיד המוביל מתחילים כשהמשקל על רגל ימין ורגל שמאל חופשייה; בתפקיד העוקב מתחילים כשהמשקל על רגל שמאל ורגל ימין חופשייה. הכיוונים מתוארים מנקודת המבט של המוביל: בתפקיד העוקב משקפים את הרגליים ואת התנועות קדימה ואחורה.

  3. לבצע את הדאון-הולד הראשון

    מוביל: בספירה 1 צעד קטן לאחור ברגל שמאל, בספירה 2 לקרב את רגל ימין, בספירה 3 צעד קטן קדימה ברגל שמאל, ובספירה 4 להישאר עם המשקל על רגל שמאל. עוקב: רגל ימין קדימה, רגל שמאל צמודה, רגל ימין לאחור, להחזיק; הרגל הפנויה אינה מקבלת משקל בספירה 4.

  4. לסגור את הדאון-הולד בספירה 8

    המוביל: בספירה 5 צעד קטן קדימה ברגל ימין, בספירה 6 לקרב את רגל שמאל, בספירה 7 צעד קטן לאחור ברגל ימין, ובספירה 8 להישאר עם המשקל על רגל ימין. העוקבת: צעד לאחור ברגל שמאל, לקרב את רגל ימין, צעד קדימה ברגל שמאל, להחזיק; לאחר מכן הרגל שאיתה התחלת שוב חופשית.

  5. לעכב את המעבר לאפ-הולד

    בתפקיד המוביל: 1 רגל שמאל לאחור, 2 רגל ימין מצטרפת, 3 להחזיק על רגל ימין, 4 רגל שמאל קדימה; 5 רגל ימין קדימה, 6 רגל שמאל מצטרפת, 7 להחזיק על רגל שמאל, 8 רגל ימין לאחור. בתפקיד העוקב משקפים זאת; בספירות 3 ו-7 הרגל שאמורה לצעוד בצעד הבא נשארת ללא משקל.

  6. העברת התנועה בין בני הזוג

    היכנס לתנוחה סגורה ונוחה, עם מגע קל בין פלגי הגוף העליונים; היד הימנית המובילה מונחת על הגב. רקוד תחילה דאון-הולד, ואז, אחרי התחלה משותפת מחדש, אפ-הולד; כשאתה מוביל, הנע את גופך עם הצעד במקום לדחוף את בן או בת הזוג שלך בעזרת הידיים.

  7. להבחין בין האחיזות לפי המוזיקה

    רקדו כמה רצפים מלאים מכל וריאציה ועצרו בין הווריאציות בספירה 8. לאחר מכן ציינו מתי המשקל מתייצב; אם אתם מצליחים להבחין ביניהן כשפלג הגוף העליון רגוע, תוכלו לעבור בין הווריאציות בלי לעצור, בכל פעם בתחילתו של רצף חדש בן שמונה ספירות.

תיקונים קטנים בעבודת הרגליים

כך נכון

  • להעביר את כף הרגל הפנויה בצמוד לכף הרגל שעליה עומדים
  • לשמור על ברכיים רכות ולהשאיר את הראש באותו הגובה
  • להעביר את משקל הגוף לכף הרגל רק כשהספירה מגיעה
  • להניע ברוגע את היד שעל הגב יחד עם הגוף

לא כך

  • להניף את הרגל החופשית בקשת גדולה
  • לקפוץ בבירור כלפי מעלה עם הראש בכל פעימת השהיה
  • להפוך טאפ לצעד נוסף בלי שישימו לב
  • לדחוף צעד בעזרת היד שעל הגב

סמן את התרגול שלך לפי נקודות זמן

לפני ההרצה הראשונה

התחלה

אחרי תרגול הסולו

עבודת רגליים

אחרי תרגיל הזוגות

חיבור

שאלות נפוצות

  1. כן, אפשר לתרגל לבד את רצף הצעדים ואת התזמון של ההשהיות. אבל את העברת התנועה דרך פלג הגוף העליון לומדים רק בזוג. כשאתה מתרגל לבד, אל תביט כל הזמן בנעליים שלך: מבט זקוף יעזור לך לשמור בהמשך על אותה יציבה גם בריקוד בזוג.

קורסי ריקוד זוגי ליסודות משותפים

אפשר לתרגל בשיעור העברות משקל ואחיזה זוגית רגועה; לרצף הצעדים הזה צריך קורס שכולל בלבואה (Balboa).

לצפייה בכל הקורסים המתאימים

ישראל: אין עדיין קורסים

הירשם לניוזלטר, נעדכן אותךיש לך בית ספר לריקוד? הוסף את הקורסים שלך

גרמניה: לצפייה בקורסים

למצוא בן/בת זוג לריקוד

אירועים קרובים בסגנון הריקוד הזה

מתרגלים בצעדים קטנים יחד

ב-udansa תמצא/י שותפים לריקוד, שאיתם אפשר לחזור לאט על צעדי הבסיס של בלבואה (Balboa Basic). תאר/י בבקשה שלך איזה תפקיד ואיזו וריאציית אחיזה תרצה/י לתרגל.

הצטרפות בחינם
מתרגלים בצעדים קטנים יחד

עוד בנושא