דלג לתוכן העיקרי
תרגול6 דקות

לקבוע מראש ובאופן מחייב עם בן זוג לריקוד כדי להתאמן בבון

מאת Mary De Lucaעודכן

בקצרה
  • בכל מפגש בבון אתם קובעים יעד מוגבל שאפשר לראות אם הושג.
  • משך קבוע וחלוקה מאוזנת של זמן התרגול מאפשרים לשניכם לתכנן את המפגשים.
  • המשוב מתאר התרשמות קונקרטית ומוביל לשינוי שמוסכם על שניכם.
  • בסוף אתם מתעדים את התוצאה ואת המועד הבא, כולל כלל לביטולים.

אחרי השיעור, שני אנשים כמעט אף פעם לא זוכרים בדיוק את אותם הפרטים. שותפות טובה לתרגול מאפשרת את ההבדלים האלה, בלי שכל חזרה תהפוך לדיון בשאלה מי צודק.

מה אתם צריכים כדי לתרגל

  • קטע שכבר למדתם בשיעור
  • מרחב תרגול בטוח שאפשר להשתמש בו יחד
  • נעליים מתאימות וחופש תנועה
  • מוזיקה עם קצב מוכר ועוצמת קול שאפשר לכוון
  • מחברת או פתק דיגיטלי משותף
  • נכונות לקחת הפסקות ולתת משוב זה לזה

למטרת תרגול צריכה להיות תוצאה שאפשר לראות

כשאתם מתרגלים עם בן או בת זוג לריקוד בבון, משימה שהתוצאה שלה ברורה לשניכם יכולה לעזור. „נהיה בטוחים יותר” נשאר מעורפל. לעומת זאת, „נחזור לצעד הבסיסי אחרי הקטע הזה בלי לעצור” מגדיר התחלה, סוף ומאפיין שאפשר להבחין בו. תוכלו לדבר על כך בלי להעריך את כל טכניקת הריקוד.

תרגול משותף מחזק את מה שכבר ידוע, אך אינו תחליף להדרכה מקצועית. לכן בחרו משהו מהשיעורים שלכם שאת מהלכו אתם מכירים באופן כללי. למשל, אפשר לתאר מעבר חסר בצורה מדויקת יותר בעזרת המאמר על חיבור בין דמויות רומבה (Rumba), בלי לעבוד מיד על רצף שלם.

הבחינו גם בין תוצאה משותפת לבין משימות אישיות. אחד מכם רוצה לזהות טוב יותר את הכניסה, והשני רוצה להכין אותה באופן ברור יותר. שניכם עובדים על אותו רגע, אבל לא על אותה תנועה. כך לא נוצר תפקיד קבוע של מורה: כל אחד מכם משתף בתפיסה האישית שלו. גם שותפות קבועה לתרגול אינה מחייבת קשר זוגי, כפי שמוסבר במאמר על קורסים לזוגות בלי קשר רומנטי. הדבר החשוב בשיתוף הפעולה שלכם הוא שלשניכם תהיה השפעה על המשימה ועל הקצב.

זוג יפה רוקד בצ'אטה (Bachata) על רקע לבן
הערת סיכום קצרה מתעדת גם התקדמויות קטנות שקל לשכוח עד למפגש הבא.

כך תארגנו את מפגש התרגול המשותף שלכם

  1. לקבוע יחד את המסגרת

    קבעו מראש את משך הזמן, ההפסקות ואות מוסכם לעצירה, למשל המילה „הפסקה“. אפשר לבחור להתחיל ב־30 דקות, וזה עשוי להספיק. ברגע שאחד מכם עוצר, שחררו את אחיזת הריקוד והפסיקו בלי לדון בכך.

  2. צמצמו משימה בכתב

    כתבו קטע מוכר וקריטריון הצלחה אחד בלבד. ציינו במפורש מה לא תעבדו עליו היום, למשל עיצוב הידיים; המשימה שלכם קטנה מספיק אם שניכם יכולים לתאר אותה במשפט אחד.

  3. בואו נבחן יחד את נקודת הפתיחה

    רקדו תחילה את הקטע שנבחר בלי הערות תוך כדי, ואז דברו על המקום שבו הדברים נתקעים. תארו רגע מסוים במקום להעריך אדם שלם; כך יהיה לכם קו בסיס להשוואה בהמשך.

  4. חלוקת התרגול באופן הוגן

    החליטו איזו משימה אישית תקבל תשומת לב קודם, ומתי תגיע תורה של המשימה האחרת. השאירו את תפקידי הריקוד שסיכמתם עליהם כפי שהם, אלא אם כן אתם מתרגלים החלפת תפקידים; הוגנות כאן פירושה שלשניכם תהיה מידה שווה של השפעה, ולא בהכרח שתבצעו אותן תנועות.

  5. להפוך משוב לניסיון

    שאלו בקצרה אם מתאים לקבל משוב עכשיו, ואז תארו מה שמתם לב אליו: „במעבר נאלצתי לבצע התאמה נוספת.“ לאחר מכן הסכימו על שינוי אחד בלבד לניסיון הבא; מי שמקבל את המשוב ינסח בעצמו מה הוא רוצה לנסות.

  6. בדקו את התוצאה בלי הערות

    רקדו שוב את הקטע בתנאים של הניסיון הראשון, בלי קריאות או עזרה נוספת. השוו רק לפי קריטריון ההצלחה שלכם; אם זה עדיין לא מצליח, רשמו את הנקודה שטרם נפתרה במקום להוסיף משימות נוספות ממש לקראת הסוף.

  7. לתעד את סיכום המפגש ואת המועד הבא

    כתבו מה הצליח טוב יותר ומה עדיין נותר פתוח, ואשרו את המועד הבא שלכם. קבעו מראש פרק זמן ברור להודעת ביטול ואת הדרך שבה תימסר ההודעה; לאחר ביטול, קובעים מועד חלופי רק לאחר אישור של שני הצדדים.

כך הופכים משוב למועיל

כך כן

  • לציין את הרגע: „בכניסה השנייה איחרתי“
  • לתאר את התחושה האישית: „יש לי תחושת לחץ ביד“
  • לתת למשוב להיאמר עד הסוף ולסכם אותו בקצרה
  • להקליט רק בהסכמה ולצפות בהקלטה יחד

לא כך

  • לשפוט את האדם: „אין לך חוש מוזיקלי בכלל”
  • לטעון לסיבה: „פשוט אין לך יכולת להוביל”
  • להגיב למשוב מיד בביקורת נגדית
  • לצלם בלי לבקש רשות או להעביר את ההקלטה הלאה

את הדברים האלה אתם מסמנים לקראת המפגש שלכם

לפני המפגש

הכנה

במהלך השיעור

בדיקה

אחרי המפגש

סיום

שאלות נפוצות

  1. בחרו קצב ששניכם יכולים לעמוד בו גם בלי זריקת מוטיבציה מיוחדת. לרוב קל יותר להתמיד במפגשים קצרים וקבועים מאשר במפגשים ארוכים ונדירים. חשוב שתוכלו עדיין לשחזר את התרגיל הקודם; אחרי הפסקה ארוכה התחילו ממה שכבר מוכר, במקום להוסיף צעדים חדשים.

קורסי ריקוד זוגי בבון לצעד הבא שלכם בלמידה

ב-udansa תמצאו קורסים בבון, שבהם תוכלו להעמיק בהמשך את הנלמד יחד עם בן/בת הזוג שלכם לתרגול.

להתמיד יחד בעזרת תיאומים

ב־udansa connect תמצא שותפים לריקוד בבון, שאיתם תוכל לחזור באופן קבוע על תכנים מוכרים מהקורסים. תאר את יעד התרגול הבא שלך ואת היקף התרגול שאתה יכול להתחייב אליו באופן אמין.

להתמיד יחד בעזרת תיאומים