Come cambia lo stretching negli adulti
Il sogno della spaccata è assolutamente realizzabile in età adulta, ma richiede una comprensione fondamentale della propria anatomia. A differenza dei bambini, le cui ossa e tendini sono ancora estremamente elastici, l'apparato locomotore passivo negli adulti è consolidato. Ciò significa che non dobbiamo forzare lo stretching con violenza. Chi vuole esercitarsi nella spaccata per il balletto deve allungare in modo mirato la muscolatura circostante, come i flessori dell'anca, i muscoli posteriori della coscia e gli adduttori.
Un metodo sicuro è il cosiddetto stretching PNF (facilitazione neuromuscolare propriocettiva), in cui i muscoli vengono contratti brevemente durante l'allungamento e poi rilassati. Questo segnala al sistema nervoso che la posizione è sicura e scioglie la tensione protettiva naturale del muscolo. Se vuoi allenare la tua flessibilità per il balletto, dovresti anche imparare ad allineare il bacino in modo anatomicamente corretto. Un angolo errato blocca l'acetabolo a livello osseo, rendendo la spaccata impossibile e danneggiando le articolazioni.
