Rientro alla danza del ventre dopo una pausa: torna a fluire in sicurezza

Dopo un parto o una pausa dagli allenamenti dovuta a un infortunio, il cuore solitamente torna a battere per la danza più velocemente di quanto il corpo sia pronto. Nella danza orientale questa pazienza è particolarmente importante, poiché le tipiche isolazioni, i basculamenti del bacino e gli shimmy sollecitano intensamente la muscolatura profonda. Chi riprende troppo presto con troppa intensità rischia sovraccarichi nella parte bassa della schiena o un indebolimento del pavimento pelvico. Un rientro intelligente punta quindi su una consapevole riduzione dell'ampiezza dei movimenti e su una postura di base corretta.

Prima di avventurarti in complesse combinazioni di passi, dovresti rivolgere la tua attenzione all'asse verticale. Una posizione stabile con le ginocchia leggermente flesse scarica la colonna lombare e dà al bacino la libertà necessaria. All'inizio, usa semplici movimenti fluidi a otto e cerchi delicati per mobilizzare le articolazioni, invece di partire direttamente con accenti duri. Se non sei sicura che la tua postura sia già abbastanza stabile, dai un'occhiata alla nostra guida Danza del ventre: evitare errori di postura per escludere fin dall'inizio carichi errati.