Impara lo Slowfox con il passo piuma e il passo triplo

Se vuoi imparare lo Slowfox, ti saranno utili due sequenze semplici: il passo feather e il passo a tre. Nella loro forma base, entrambe comprendono tre passi. Nel ruolo abituale, chi guida avanza e chi segue indietreggia. I ruoli non sono legati al genere.

Nel passo feather, chi guida avanza con il destro, il sinistro e il destro. Chi segue indietreggia di conseguenza con il sinistro, il destro e il sinistro. Il terzo passo in avanti porta nella posizione esterna, passando accanto al partner. Per farlo, l’orientamento del corpo prepara il percorso già durante la sequenza. Spostare semplicemente il piede destro di lato non crea una connessione adeguata.

Nel passo a tre, chi guida avanza con il sinistro, il destro e il sinistro, mentre chi segue indietreggia con il destro, il sinistro e il destro. Qui tornate a muovervi uno di fronte all’altra. Tra un passo e l’altro i piedi non si avvicinano ogni volta, ma si incrociano mentre raggiungete la posizione successiva.

Queste sequenze sono figure di Slowfox adatte ai principianti, perché con pochi passi puoi sperimentare diverse posizioni dei partner. Non sono però un percorso circolare da ripetere a piacere. Se vuoi impararle insieme durante una lezione, nella guida al corso di ballo per coppie trovi indicazioni per iniziare come coppia fissa.

Le posizioni aperte dei piedi vengono facilmente confuse con passi particolarmente ampi. In realtà significa solo che, dopo un passo, i piedi non si trovano chiusi uno accanto all’altro. Il corpo deve comunque arrivare sopra la nuova gamba d’appoggio. Se il peso resta sospeso tra i due piedi, spesso il passo successivo viene spinto o forzato con le braccia.

Il trasferimento continuo del peso non significa quindi accelerare ogni movimento. Trasferisci completamente il peso e lascia che da questo nasca il movimento successivo, invece di dover ripartire dopo ogni appoggio del piede. Si nota soprattutto andando indietro: spostare molto indietro un piede serve a poco se il corpo resta sopra la gamba precedente.

Per collegare il passo elastico al passo ternario, la sequenza dei piedi è fondamentalmente compatibile: dopo il passo avanti con il destro, il sinistro è libero. Ma avere il piede libero non basta per rendere corretto il passaggio. Dalla posizione esterna dovete tornare uno di fronte all’altra. Questo avviene grazie a un orientamento del corpo coordinato e a traiettorie adeguate dei piedi, non con un salto laterale.

Regola la lunghezza dei passi in modo che entrambi i corpi possano accompagnarli. Un percorso più breve non rende lo Slowfox meno valido. Ti permette di capire se la connessione regge, prima di aggiungere più spazio e passi più lunghi.

Se vuoi esercitarti nello Slowfox a casa, all’inizio puoi separare la sequenza dei passi dal lavoro in coppia. Da solo, fai tre piccoli passi in avanti e poi, ripartendo da capo, la corrispondente sequenza all’indietro. Dopo una sequenza puoi fermarti consapevolmente: è una pausa di controllo dell’esercizio, non un modello per il flusso dei movimenti che verrà in seguito. Se riesci a sollevare il piede libero senza spostarti per compensare, significa che hai trasferito chiaramente il peso.

In coppia, iniziate con il passo triplo uno di fronte all’altra. Poi lavorate sul passo piuma, prestando particolare attenzione allo spazio per il terzo passo. Solo quando entrambi gli elementi sono chiari, collegateli. Osservate la distanza tra i vostri corpi: non dovrebbe aumentare a ogni passo. Le braccia mantengono il contatto, non trascinano nessuno sul pavimento.

Per esercitarvi nei primi cambi di direzione, iniziate una breve sequenza su una nuova diagonale. Questo allena il vostro orientamento comune, senza introdurre un’ulteriore figura con rotazione. Per affrontare gli angoli mentre ballate, in seguito serviranno figure adatte: un collegamento in linea retta non può sostituirle.

Da solo ti eserciti quindi nel trasferimento del peso e nel percorso del piede, in coppia nella gestione della distanza e nel coordinamento. Anche la panoramica sui corsi di danza per adulti spiega quale forma di lezione può fare al caso tuo.