Il calcio rimane controllabile sopra la gamba d'appoggio
Il movimento del calcio nel Rock'n'Roll sportivo consiste in una preparazione con la gamba piegata, nell'estensione e in un richiamo attivo. Durante il sollevamento del ginocchio, la coscia si alza; poi è soprattutto la parte inferiore della gamba a muoversi in avanti. Slanciare verso l'alto una gamba tesa partendo dal basso è un movimento diverso e rende più difficile il richiamo mirato. La portata nasce da un movimento controllato, non da uno strattone del ginocchio.
Per questo esercizio, mantieni il bacino il più possibile sopra il piede d'appoggio. Il ginocchio della gamba d'appoggio punta nella stessa direzione delle dita del piede e non viene bloccato in estensione. Inizia mantenendo il contatto con il suolo, anche se nel Rock'n'Roll sportivo si ricorre in seguito a un'azione elastica e dinamica della gamba d'appoggio. Così puoi prima capire se perdi l'equilibrio a causa del calcio o del saltello.
Durante l'estensione, allunga attivamente la punta del piede libero senza contrarre le dita. Sollevare la gamba più in alto ha senso solo quando riesci a mantenerla e abbassarla senza inclinarti all'indietro. L'esercizio allena il controllo, non è un test di flessibilità. La guida su come sviluppare la muscolatura ballando spiega il rapporto tra carico e rafforzamento. Per iniziare, lascia le braccia rilassate: esercitare separatamente braccia e gambe riduce le difficoltà di coordinazione aggiuntive. Qui non viene aggiunta una sequenza completa di passi base.
