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Tecnica Swing6 minuti

West Coast Swing: varianti di footwork nello stesso pattern

Di Mary De LucaAggiornato il

In breve
  • Toe Tap, Heel Tap, Low Kick, Rondé e Cross Triple offrono aggiunte sempre più impegnative al tuo footwork.
  • Le prime quattro varianti decorano un piede libero, senza aggiungere un passo con trasferimento del peso.
  • Con il Cross Triple si mantengono tre trasferimenti di peso, mentre le posizioni dei piedi cambiano incrociandosi.
  • Il tuo pattern mantiene la stessa durata se i passi concordati e l'inizio successivo sono puntuali.

Una piccola decorazione del piede può farsi notare senza che chi balla con te debba guidare qualcosa di nuovo. L’importante è che tu rientri dalla decorazione prima che questa modifichi il percorso di movimento condiviso.

Ecco come è organizzata la selezione

  • Coordinazione aggiuntiva

    La sequenza procede dal contatto con il pavimento, passando per la gamba libera, fino all’incrocio di passi in appoggio.

  • Nessun conteggio aggiuntivo

    Ogni esecuzione mostrata rientra nella finestra temporale esistente e non prolunga il pattern.

  • Peso attribuito in modo univoco

    Per ogni variante sono indicati il punto d'inizio, la gamba portante e i cambi di peso ancora necessari.

  • Nessun posizionamento a pagamento

    Nessuno ha pagato per essere incluso; sono elencati i movimenti, non i fornitori.

  • Aggiornamento editoriale: 31 ottobre 2026

    La selezione descrive modalità concrete di esecuzione degli esercizi relativi a termini di movimento diffusi, non una valutazione internazionale vincolante della difficoltà.

Anche il leggero contatto della punta della scarpa può segnare un accento, senza battere rumorosamente il piede.
Anche il leggero contatto della punta della scarpa può segnare un accento, senza battere rumorosamente il piede.

Cinque varianti con esigenze di coordinazione crescenti

  1. 01

    Toe Tap

    Prima del count 1 su &, piede destro senza peso

    • Contatto con il pavimento
    • piede libero
    • piccolo accento

    Per questo esempio, sei in appoggio sul piede sinistro e appoggi la punta del destro vicino al piede d’appoggio sull’& prima del count 1, poi esegui i passi previsti con il destro sull’1 e il sinistro sul 2; il tap non trasferisce peso, quindi puoi iniziare a esercitarti senza aggiungere un cambio di equilibrio. Tienilo breve e vicino al corpo, perché un piede portato troppo avanti richiede più tempo per tornare indietro e può ritardare il passo vero e proprio sull’1.

  2. 02

    Heel Tap

    Sull'& prima di 1; tallone destro senza carico

    • Accento sul tallone
    • angolazione del piede
    • ritorno libero

    Dalla stessa posizione con il peso a sinistra, il tallone destro tocca brevemente il pavimento sull'& prima di 1, con la punta leggermente sollevata; poi il peso passa invariato a destra su 1 e a sinistra su 2. Rispetto al Toe Tap, l'azione in più consiste nel riportare indietro in modo controllato l'avampiede sollevato. Appoggia il tallone solo poco davanti a te e non piegare verso l'interno il ginocchio della gamba d'appoggio, così l'accento non diventa né un affondo né un appoggio involontario.

  3. 03

    Low Kick

    Prima del conteggio 1, sull’&; gamba destra libera

    • Accento in aria
    • equilibrio
    • movimento contenuto

    Un kick basso con la gamba destra sull’& prima dell’1, in questa variante, non sostituisce un passo, ma si inserisce prima della sequenza, che continua con il peso sul destro sull’1 e sul sinistro sul 2. A differenza del Tap, il piede libero non tocca più il suolo, quindi devi mantenere l’equilibrio interamente sulla sinistra. Lascia oscillare la gamba con un movimento piccolo e il ginocchio morbido, riportala sotto di te per tempo e rinuncia al kick non appena qualcuno entra nel suo spazio di movimento.

  4. 04

    Rondé

    Prima del conteggio 1; piede destro libero in arco

    • Percorso circolare
    • guida della gamba
    • spazio necessario

    Mentre sei in appoggio sul piede sinistro, la punta del piede destro libero disegna un piccolo arco sopra il pavimento, che termina prima del passo destro in appoggio sul conteggio 1; poi il piede sinistro resta fermo sul 2. Qui la preparazione inizia un po’ prima rispetto al tap breve, così non comprimi in fretta il percorso circolare su un solo &. Usa questa variante solo se hai spazio e durante una parte tranquilla adatta, mantieni il bacino il più stabile possibile e termina l’arco nel punto in cui dovrebbe atterrare il tuo passo successivo.

  5. 05

    Cross Triple

    Conteggi 3 & 4; peso a destra, sinistra, destra

    • Incrociare
    • tre cambi
    • passi ravvicinati

    In un Triple adatto, senza rotazione, su 3 & 4, appoggi il piede destro leggermente davanti al sinistro, incrociandolo, sul 3, trasferisci il peso a sinistra con un piccolo passo laterale sull'& e torni a destra sul 4; la sequenza dei piedi in appoggio, destra, sinistra, destra, e il piede finale restano invariati. Questa variante viene per ultima perché incroci i piedi mentre sostieni il peso, e all'inizio è meglio inserirla in una sequenza compatta che non richieda un grande spostamento, così non intrecci le gambe né blocchi il passaggio della persona di fronte a te.

Il piede finale mostra se la tua decorazione funziona

La selezione comprende due compiti diversi: quattro varianti muovono un piede senza carico, mentre il Cross Triple modifica le posizioni dei passi con carico. Perciò non basta che un movimento abbia un bell’aspetto. Dopo la decorazione devi trovarti in appoggio sul piede richiesto dal tuo pattern invariato.

Tutti gli esempi sono descritti per un inizio con il piede destro. Se ti serve il sinistro, inverti le indicazioni sui piedi. I count sono finestre in cui inserire la decorazione, non un invito a decorare l’inizio di ogni pattern. In particolare, anche un piccolo accento può risultare scomodo prima di un cambio immediato di direzione.

Per prima cosa, esercitati con una ripetizione normale e poi ripeti lo stesso passaggio con una sola variante. Nei passi con carico, di’ ad alta voce quale piede usi, poi resta brevemente in appoggio sul piede finale. Se devi correggere di nascosto l’appoggio, hai aggiunto un trasferimento di peso o hai saltato un cambio. Per imparare a separarli, può aiutarti il metodo per esercitare braccia e gambe separatamente.

In coppia, mantieni piccola la decorazione finché non esegui con sicurezza la sequenza che già conosci. Nel West Coast Swing Underarm Pass, non deve rallentare il passaggio. Per esercitarti con la guida di un insegnante, sono più adatti i workshop con un livello adatto che cercare subito di riprodurre una dimostrazione veloce.

La selezione in cifre

Varianti di footwork con un nome
5
Ornamenti con il piede libero
4
Cambio di peso nel Cross Triple
3

Domande frequenti

  1. Sì, entrambi i ruoli possono aggiungere ornamenti personali ai passi, purché il movimento condiviso rimanga invariato. Gli esempi con l'accento sul piede destro non assegnano un ruolo preciso. Ciò che conta è quale piede hai davvero libero e quale sarà il passo successivo necessario, non il genere o il ruolo della persona con cui balli.

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