La posizione del bacino trasforma il contatto in sostegno
Il Basic Pole Sit non consiste nel sedersi su una mensola. Il palo passa tra le parti superiori e interne delle cosce, e il peso del corpo grava su queste superfici di contatto. Se il bacino rimane esattamente al centro e orizzontale, può esserci poco sostegno anche se stringi con forza. Una leggera inclinazione laterale del bacino modifica l'angolo di contatto e aiuta le cosce a fare presa. Per farlo, non ti serve né inarcare molto la schiena né ruotare ampiamente la parte superiore del corpo.
Come esempio pratico, qui userai la coscia destra in posizione superiore. Incrociala sopra la sinistra, avvicina le cosce al palo e lascia il lato destro del bacino leggermente più in alto di quello sinistro. In questo modo, il bacino si trova leggermente di lato rispetto al palo. Puoi anche eseguire il movimento a specchio. La posizione precisa dipende dalle tue proporzioni; ciò che conta è avere un contatto che sostenga il corpo e riuscire a raggiungere il pavimento.
All'inizio, tieni le mani sul palo come sostegno. Per capire dove posizionarle, consulta la guida agli errori tipici nella Basic Grip. Se coordinare allo stesso tempo il cambio delle gambe e l'inclinazione del bacino ti sembra complicato, segui il principio di coordinare prima braccia e gambe separatamente: crea la posizione delle gambe mantenendo il contatto con il pavimento, prima di trasferire il peso.
