La pinza delle gambe trasforma la trazione in un sollevamento
Nel Basic Climb guadagni altezza alternando i movimenti: appoggi le gambe, fai pressione con il contatto e ti sollevi. Poi puoi afferrare la pole più in alto. Le braccia restano coinvolte, ma non devono sostenere tutta la salita come in una trazione. La pinza delle gambe è utile solo se tiene con poco carico. Non basta avvicinare le ginocchia.
In una variante introduttiva molto diffusa, uno stinco si trova davanti alla pole, mentre il polpaccio opposto fa contatto da dietro. Le gambe piegate avvolgono la pole e il contatto nella zona delle ginocchia completa questa disposizione. Non spingere le rotule frontalmente contro il metallo. La posizione dei piedi e il punto esatto di contatto dipendono dalla variante insegnata e dalle proporzioni del tuo corpo. Per questo, inizialmente l’insegnante ti mostra la disposizione corretta con i piedi a terra.
L’esercizio seguente termina dopo che ti sei sollevato di poco. Una seconda sequenza di salita va aggiunta solo quando riesci a completare con stabilità la prima, compresa la discesa. Per preparare il contatto delle mani, ti aiuta la guida agli errori nel Basic Grip. La guida alla differenza tra Static Pole e Spinning Pole spiega perché, per ora, ti alleni senza rotazione. Una seduta sulla coscia o una posizione capovolta non fanno parte di questa sequenza di salita.
