Zumba Cumbia: Comprendere il ritmo colombiano

Chi frequenta per la prima volta un corso basato sul concetto di Zumba, nota rapidamente la varietà dei suoni latinoamericani. Tra i quattro ritmi fondamentali, la Cumbia colombiana occupa un ruolo davvero speciale. Mentre la Salsa colpisce per le rotazioni veloci e il Merengue per un ritmo incessante, simile a una marcia, la Cumbia porta una calma terrena, quasi ipnotica, nell'allenamento. Il ritmo Zumba-Cumbia si distingue per un metro caratteristico e trascinato, che storicamente affonda le radici nelle origini africane e indigene della Colombia.

Per goderti appieno questo stile durante il corso, aiuta dare un'occhiata alla strumentazione. La musica è tradizionalmente sostenuta da tamburi, maracas e flauti, spesso arricchita nei mix moderni di Zumba da suoni di fisarmonica e bassi elettronici. Il tempo è moderato e ti dà il tempo di concentrarti sul lavoro dei fianchi e sul consapevole sollevamento e abbassamento dei piedi. La Cumbia è il ritmo ideale per recuperare le forze dopo fasi di sforzo intenso, senza perdere la tensione della danza.

Per eseguire i movimenti in modo fluido, la comprensione del ritmo della Cumbia nella Zumba è fondamentale. La Cumbia si basa sul classico tempo in 2/4 o 4/4, ma viene accentata in modo molto asimmetrico. L'elemento distintivo è il cosiddetto suono dello shaker in levare o il caratteristico raschiare della guacharaca (uno strumento a percussione tradizionale). Questo suono crea un ritmo "Chack-a-Chack" che si colloca tra i battiti principali. Sembra un leggero trascinamento che mette l'intero corpo in un movimento oscillante.

A differenza delle danze europee, in cui il peso viene solitamente spostato in modo preciso e simmetrico da un piede all'altro, nella Cumbia il peso rimane spesso leggermente spostato su un lato. La musica ti invita a sentire letteralmente il pavimento sotto i piedi. Quando impari a lasciar fluire questo ritmo in levare, incalzante ma mai frenetico, nel tuo corpo, l'iniziale rigidità svanisce quasi da sola. Non balli più contro il tempo, ma ti lasci trasportare da esso.

I tipici passi di Zumba-Cumbia e la loro musica si basano su una particolarità storica: il passo dello schiavo (Paso de la Cumbia). Storicamente, chi ballava doveva trascinare una pesante catena a un piede, il che portava alla sequenza di passi asimmetrica in cui una gamba si stabilizza e l'altra viene trascinata. Nel moderno corso di Zumba, questo si traduce nel cosiddetto passo "Sleepy Leg" o nel "Cumbia Basic Step". Un piede rimane fermo a terra ed esegue solo piccoli spostamenti di peso sul posto, mentre l'altro piede tocca il suolo in semicerchio davanti e dietro.

Un altro passo popolare è lo "Sugar Cane" (passo della canna da zucchero), in cui ti muovi lateralmente come se stessi arando il terreno, combinato con un movimento fluido e circolare dei fianchi. Le braccia rimangono solitamente piegate davanti al busto o imitano il gesto di reggere una gonna tradizionale. Quando interiorizzi questa coordinazione, la Cumbia diventa una delle parti più espressive della tua lezione di Zumba. Qui non si tratta tanto di salti atletici, quanto piuttosto di una postura fiera e dritta e dell'interazione ritmica tra fianchi e piedi.