ダンスのフロアアクロバットでよくあるミス：トップ7

1. 01

   サポート時の肩の沈み込み

   上半身、全レベル、ハンドスタンドでよくある悩み

   • 肩帯、安定性、首

   肩を意識的に下や外側に引かないと、体が沈み込んでしまいます。これは頸椎周辺を圧迫し、ダンス中の首の自由な動きを妨げてしまいます。

2. 02

   手首の不適切な位置

   肘立ちのポーズにおける手、初心者から上級者向け

   • 手首、体重分散、サポート

   手首を外側や内側に曲げると、体重のすべてが手根骨という小さな骨にかかってしまいます。指先でしっかりと床を押して、関節への負担を軽減しましょう。

3. 03

   コントロールされていない反り腰

   骨盤、全レベル、ブリッジでよく見られる現象

   • 体幹、反り腰、コアの緊張

   過度な反り腰は体幹を不安定にします。深層腹筋を働かせないと、空中でも床の上でも脚のコントロールを失ってしまいます。

4. 04

   体重を預ける際のドスンという衝撃

   全身、初心者向け、ロールダウン時

   • 着地、力抜き、流れ

   ドスンと落ちてしまうと、あざや関節損傷のリスクがあります。床に体を下ろす際は、流れを保つために、筋肉の遠心性収縮をコントロールして衝撃を吸収しなければなりません。udansaでは、こうした動きも大切にしています。

5. 05

   力のない脚と足

   脚、全レベル、フロアでの回転時に目立つポイント

   • 四肢、美学、体の緊張感

   膝が緩んでいたり足に力が入っていないと、空間での美しいラインが台無しになるだけでなく、重心もずれてしまいます。つま先までしっかりと意識して伸ばしましょう。

6. 06

   視界における首の過伸展

   頭部、全レベル、側転時

   • 頸椎、視線の方向、バランス

   頭を後ろに反らせすぎると、背骨の自然な動きが妨げられます。首の骨を過度に伸ばすことなく、視線で方向を示すようにしましょう。

7. 07

   負荷がかかっている時の息こらえ

   呼吸、初心者、すべての筋力トレーニングにおいて

   • 呼吸、酸素、流れ

   息を止めると筋肉が緊張し、持久力が低下します。udansaでは、動きが柔らかくダイナミックに見えるよう、呼吸の流れと動きを調和させることを大切にしています。

アクロバットのトレーニング習慣に関するデータ

udansaが注目するよくある失敗の原因

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集中的なテクニックトレーニングの時間が、あなたを助けます

100 %

バランスをとるための重要なポイント

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