一緒に安全に空中へ
udansaでは、アクロバットの目標を安全に達成するために、同じ志を持つ仲間、経験豊富なクラブ、そしてあなたの近くの最適なトレーニンググループを見つけることができます。
アクロバットトレーニング4分
udansaで学ぶアクロバットトレーニングの7つの必須要素
執筆: Mary De Luca更新日:
- 適切なアクロバットトレーニング用具は、怪我を防ぎ、ダンスフロアで必要なグリップ力を提供します。
- ジッパーのない体にフィットしたAcro Danceウェアは、パートナーや器具への引っかかりによる痛みを防ぎます。
- 屋内用の特別なアクロバットダンスシューズや滑り止め付きソックスは、リフト技の際に安定した足元を確保します。
- 膝や手首用のダンスアクロバット用サポーターは、フロアワークでの着地の衝撃を和らげます。
アクロバットは体に挑戦をもたらし、その見返りとして素晴らしい瞬間をあなたに与えてくれます。すべての着地を安全に決めるために、最初から適切な用具をスポーツバッグに入れておきましょう。
udansaがどのようにしてエッセンシャルを選んだか
認定された安全性
推奨されるすべての用具は、屋内トレーニングの安全基準を満たしています。
実践的な関連性
udansaの基本コースは、初心者から上級者まで、あらゆるニーズをカバーしています。
最大限の動きやすさ
udansaでは、ダンス中の動きを妨げない製品のみを厳選しています。
公平な選択
メーカーがこのリストへの掲載料を支払ったり、影響を与えたりすることはありません。udansaは中立的な立場を保っています。
udansaでのトレーニングに欠かせない7つの必須アイテム
- 01
体にフィットしたスポーツウェア
肌に密着し、伸縮性があり、金属部品のないもの
- Acro Danceの服装、基本
伸縮性があり、体にフィットするレギンスと、ジッパーやポケットのないトップスを着用してください。これにより、パートナーと踊る際や器具を使用する際に、服が引っかかるのを防ぐことができます。
- 02
特別なアクロバット用シューズ
レザーまたはマイクロファイバー製、分割ラバーソール
- アクロバットダンスシューズ（屋内用）、足の保護
この柔軟なシューズは、硬いスタジオの床から足を保護し、ラバーソールによってリフトやジャンプの際に最大限のグリップ力を発揮します。
- 03
人間工学に基づいた膝サポーター
ネオプレン素材、薄型フォームパッド
- ダンスアクロバット用サポーター、関節保護
床への素早い動きの際に膝を保護し、転倒時の衝撃を吸収します。動きを制限しない薄型のパッドを選びましょう。udansaがおすすめするアイテムです。
- 04
スポーツチョークまたはリキッドチョーク
液体タイプまたはブロックタイプ
- グリップ、安全性
ペアやグループでのトレーニングに欠かせないアイテムです。手を乾燥させ、リフトの際に滑るのを防ぎます。
- 05
滑り止めスポーツヘアバンド
伸縮性があり、滑りにくく、金属製の留め具なし
- ヘアアクセサリー、集中
フィット感に優れた伸縮性の高いヘアバンドが髪を顔にかからないようにまとめ、回転やオーバーヘッドの動きの際にもクリアな視界を保ちます。
- 06
伸縮性リストバンド
伸縮性のある生地、面ファスナー
- ダンスアクロバット用プロテクター、手首
udansaのリストバンドは、リフトやアクロバティックな動きの際に手首を安定させ、着地時の衝撃を吸収します。手を使うダンスが多い方に最適です。
- 07
通気性の良いスポーツバッグ
容量30リットル以上、通気性抜群
- 整理整頓、持ち運び
濡れたものと乾いたものを分けて収納できる丈夫なバッグなら、使用済みのウェアやダンスシューズを清潔に保ち、整理整頓も簡単です。
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屋内トレーニングにおける安全性と集中
アクロバットのトレーニングを始めると、適切な準備が成功と安全を左右することにすぐに気づくはずです。純粋なフロアダンスとは異なり、リフトや投げ技、ジャンプでは身体に大きな負荷がかかります。そのため、クラブや専門のダンススクールにある設備の整ったトレーニングルームは、絶対的な前提条件です。そこでは、厚手のマットやプロ仕様のランナー、スポッティングベルトが、難しい技を安全に習得できるようサポートしてくれます。しかし、個人の装備が不十分であれば、最高の設備も意味をなしません。
適切な服装やシューズに加えて、関節や肌の保護も重要な役割を果たします。例えば、フロアワークが多い場合は、専用のサポーターで膝を保護し、あざや過度な負担を防ぐことが大切です。トレーニングを始める際は、ホールで万全の状態で臨めるよう、バッグの中身を体系的に準備することをお勧めします。怪我なくトレーニングを続けたいなら、早い段階から構造化された準備方法を身につけておきましょう。身体を最適に保護する方法を紹介したAcro Danceの怪我をしないトレーニングガイドは、役立つヒントが満載です。
安全なトレーニングのための数字と事実
- バッグに入れておきたい安全のための必需品
- 7
- ソフトマットの最小厚さ（cm）
- 30
- チョークによるグリップ力の向上率
- 100 %
よくある質問
まずは、伸縮性のあるレオタードやレギンスのような体にフィットしたスポーツウェアと、滑り止め付きの靴下が必要です。多くのスタジオやクラブでは、床を保護し最適なグリップ力を確保するために、専用の体操用シューズやアクロバット用シューズの着用が義務付けられています。
普通のスポーツシューズは硬すぎて足の動きを制限してしまうため、アクロバットには適していません。また、パートナーと組んで行う際にグリップが効かず、硬い縁の部分で相手を傷つけてしまう恐れもあります。
膝当ては、フロアワークと呼ばれる床での動きを行う際に強く推奨します。素早い動きの際の衝撃を和らげ、痛みを伴う打撲を防ぐだけでなく、硬い床による関節への長期的なダメージを予防します。
