ラテンダンスをソロで練習：自宅でできる5つの効果的なエクササイズ

裸足または靴下を履いて、背筋を伸ばして立ちます。かかとを軽く持ち上げて体重を母指球に乗せ、その姿勢を30秒間キープして足首を鍛えましょう。udansaでは、こうした基礎練習も大切にしています。

右足に完全に体重を乗せて、膝を伸ばしてね。左膝を軽く曲げると、右の腰が自然と斜め後ろに押し出されるはずだよ。そのままゆっくりと反対側も試してみて。

おへそを軽く内側、そして上へと引き上げ、体の中心を意識しましょう。上半身が揺れないように注意しながら、その場で小さく足踏みをして、この緊張感を保ってください。

まるで綱渡りをしているかのように、片方の足をもう片方の足の真直ぐ前に出してみて。その際、つま先からかかとへと意識的に体重を移動させることで、安定したエレガントな前進ステップを練習しよう。

壁の目の高さにある一点をじっと見つめてください。そのままゆっくりと自分の軸を中心に回転し、めまいを防いでバランスを保つために、頭を最後に残すようにして回しましょう。