フェザーステップとスリーステップでスローフォックストロットを学ぶ

スローフォックストロット（Slowfox）を習いたいなら、取り組みやすい2つの基本パターン、フェザーステップとスリーステップが役立ちます。どちらも基本形は3歩です。一般的な役割分担では、リードする人が前進し、フォローする人が後退します。役割は性別に結びついたものではありません。

フェザーステップでは、リードする人が右、左、右の順に前進します。フォローする人はそれに合わせて、左、右、左の順に後退します。3歩目の前進で、パートナーの外側を通るアウトサイドポジションに入ります。そのための体の向きは、ステップを踏みながらあらかじめ準備します。右足を横に出すだけでは、次の動きにはうまくつながりません。

スリーステップでは、リードする人が左、右、左の順に前進し、フォローする人は右、左、右の順に後退します。ここでは再び向かい合って動きます。次の位置へ移動するとき、足を一歩ごとにそろえるのではなく、互いに通り過ぎます。

このステップは、少ない歩数でパートナーとのさまざまな位置関係を体験できるため、初心者向けのスローフォックストロット（Slowfox）のフィガーとして役立ちます。ただし、好きなだけ繰り返せる周回パターンではありません。パートナーと一緒にレッスンで取り組みたい人は、固定のペアとして始める際の手引きとなるカップル向けダンスコースのガイドをご覧ください。

オープンな足の位置は、とても大きな歩幅と混同されがちです。ここでいうのはまず、ステップのあとに両足が閉じて並んでいないということだけです。それでも体は、新しい軸足の上にしっかり乗る必要があります。体重が両足の間に残ったままだと、次のステップを押し出すように踏んだり、腕の力で無理に動かしたりしがちです。

そのため、体重を途切れなく移すことは、すべての動きを速くするという意味ではありません。足を着くたびに改めて動き出すのではなく、体重を完全に移し、そこから次の動きを生み出します。特に後ろに下がると、その違いがよくわかります。足を大きく後ろに引いても、体がこれまでの脚の上に残ったままではあまり意味がありません。

フェザーステップとスリーステップをつなぐ場合、基本の足順は合っています。右足を前に出したあとは、左足が自由になります。ただし、自由な足があるだけでは、正しくつなげるとは限りません。アウトサイドの位置から、ふたりは再び向かい合う位置に戻る必要があります。そのためには、体の向きを合わせ、足を適切に運びます。横に跳ぶのではありません。

ふたりの体がついてこられるように、歩幅を調整しましょう。歩幅を小さくしても、スローフォックストロット (Slowfox) の質が落ちるわけではありません。むしろ、広いスペースを使ったり歩幅を大きくしたりする前に、ふたりのつながりが保たれているかを確かめられます。

スローフォックストロット（Slowfox）を家で練習するなら、まずは足の順番をペア練習から切り離して練習できる。ソロで小さく3歩前進し、いったん仕切り直して、対応する後退の順番を練習しよう。一連の動きのあと、意識して止まってもいい。これは練習中の確認のための休止で、実際に踊るときの動きの流れを示すものではない。バランスを崩さずに、体重のかかっていない足を動かせるなら、体重移動がしっかりできている。

ペアでは、まず向かい合って3歩のステップから始めよう。そのあとフェザーステップに取り組み、特に3歩目を踏み出すスペースを意識しよう。どちらの動きもわかるようになってから、つなげて踊る。2人の体の間隔にも注目してみて。ステップごとに広がっていかないようにしよう。腕でつながりを保ち、相手を床の上で引っ張らないこと。

最初の方向転換では、短い動きの順番を新しい斜めの方向に向けて始めてみよう。新しい回転のフィギュアを加えずに、2人で方向を合わせる練習ができる。踊りながらコーナーを曲がるには、あとで適切なフィギュアが必要になる。まっすぐ進む動きだけでは代わりにならない。

つまり、ソロでは体重移動と足の運びを、ペアでは間隔と息の合わせ方を練習する。どんなレッスン形式が自分に合うかは、大人向けダンスコースの概要も参考にしてみよう。