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フットワーク6分

アイリッシュダンスのソフトシューズステップ：ホップ、スキップ、横移動

執筆: Bernhard De Luca更新日:

要するに
  • ホップでは、片足で踏み切り、同じ足で着地します。
  • ここで練習するスキップでは、ホップのあとに反対の足で一歩踏み出します。
  • 横方向への移動は、まず小さなステップで体重をしっかり移す練習をし、その後、小さなホップで練習します。
  • 弾力があり滑りにくい床で練習し、痛みが出たり、着地が不安定になったりしたら、ジャンプをやめましょう。

Ein angehobener Fuß sieht schnell nach einem fertigen Tanzschritt aus. Entscheidend ist aber, welches Bein dich danach trägt: Genau dort entstehen die Stolperer, die sich bei höherem Tempo kaum noch auseinanderhalten lassen.

練習に必要なもの

  • 平らで弾力があり、しっかり踏ん張れる床
  • 足にしっかりフィットする、平底で柔軟な練習用シューズ
  • 小さなステップをいくつか踏める広さ
  • 動きやすく、快適な服装
  • 痛みなく歩けること、片足で安定して立てること

Das Standbein macht den Unterschied

Bei diesen Irish Dance Grundschritten unterscheidest du drei Dinge: Bodenkontakt, Gewichtsübernahme und Flugphase. Ein Fuß kann den Boden berühren, ohne dich zu tragen. Erst wenn dein Körper über diesem Fuß ankommt und der andere Fuß frei wird, ist der Wechsel abgeschlossen. Das ist besonders beim Skip wichtig: Der Hop bleibt auf dem bisherigen Standbein, der anschließende Schritt übernimmt das Gewicht.

Ein kleiner, kontrollierter Sprung ist für diese Übungen hilfreicher als viel Höhe. Dein Standbein drückt dich kurz vom Boden weg und fängt dich anschließend wieder auf. Knie und Sprunggelenk geben bei der Landung etwas nach, statt starr durchgedrückt zu bleiben. Eine betonte Fußstreckung darf nicht dazu führen, dass du auf umgeknickten Zehen landest.

Die Begriffe und Kombinationen unterscheiden sich zwischen Schulen. Hier ist der Skip ausdrücklich eine Übung aus Hop und anschließendem Schritt; die seitliche Übung ist keine verbindliche Choreografie. Im Überblick zu Irish-Dance-Technik und Kursstart findest du die Einordnung der Unterrichtsformen. Die Unterschiede zwischen Stepptanz und Irish Dance helfen dir, diese Bewegungsarbeit von klangorientierten Übungen zu unterscheiden. Fertige Reel- und Jig-Folgen bleiben hier bewusst außen vor.

Eine Pause zwischen Versuchen macht sichtbar, ob du den Endstand wirklich halten kannst.
Eine Pause zwischen Versuchen macht sichtbar, ob du den Endstand wirklich halten kannst.

Hop, Skip und Seitenweg einzeln aufbauen

  1. 足と脚を温める

    数分間ゆったり歩き、足裏をつま先からかかとへ順に床につけ、かかとをゆっくり上げましょう。ジャンプせずに小さく膝を曲げる動きも加えましょう。動きがこわばらず、なめらかに感じられるようになってから、足のエクササイズを始めてください。

  2. Das Gewicht ohne Sprung wechseln

    Stehe mit den Füßen nah beieinander und verlagere das Gewicht vollständig nach rechts. Hebe den linken Fuß knapp an, setze ihn wieder ab und wechsle nach links; ein kurzer freier Fuß zeigt dir, dass das andere Bein trägt.

  3. Den Hop rechts und links landen

    Stehe rechts, halte links frei und springe nur knapp vom Boden ab. Lande wieder rechts, federe weich und halte kurz an; wiederhole anschließend links. Wenn du zur Rettung den freien Fuß absetzen musst, verkleinere den Sprung.

  4. ホップとステップをつないでスキップにする

    右足から始める。右足でホップし、右足で着地して、左足を小さく踏み出しながら体重を移す。いったん止まり、左右を反転して左足から始める。「同じ、切り替え」と声に出す。練習のたびに、新しい軸足がはっきりし、前の足は自由に動かせる状態になる。

  5. Seitlich ohne Hüpfen gehen

    Setze rechts einen kleinen Schritt nach rechts und übernimm das Gewicht. Führe links heran, setze links ab und übernimm erneut; wiederhole nach links. Nutze zunächst keinen Kreuzschritt, damit du die Gewichtswechsel getrennt wahrnehmen kannst.

  6. ホップを加えた横ステップの練習

    右足を横に踏み出して体重を乗せ、右足で小さくホップします。左足を寄せて左足に体重を移し、止まります。左方向にも左右を反転した動きを練習し、ホップを横への大きなジャンプに置き換えないようにしましょう。

  7. Die Bausteine mit Puls wiederholen

    Nutze langsames Klatschen oder einen gleichmäßigen Zählpuls. Gib beim Skip dem Hop und dem Schritt zunächst je einen Puls; übe Hop, Skip und Seitenweg weiterhin getrennt. Beende jede kurze Serie mit einem stabilen Stand und lockere die Beine.

So bleiben Absprung und Landung eindeutig

So ja

  • Den freien Fuß knapp über dem Boden halten
  • Den Fuß in deiner natürlichen Auswärtsstellung setzen
  • Auf derselben kleinen Stelle landen
  • Die Seitenstrecke mit kurzen Schritten zurücklegen

So nicht

  • Das freie Bein hochreißen und die Balance verlieren
  • Die Füße gewaltsam nach außen drehen
  • Bei jedem Hop ungewollt nach vorne wandern
  • Mit großen Ausfallschritten seitwärts ziehen

Deine Kontrolle vor und nach dem Üben

Vor dem ersten Hop

Start

各パートの後に

確認

Zum Abschluss

Ausklang

Häufige Fragen

  1. Für die ersten Versuche brauchst du keine Musik, ein langsamer gesprochener Puls reicht. So kannst du vor jeder Wiederholung den Stand neu finden, statt einem Lied hinterherzuspringen. Sobald die Bewegungen sicher sind, unterstützt ein deutlich hörbarer regelmäßiger Puls das Üben; festgelegte Reel- oder Jig-Zählweisen brauchst du dafür noch nicht.

Übe die kleinen Sprünge gemeinsam

Auf udansa findest du Kontakte zum gemeinsamen Üben und Angebote für deinen weiteren Tanzunterricht. Für Hop und Skip hilft dir jemand, der den Unterschied zwischen Landung und Gewichtswechsel mitbeobachtet.

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