심부 근육이 모든 움직임의 기초가 되는 이유
성인이 되어 발레를 시작하면, 당당하고 힘들이지 않아 보이는 자세가 단순히 의지만으로 만들어지는 것이 아님을 금방 깨닫게 됩니다. 흔히 말하는 가벼움은 몸 중심부의 정교하게 조정된 근육 활동의 결과입니다. 만약 당신이 춤을 출 때의 신체 감각을 훈련하고 싶다면, 심부 근육이 가장 중요한 도구가 될 것입니다. 헬스장에서 하는 일반적인 근력 운동과 달리, 여기서는 눈에 보이는 근육을 키우는 것이 아니라 골반저근, 복횡근, 그리고 척추를 따라 위치한 안정근들의 섬세한 상호작용이 중요합니다.
안정적인 중심은 관절의 부담을 덜어주며, 균형을 잃지 않고 팔과 다리가 공간 속에서 자유롭게 움직일 수 있도록 해줍니다. 체계적인 발레 코어 트레이닝은 바로 이 지점에서 시작됩니다. 이 훈련은 겉으로 드러나는 큰 근육들은 이완시킨 채, 심부 근육층이 눈에 띄지 않게 지지하는 역할을 하도록 가르칩니다. 일단 이 연결 고리가 만들어지면, 바(barre)에서의 모든 움직임이 즉시 더 안정적이고 통제된 느낌으로 다가올 것입니다.
