결정적인 순간에 긴장감을 다스리는 법
대회 당일은 몸의 모든 에너지를 쏟아내야 하지만, 진정한 승부는 머릿속에서 결정돼. 아드레날린이 치솟고 심장이 요동칠 때는 더 이상의 기술 훈련도 소용없어. 이제는 댄스 스포츠에서 정신력을 발휘해 긴장감을 긍정적인 에너지로 바꾸는 것이 중요해. 검증된 방법 중 하나는 주의를 완전히 집중하는 거야. 심사위원들이 지금 무슨 생각을 할지, 혹은 플로어 위의 경쟁자들이 얼마나 강해 보일지 고민하는 대신, 너의 몸과 음악의 리듬에 생각을 집중해 봐. 댄스 스포츠의 스케이팅 시스템을 이해하는 사람이라면 심사위원들이 전체적인 모습을 평가한다는 걸 알 거야. 작은 실수에도 불구하고 존재감과 즐거움을 발산하는 커플이 기술적으로는 완벽하지만 눈에 띄게 경직된 커플보다 더 높은 점수를 받는 경우가 많아. 입장하기 전 몇 분 동안 의식적인 호흡 운동을 해 봐. 배 깊숙이 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 뒤, 내뱉으면서 어깨의 모든 긴장을 의식적으로 풀어버리는 거야. 이렇게 하면 신경계에 안정감을 주고 움직임을 완벽하게 통제할 수 있어.
