메인 콘텐츠로 건너뛰기
스텝 배우기6분

슬로우 폭스트롯 직진 3스텝 배우기

글: Bernhard De Luca업데이트:

간단히 말하면
  • 앞으로 이동하는 동작은 왼발로 시작해 왼발, 오른발, 왼발 순서로 곧게 앞으로 나아가.
  • 뒤로 이동하는 동작은 오른발로 시작해 오른발, 왼발, 오른발 순서로 뒤로 나아가.
  • 4박자에 걸쳐 슬로, 퀵, 퀵으로 세 걸음을 춰.
  • 두 동작 모두 파트너와의 포지션 안에서 유지하고, 세 번째 스텝에서 발을 모으지 않아.

겉보기에는 간단한 세 번의 걷기 스텝에서도 시작 자세만 보면 동작을 제대로 해낼 수 있을지 알 수 있어. 시작할 발이 자유로우면 동작 중간에 발을 정리하느라 애쓰지 않고 움직임에 집중할 수 있어.

첫 번째 연습 때 필요한 것

  • 작은 스텝 세 번을 연습할 수 있는 비어 있고 곧은 공간
  • 장애물이 없는 평평하고 마른 바닥
  • 편안한 옷과 미끄러짐을 조절할 수 있는 밑창의 신발
  • 자신의 왼발과 오른발을 구분할 수 있는 감각
  • 처음에는 음악 없이 일정한 박자 네 번 세기

세 걸음이라고 해서 3박자가 되는 것은 아니다

삼보는 영어로 Three Step이라고 해. 이름은 박자가 아니라 걸음 수를 나타내지. 슬로우 폭스트롯 (Slowfox)은 4/4박자로 춰. 슬로우는 두 박자, 퀵은 한 박자야. 그러니 동작을 따로 익힐 때는 “하나, 둘, 셋, 넷”이라고 세면 돼. 하나에 첫 번째 걸음을 시작하고, 셋에 두 번째, 넷에 세 번째 걸음을 내디뎌. 둘에는 발걸음을 추가하지 않아.

이때 역할 명칭은 움직이는 방향을 설명해. 일반적으로 리드하는 역할은 앞으로 가고, 따라가는 역할은 뒤로 가. 나중에 커플로 출 때 어떤 역할을 맡든, 처음에는 두 가지 발 순서를 각각 혼자 익혀도 돼. 직진은 회전하지 않는다는 뜻이지, 한 줄 위에 발을 일렬로 놓는다는 뜻은 아니야. 발은 폭이 좁고 자연스러운 두 개의 선을 따라 움직여.

커플로 출 때 삼보는 클로즈드 포지션을 유지해. 상대를 지나가기 위해 옆으로 비켜서는 사람은 없어. 세 가지 춤을 자세히 소개하는 내용은 폭스트롯 (Foxtrott), 슬로우 폭스트롯, 퀵스텝 (Quickstep) 입문에서 확인할 수 있어. 이미 사교 폭스트롯의 기본 스텝을 알고 있더라도 그 발 순서를 그대로 가져오지는 마. 폭스트롯 스텝은 별도로 익혀야 하는 과정이야. 여기서는 의식적으로 마무리하는 단일 삼보만 연습해.

독립된 동작 하나를 연습하는 데는 짧게 비어 있는 공간이면 충분해요. 넓은 댄스 플로어 전체가 필요한 건 아니에요.
독립된 동작 하나를 연습하는 데는 짧게 비어 있는 공간이면 충분해요. 넓은 댄스 플로어 전체가 필요한 건 아니에요.

두 역할 모두로 3스텝 익히기

  1. 앞구르기 준비 자세 잡기

    이동할 공간을 바라보고 서. 체중은 오른발에 싣고 왼발은 옆에 힘을 싣지 않은 채 둬. 무릎은 편안하게 풀고 발은 대략 평행하게 둬. 그러면 발을 옮기지 않고 왼발부터 바로 출발할 수 있어.

  2. 슬로 카운트에 왼발로 앞으로 걷기

    왼발을 „하나“에 곧게 앞으로 내딛고 체중을 옮겨. 처음 바닥에 닿을 때는 발뒤꿈치부터 닿게 해. „둘“에는 더 이상 발을 내딛지 않아, 오른발이 다음 걸음을 위해 자유롭게 남아 있어.

  3. 퀵에 맞춰 오른발과 왼발 딛기

    ‘셋’에 오른발을, ‘넷’에 왼발을 앞으로 내디뎌. 오른발은 뒤꿈치부터 발볼까지 차례로 딛고, 왼발은 발볼부터 딛은 다음 뒤꿈치를 내려. 오른발에 체중을 실은 채 붙이지 말고, 왼발에 체중을 둔 상태로 이 연습을 마쳐.

  4. 뒤로 구르기 동작을 다시 준비하기

    두 번째 연습을 위해 빈 공간을 등지고 서세요. 이제 체중은 왼쪽에 싣고 오른쪽은 비워 두세요. 앞으로 진행하는 동작이 끝난 뒤 바로 뒤로 이어서 추지 말고, 이 시작 자세를 다시 취하세요.

  5. 슬로에 오른발 뒤로 딛기

    ‘원’에 오른발을 뒤로 딛고 발볼에서 뒤꿈치로 체중을 옮겨. ‘투’에는 추가로 발을 내딛지 말고, 뒤로 젖혀서 돌아가기 시작하는 대신 상체를 곧게 세워.

  6. 퀵에 맞춰 왼발과 오른발 딛기

    왼발은 ‘쓰리’, 오른발은 ‘포’에 맞춰 뒤로 딛고, 각각 발볼부터 뒤꿈치까지 바닥에 닿게 해. 세 번째 스텝 후에는 체중이 오른발에 실리고, 왼발에는 체중을 싣지 않은 상태이며, 몸의 방향은 바뀌지 않아.

  7. 두 사람의 스텝 순서를 나란히 비교하기

    서로 반대 방향을 바라보며 나란히 서서 함께 “Slow, Quick, Quick”이라고 말해 보세요. 각자 배운 스텝 순서를 한 번씩 춰 보세요. 왼발을 앞으로 내딛는 동작은 오른발을 뒤로 내딛는 동작에 해당합니다. 그런 다음 같은 동작을 반복하기 전에 시작 자세를 다시 맞추세요.

발동작 순서의 작은 수정

이렇게 하면 돼요

  • 자신의 몸을 기준으로 발의 명칭을 말하기
  • 2박에 시작한 느린 동작을 박자에 맞춰 마무리하기
  • 자연스러운 두 개의 스텝 라인에 발을 놓기
  • 실수한 뒤에는 다시 시작 자세에서 시작하기

이렇게 하지 않기

  • 상대방의 좌우를 거울처럼 반대로 따라 하기
  • 2박에 추가 스텝 넣기
  • 한 발을 다른 발 바로 앞이나 뒤로 교차하기
  • 보정 스텝을 끼워 넣어 계속 춤추기

개별 회차를 완료로 표시하기

첫걸음을 내딛기 전에

시작

전진 순서 후

전진

뒤로 진행하는 순서 후

뒤로

자주 묻는 질문

  1. 네, 먼저 혼자서 두 역할의 발 순서를 익힐 수 있어요. 그러면 파트너와 홀드를 만들면서 동시에 신경 쓰지 않아도 어느 발부터 시작하는지, 어느 방향으로 움직이는지 알 수 있어요. 다만 혼자서는 두 사람이 함께 섰을 때 위치가 맞는지 판단하기 어려워요. 이 부분은 둘이 함께 춤출 때 확인할 수 있어요.

슬로우 폭스트롯 첫걸음을 위한 스탠더드 댄스 강좌

스탠더드 댄스 강좌에서는 슬로우 폭스트롯(Slowfox)의 트리플 스텝을 연습하며 발 순서와 파트너와의 포지션에 대한 피드백을 받을 수 있어요.

조건에 맞는 강좌 모두 보기

댄스 파트너와 함께하는 세 단계

udansa에서는 두 역할을 모두 맡아 슬로우 폭스트롯 (Slowfox)의 첫 기본 스텝을 연습할 수 있는 댄스 파트너를 찾을 수 있어. 이때 개별 트리플 스텝을 배우는 것이고, 아직 피겨를 이어서 추는 것은 아니라는 점을 설명해 줘.

댄스 파트너와 함께하는 세 단계