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풋워크6분

왈츠 후진 연습: 자유로운 발을 더 일찍 뒤로 가져오기

글: Bernhard De Luca업데이트:

한마디로
  • 익숙한 뒤로 걷는 스텝을 혼자 연습하며, 체중이 실린 발과 자유로운 발을 구분해 보세요.
  • 앞쪽 발이 자유로워지면, 미리 체중을 싣지 말고 몸 가까이로 가져와 뒤로 옮기세요.
  • 준비 동작인 발의 이동을 익숙한 박자에 맞춰 뒤로 걷는 스텝에 연결하고, 중간에 스텝을 하나 더 넣지 마세요.
  • 발을 급하게 다시 딛지 않고 앞쪽 공간에서 뒤로 가져올 수 있을 때만 속도를 높이세요.

익숙한 스텝도 순서는 여전히 알고 있는데 갑자기 급하게 느껴질 수 있어요. 실제로 발을 딛는 지점보다, 발을 딛기 전까지의 이동 경로가 더 많은 것을 알려주는 경우가 많아요.

솔로 연습에 필요한 것

  • 뒤로 걷는 동작이 포함된, 이미 배운 왈츠(Walzer) 순서
  • 이 순서에서 익숙한 박자 세기와 체중 이동
  • 뒤쪽에 공간이 있는 평평하고 탁 트인 바닥
  • 바닥에 달라붙거나 미끄러지지 않는 편안한 신발
  • 파트너와 접촉하지 않고 차분하게 연습할 시간

체중 이동 전에 자유로운 발이 움직인다

뒤로 걸을 때 다음에 뒤로 디딜 발은 처음에는 여전히 몸 앞에 있을 수 있어. 그 발에 더 이상 체중이 실리지 않으면 자유로운 발이야. 그래도 그 발이 오랫동안 앞에 머물면, 발을 디디기 직전에 짧은 시간 안에 긴 거리를 이동해야 해. 여기서 연습하는 건 바로 이렇게 늦게 시작하는 움직임이지, 새로운 스텝 순서가 아니야.

자유로운 발을 더 일찍 뒤로 움직인다고 해서 그 발에 더 일찍 체중을 싣는 건 아니야. 발을 움직이는 것과 이어서 체중을 옮기는 것은 서로 구분되는 두 가지 동작이야. 발은 몸 가까이에서 지지발 옆을 지나, 익숙한 뒤쪽 방향으로 움직여. 이때 지지발 옆에서 잠시 멈추지 않고, 거기서 스텝을 하나 더 밟지도 않아. 앞쪽 발에 아직 체중이 실려 있는 동안에는 그 발을 움직이지 마.

그러므로 이 연습은 발을 모은 자세에서 꼭 시작할 필요 없이, 배운 스텝 순서 중 적절한 지점에서 시작해. 먼저 팔은 편안하게 두자. 팔과 다리를 따로 연습하면 과제를 단순하게 유지할 수 있어. 파트너와 함께할 때에만 움직임이 좁아진다면, 이건 혼자 발을 움직이는 경로를 살펴보는 것과는 다른 문제야. 파트너와의 회전이 막힐 때는 빈 왈츠 (Wiener Walzer)에서 회전 경로가 막힐 때의 조언을 참고해 봐. 여기서는 자유로운 발이 움직이기 시작하는 순간만 관찰하면 돼.

느린 왈츠 (Langsamer Walzer)를 추는 여성의 하체.
측면에서 보면 자유로운 발이 몸보다 얼마나 뒤에 남아 있는지 알 수 있습니다.

뒤로 걷는 동작을 7단계로 준비하기

  1. 짧은 구간 선택하기

    익숙한 왈츠(Walzer) 동작 순서에서 후진 스텝 직전의 스텝과 후진 스텝 자체를 선택해. 처음에는 추가 회전 없이 해. 뒤로 내디딜 발과 그 발이 바닥에 닿는 박자를 정하고, 연습하는 동안 둘 다 바꾸지 마.

  2. 시작 자세 만들기

    뒤로 물러날 다음 발이 아직 앞에 있지만 이미 체중이 실리지 않은 지점까지 천천히 이동해. 이 개별 연습에서만 잠깐 멈추고, 다른 발을 옮기지 않고도 그 발을 움직일 수 있는지 확인해.

  3. 자유로운 발을 뒤로 가져오기

    체중이 실리지 않은 발을 앞쪽 위치에서 바닥에 가깝게 움직여 지지하는 발을 지나 뒤로 가져와. 발을 옆으로 빼거나 뒤로 높이 들어 올리지 마. 중간에 발을 딛지 않고 움직일 수 있다면 경로가 제대로 된 거야.

  4. 익숙한 지점에 발 디디기

    움직인 발을 배운 스텝이 이끄는 위치에 다시 디디고, 그다음에 예정된 체중 이동을 해. 익숙한 보폭을 유지해. 지금은 발의 이동 경로가 시작되는 지점만 바꾸는 거야. 이동 거리는 동시에 바꾸지 않아.

  5. 두 동작을 연결하기

    연습 중 멈춤 없이 선택한 구간을 반복하고, 익숙한 왈츠(Walzer) 박자를 소리 내어 세어 봐. 앞발에 체중이 실리지 않는 순간, 그 발을 되돌리기 시작해. 발을 디딜 때 제 박자를 지키고 서둘러 발을 옮기지 않으면 동작이 잘 연결된 거야.

  6. 동작 좌우 반전하기

    이미 알고 있는 구간 중 반대쪽 발이 뒤로 가는 구간을 골라 같은 순서를 반복해 봐. 그때도 천천히 시작하고, 한쪽이 더 쉽게 된다면 새로운 발 순서를 만들어 내기보다 동작을 일찍 시작하는 감각을 반대쪽에도 적용해 봐.

  7. 음악에 맞춰 구간 춤추기

    박자를 세기 쉬운 왈츠(Walzer) 음악에 맞춰 짧은 구간을 춤추고, 그다음 조심스럽게 속도를 높여 봐. 자유로운 발이 다시 앞에 걸리면 느린 속도로 돌아가고, 급하게 발을 뒤로 빼지 않고 한 번 반복할 때까지 연습을 마치지 마.

발동작은 바꾸고, 순서는 그대로 유지하기

이렇게 하면 돼요

  • 자유 발을 바닥 가까이에서 뒤로 가져와요
  • 움직이는 발을 몸 가까이 두고 지지 발 옆으로 지나가게 해요
  • 발을 디디는 타이밍은 기존 카운트에 맞춰요
  • 움직이는 동안 앞을 바라봐요

이렇게 하면 안 돼

  • 자유발을 한 번에 뒤로 휙 던지기
  • 돌아오는 길에 옆으로 호를 그리기
  • 발을 옮기는 데 박자를 하나 더 쓰기
  • 반복할 때마다 신발 쪽으로 고개 숙이기

완료 표시할 연습

첫 번째 연습 전에

선택

느린 라운드를 마친 뒤

조절

연습을 마무리할 때

적용

자주 묻는 질문

  1. 네, 음악 없이 연습하면 발의 이동이 시작되는 순간을 먼저 더 잘 느낄 수 있어요. 그래도 익숙한 구간의 박자를 세어, 느리게 연습하는 동안 스텝 순서가 달라지지 않도록 해 주세요. 개별 연습에서 짧게 멈추는 동작은 나중에 빼면 돼요. 선택한 두 스텝을 연결할 수 있게 되면 음악을 더해 보세요.

왈츠 스텝을 위한 스탠더드 댄스 강좌

스탠더드 댄스 강좌에서 준비된 후진 스텝을 익숙한 왈츠 (Waltz) 순서에 다시 넣을 수 있어요.

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돌아가는 동작을 함께 계속 연습해요

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