메인 콘텐츠로 건너뛰기
Schritttechnik5 Minuten

Den Line Dance Rock Step mit klarem Gewichtswechsel üben

글: Bernhard De Luca업데이트:

Kurz gesagt
  • Beim Rock Step verlagerst du dein Gewicht auf den gesetzten Fuß und beim Recover zurück auf den anderen.
  • Du kannst den Rock Step vorwärts, rückwärts oder seitlich ausführen, ohne dabei weiterzulaufen.
  • Ein Rocking Chair verbindet Vorwärts-Rock und Rückwärts-Rock mit demselben aktiven Fuß auf vier Zählzeiten.
  • Übe kleine Schritte mit weichen Knien, damit du das Gewicht zurücknehmen kannst, ohne deinen Oberkörper zu kippen.

Die Füße treffen die richtige Stelle, trotzdem gerät die nächste Bewegung ins Stocken. Oft steht dein Gewicht noch zwischen beiden Beinen: Ein sauberer Wechsel macht den folgenden Schritt wieder verfügbar.

연습에 필요한 것

  • 울퉁불퉁하지 않고 미끄럽지 않은 바닥, 밀리지 않는 러그
  • 굽이 낮고 편안한 신발
  • 모든 방향으로 작은 걸음을 내디딜 수 있는 공간
  • 움직이기 편한 옷과 통증 없이 설 수 있는 상태
  • 느리고 박자가 또렷하게 들리는 음악

Recover bedeutet zurückbelasten, nicht zurücklaufen

Das Wort Rock bezeichnet hier eine Gewichtsverlagerung mit anschließender Rückkehr. Der gesetzte Fuß übernimmt dein Körpergewicht so weit, dass der andere keinen wesentlichen Anteil mehr tragen muss. Beim Recover übernimmt dieser ursprüngliche Standfuß wieder. Er bleibt dabei grundsätzlich an seinem Platz. Du setzt also nicht automatisch einen zusätzlichen Rückwärtsschritt.

Beginnt ein Vorwärts-Rock rechts, bewegt sich der rechte Fuß nach vorn. Links bleibt hinten und nimmt beim Recover das Gewicht zurück. Beim Rückwärts-Rock rechts steht rechts hinter dir, beim Recover trägt wieder links. Die Richtung beschreibt den ersten Schritt, nicht die gesamte Bewegung. Deine Füße müssen währenddessen nicht beide flach am Boden kleben: Die Ferse des entlasteten Fußes darf sich lösen.

Für diese Übung bekommt jede Gewichtsübernahme einen ganzen Schlag. Das ist eine Übungsfassung, keine Vorschrift für jede Choreografie. Du brauchst dafür keine Notenkenntnisse, wie auch der Ratgeber zu musikalischen Vorkenntnissen beim Tanzen erklärt. Entscheidend ist, dass du den Puls hörst und deine Belastung dazu wechseln kannst. Halte Brustkorb und Becken übereinander; eine große Schulterbewegung ersetzt keinen Gewichtswechsel. Falls du den Fuß nur aufsetzt, aber links weiterträgst, fehlt der Rock.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen lässt dir mehr Reserve, falls der nächste Musikschlag früher kommt.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen lässt dir mehr Reserve, falls der nächste Musikschlag früher kommt.

Rock, Recover und Rocking Chair üben

  1. 왼쪽 지지 다리 준비하기

    발을 골반 너비 정도로 벌리고 골반을 옆으로 밀지 않은 채 체중을 왼쪽으로 옮겨. 무릎은 편안하게 풀어 둬. 편안히 똑바로 선 상태에서 미리 자세를 바꾸지 않아도 오른쪽이 움직일 수 있어야 해.

  2. Rechts nach vorn rocken und recovern

    Setze rechts einen kleinen Schritt vor und übernimm dort das Gewicht auf „eins“. Belaste auf „zwei“ wieder links, ohne links zu versetzen. Halte kurz an: Rechts steht weiterhin vorn, trägt aber nicht mehr dein Gewicht.

  3. 오른발 뒤로 록 스텝 후 리커버

    앞에 있던 오른발을 왼발 옆을 지나 뒤로 옮겨 ‘1’에 체중을 실어. ‘2’에는 다시 왼발에 체중을 실어. 뒤로 내딛는 스텝은 허리가 과하게 꺾이거나 몸이 뒤로 기울지 않을 정도로 짧게 해.

  4. 사이드 록 양쪽으로 하기

    왼발에 체중을 둔 상태에서 다시 시작해 오른발을 옆으로 내딛고 체중을 오른발로 옮긴 다음, 왼발로 리커버리해. 이어서 오른발에 체중을 두고 자세를 다시 잡은 뒤, 왼발을 옆으로 내딛고 오른발로 리커버리해. 무릎은 각각 발의 방향을 따르게 하고, 상체는 앞을 향하게 유지해.

  5. Den rechten Rocking Chair verbinden

    Starte auf links und zähle vier gleichmäßige Schläge: „eins“ rechts vor, „zwei“ recover links, „drei“ rechts zurück, „vier“ recover links. Rechts bewegt sich vor und zurück, links bleibt am Platz. Nach „vier“ ist rechts wieder frei.

  6. 왼발로 동작을 반대로 하기

    시작하기 전에 오른발을 지지발로 바꿔. 왼발을 앞으로 내딛고, 오른발로 제자리로 돌아온 다음, 왼발을 뒤로 내딛고, 오른발로 제자리로 돌아와. 이때 “왼발, 오른발, 왼발, 오른발”이라고 말해. 네 박자씩 반복할 때마다 사이에 발을 모으는 동작을 추가하지 말고 계속 반복해.

  7. Die Gewichtswechsel zur Musik setzen

    Nimm langsame Musik und beginne mit deiner sichereren Seite. Tanze mehrere Rocking Chairs hintereinander, jeweils eine Gewichtsübernahme pro Schlag. Gelingt die Folge ohne Nachsetzen und ohne hektische Armbewegungen, kannst du die Schritte etwas kleiner und den Ablauf gleichmäßiger machen.

원활한 진행을 위한 작은 조정

이렇게 하세요

  • 시선을 몇 미터 앞에 두세요
  • 팔은 몸 옆에서 편안하게 움직이세요
  • 확신이 서지 않으면 속도를 줄이세요
  • 통증이 있으면 동작을 중단하세요

이렇게 하면 안 돼

  • 동작 내내 발끝만 바라보기
  • 팔로 억지로 균형 잡기
  • 불안정한 전환을 더 빠른 템포로 감추기
  • 더 깊이 스쿼트해서 통증을 상쇄하기

연습 세션 완료로 표시하기

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach den Einzelübungen

Kontrolle

마무리하며

다지기

Häufige Fragen

  1. Recover ist die Rückbelastung, die beim üblichen Rock Step auf den ersten Gewichtswechsel folgt. In Schrittbeschreibungen können beide Aktionen getrennt genannt sein, etwa „rock forward, recover“. Das hilft dir, Richtung und belasteten Fuß auseinanderzuhalten. Für die hier geübte vollständige Kombination brauchst du zwei Gewichtsübernahmen.

Den Gewichtswechsel gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du Line Dance üben kannst. Verabrede eine kurze Einheit, in der ihr nebeneinander tanzt und euch abwechselnd auf das Standbein achtet.

Kostenfrei beitreten
Den Gewichtswechsel gemeinsam üben

함께 보면 좋은