킥은 지지 다리 위에서 계속 제어할 수 있어요
스포츠 록앤롤 (Rock'n'Roll) 킥 동작은 다리를 굽힌 상태에서 준비한 뒤, 다리를 펴고 능동적으로 되돌리는 동작으로 이루어져요. 무릎을 들어 올릴 때 허벅지를 들어 올린 다음, 주로 종아리를 앞으로 움직여요. 다리를 편 채 아래에서 위로 휘두르는 것은 다른 동작이며, 다리를 의도적으로 되돌리기 더 어려워져요. 킥의 범위는 무릎을 홱 움직이는 것이 아니라 제어된 동작에서 나와요.
이 학습 연습에서는 골반을 지지하는 발 위에 최대한 유지해요. 지지하는 무릎은 발끝과 같은 방향을 향하게 하고, 뻣뻣하게 완전히 펴지 않아요. 스포츠 록앤롤에서는 나중에 탄력 있고 역동적인 지지 다리 동작을 사용하더라도, 처음에는 발을 바닥에 댄 채 시작해요. 그러면 먼저 균형을 잃는 원인이 킥인지 홉인지 구분할 수 있어요.
다리를 펼 때 자유 다리의 발끝을 능동적으로 길게 뻗되, 발가락에 힘을 너무 주지 않아요. 다리를 더 높이 올리는 것은 등을 뒤로 젖히지 않고 그 자세를 유지하고 풀 수 있을 때 시도하는 것이 좋아요. 이 연습은 제어력을 기르는 것이지, 유연성을 시험하는 것이 아니에요. 운동 부하와 근력 강화가 어떻게 연관되는지는 춤으로 근육을 키우는 방법에 관한 가이드에서 설명해요. 우선 팔은 편하게 둬요. 팔과 다리를 따로 연습하기는 추가적인 협응 과제를 줄여 줘요. 여기서는 기본 스텝 전체를 이어서 연습하지 않아요.
