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Koordinasjon5 minutter

Koordinere armer og bein når du danser: Øv først hver for seg

Av Mary De LucaOppdatert

Kurz gesagt
  • Übe zuerst die Beinarbeit und danach die Armbewegung derselben kurzen Sequenz jeweils getrennt.
  • Lege feste Zählzeiten fest, an denen eine Armposition mit einem bestimmten Schritt zusammentrifft.
  • Verbinde zunächst nur diese Punkte, während die Füße ihre vollständige Folge weitertanzen.
  • Ergänze anschließend die Armwege dazwischen, ohne Schritte, Gewichtswechsel oder Pausen zu verändern.

Ein zusätzlicher Armkreis kann eine vertraute Schrittfolge plötzlich unterbrechen. Das ist ein brauchbarer Hinweis: Nicht die ganze Choreografie fehlt, sondern die Verbindung zwischen zwei Bewegungsabläufen muss noch genauer werden.

Das brauchst du für die Übung

  • Eine kurze, bereits erklärte Kurssequenz
  • Bekannte Schritte und bekannte Armpositionen
  • Freier Platz für seitlich ausgestreckte Arme
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende Schuhe
  • Eine gemeinsame Zählweise für beide Bewegungsspuren

Koblingspunkter gjør to bevegelsesforløp lettere å holde oversikt over

Hvis du vil bevege armer og bein uavhengig av hverandre, trenger begge først et tydelig eget bevegelsesforløp. Når du setter dem sammen, følger de likevel et felles tidsforløp. Et koblingspunkt viser til et konkret øyeblikk, for eksempel steget på taktslag én, når armene når den åpne posisjonen. Det avgjørende er at du kommer fram samtidig, ikke at hver bevegelse begynner samtidig.

I den følgende veiledningen bruker vi en forenklet øvelse som forberedelse til et Bhangra-kurs: åtte små steg på stedet med vekten vekselvis over på det ene og det andre beinet, uten hopp. De bøyde armene åpnes skrått utover på taktslag én og senkes ned langs kroppen på taktslag fem. I mellomtiden holder de seg først i posisjonen. Dette er et hjelpemiddel for å lære, ikke en fast tradisjonell Bhangra-figur. Bruk senere armbevegelsene og stegene som faktisk undervises på kurset.

For Samba gjelder det samme prinsippet, men med sin egen underdeling av takten: En sekvens på «én a to» skal ikke få et ekstra steg på grunn av armene. Også i Grapevine med en trygg avslutning må fotsekvensen være fullført før du legger til noe. En annen kombinasjon av to bevegelsesforløp ser du i Tshwala Bam med skulder- og fotvekslinger. Overfør metoden, ikke armbevegelsene fra en annen dans.

Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.
Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.

In sieben Schritten beide Spuren verbinden

  1. Die kurze Sequenz abgrenzen

    Nimm für die Vorübung genau acht Zählzeiten. Beginne mit dem linken Fuß und gehe am Platz abwechselnd links und rechts; nach acht Schritten trägt rechts dein Gewicht, sodass links wieder frei ist.

  2. Die Füße ohne Arme durchgehen

    Lass die Arme locker hängen und gehe die acht Schritte mit vollständigem Gewichtswechsel. Jeder neue Schritt übernimmt dein Gewicht, während der andere Fuß frei wird; zusätzliche Kontakte oder kleine Zwischenschritte gehören nicht dazu.

  3. Die Arme im Stand üben

    Bleibe mit bequem auseinanderstehenden Füßen stehen. Öffne die gebeugten Arme auf eins schräg nach außen, halte sie bis vier und senke sie auf fünf ab; bis acht bleiben sie unten, ohne hochgezogene Schultern.

  4. Zwei Verbindungspunkte festlegen

    Ordne dem linken Schritt auf eins die geöffneten Arme zu und dem linken Schritt auf fünf die abgesenkten Arme. Benenne beide Paare laut: „eins, links und offen“ sowie „fünf, links und unten“.

  5. Sett bare inn koblingspunktene

    Gå gjennom alle åtte trinnene og legg bare til åpningen på ett og senkingen på fem. Hold armene rolige imellom; gjennomføringen er vellykket når føttene ikke venter før noen armendring.

  6. Die Armwege dazwischen ergänzen

    Bereite nun das Öffnen während sieben und acht vor, sodass die offene Position auf der nächsten eins erreicht wird. Beginne das Absenken während drei und vier und komme auf fünf unten an; die Schritte bleiben unverändert.

  7. Die Verbindung auf Kursstoff übertragen

    Nimm die Armfolge deiner Bhangra- oder Samba-Sequenz und wähle darin zwei eindeutige Zielpositionen. Tanze die Füße vollständig weiter und setze diese Positionen auf die vorgesehenen Zählzeiten; ergänze danach die unterrichteten Übergänge.

Was die Verbindung stabil hält

So ja

  • Armwege nur so groß ausführen, wie die Schritte stabil bleiben
  • Schultern locker lassen, auch wenn die Hände oben sind
  • Bei einer Lücke am nächsten Verbindungspunkt wieder einsetzen
  • Die vorgegebene Samba-Schrittunterteilung beibehalten

So nicht

  • Mit weiten Armwegen das Gleichgewicht nach außen ziehen
  • Die Schultern zusammen mit den Händen hochziehen
  • Eine verpasste Armbewegung hastig nachholen
  • Für jeden Armwechsel einen zusätzlichen Schritt setzen

Dein Ablauf zum Abhaken

Før du setter det sammen

Hver for seg

Beim ersten gemeinsamen Durchlauf

Verbindung

Etter at overgangene er lagt til

Kontroll

Häufige Fragen

  1. Beim Üben der Fußfolge sollen die Arme zunächst nur locker bleiben. Du musst sie weder fest anpressen noch einen natürlichen kleinen Mitschwung verhindern. Lass lediglich die geplante Choreografie weg, damit du merkst, ob die Füße ihren Ablauf ohne Hilfe durch die Arme behalten.

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In einem Latin-Anfängerkurs kannst du die Methode auf eine angeleitete Samba-Folge übertragen.

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Norge: ingen kurs ennå

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