Hopp til hovedinnhold
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Av Mary De LucaOppdatert

Kurz gesagt
  • Verbinde drei Marschschritte, einen belasteten Fußschluss und zwei kleine Kniehübe zu einer Übungsfolge auf acht Zählzeiten.
  • Übe jede Bewegung zuerst langsam ohne Musik und übernimm dein Gewicht vollständig auf das jeweilige Standbein.
  • Hebe auf fünf das rechte und auf sieben das linke Knie, mit Absetzen auf sechs und acht.
  • Wechsle erst zum Marschrhythmus, wenn du die Folge ohne zusätzliche Zwischenschritte wiederholen kannst.

Det er vanskelig å løfte et kne fritt når du fortsatt har vekten på den foten. Når du kjenner denne overgangen, blir bevegelser du har lært hver for seg, til en sekvens du kan danse uten å måtte sortere dem på nytt i full fart.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Den vektbærende fotlukkingen frigjør det neste beinet

Når du marsjerer, setter du ned én fot og legger vekten på den. Deretter kan den andre foten løftes. En fotlukking beskriver først og fremst at føttene samles. Om den samlende foten tar vekten eller forblir ubelastet, avhenger av sekvensen. I denne øvelsen er fotlukkingen på fire uttrykkelig vektbærende. Det er viktig fordi det høyre kneet skal frigjøres etterpå.

Disse åtte taktslagene er en enkel øvingssekvens, ikke en bindende konkurransekoreografi. Betegnelser og nøyaktige fotposisjoner kan variere mellom gardene. Du øver med små steg på stedet, oppreist overkropp og avslappede armer. Når du løfter kneet, holder du det bøyd, du trenger ikke å løfte det til en bestemt høyde. Velg en høyde som gjør at du verken lener deg bakover eller hopper på standfoten. Høye bensving og vendinger er ikke en del av denne sekvensen.

Hvis du vil bli kjent med gardetans og de øvrige treningselementene, finner du en bredere innføring der. For å øve senere i en fast gruppe beskriver guiden om dans i en karnevalsforening hvordan du kommer i gang. Her holder du oppgaven enkel: Du lærer å flytte vekten i tide, slik at den neste foten faktisk blir fri til å bevege seg.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Drei Marschschritte am Platz setzen

    Setze auf eins rechts, auf zwei links und auf drei wieder rechts am Platz auf. Übernimm bei jedem Schritt das Gewicht auf den gesetzten Fuß, statt nur die Füße anzuheben; nach drei ist links frei.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Das rechte Knie heben und absetzen

    Hebe auf fünf das gebeugte rechte Knie nur so weit, wie du ruhig stehen kannst. Setze rechts auf sechs unter deinem Körper ab und übernimm das Gewicht; vermeide ein hörbares Stampfen oder zusätzliches Nachfedern.

  5. Løft venstre kne og sett det ned

    På sju løfter du venstre kne mens du står på høyre. Sett venstre ned på åtte og legg hele vekten på det. Nå er høyre fri igjen, og du er tilbake i utgangsposisjonen for neste repetisjon.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Kleine Korrekturen für saubere Übergänge

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

So nicht

  • Das gehobene Knie seitlich wegdrehen
  • Auf dem Standfuß hüpfen, um höher zu kommen
  • Mit großen Armbewegungen das Gleichgewicht retten
  • Mit schnellen Zusatzschritten die Reihenfolge überspielen

Sjekklisten din for en kort øvingsrunde

Før første gjennomgang

Forberedelse

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Am Ende der Übungsrunde

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Nein, für diese Grundfolge genügt ein kleiner, kontrollierter Kniehub. Die passende Höhe ist erreicht, solange dein Becken ruhig bleibt und du auf dem Standbein nicht hüpfst. Mehr Höhe würde die Aufgabe unnötig erschweren; hier übst du vor allem den Wechsel zwischen Tragen, Heben und Absetzen.

Øv på neste sekvens sammen

På udansa finner du mennesker du kan øve sammen med ved å gjenta korte dansesekvenser sakte. Beskriv konkret at du ønsker å øve på marsjtrinn, fotlukking og lavt kneløft.

Bli med gratis
Øv på neste sekvens sammen

Passer til