Lær Slowfox med fjærsteg og tresteg

Hvis du vil lære Slowfox, er to oversiktlige grunnfigurer til god hjelp: fjærsteg og tresteg. Begge består av tre steg i sin grunnform. I den vanlige rollefordelingen går føreren fremover og følgeren bakover. Rollene er ikke knyttet til kjønn.

I fjærsteget går føreren høyre, venstre, høyre fremover. Følgeren går tilsvarende venstre, høyre, venstre bakover. Det tredje steget fremover fører forbi partneren i en posisjon på utsiden. Kroppsretningen legger allerede til rette for dette underveis i sekvensen. Det er ikke nok å bare sette høyre fot ut til siden for å få til en god overgang.

I tresteget går føreren venstre, høyre, venstre fremover, og følgeren høyre, venstre, høyre bakover. Her beveger dere dere igjen vendt mot hverandre. Føttene settes ikke sammen mellom hvert steg, men passerer hverandre på vei til neste plassering.

Disse sekvensene er nyttige Slowfox-figurer for nybegynnere, fordi du får prøve ulike partnerposisjoner med bare noen få steg. De er likevel ikke en runddans som kan gjentas i det uendelige. Hvis dere vil lære dem sammen på kurs, finner dere veiledning til å komme i gang som fast par i guiden om dansekurs for par.

Åpne fotposisjoner forveksles lett med ekstra store steg. I utgangspunktet betyr det bare at føttene ikke står samlet ved siden av hverandre etter et steg. Kroppen må likevel komme over det nye standbeinet. Hvis vekten blir hengende mellom begge føttene, blir neste steg ofte skjøvet fram eller tvunget fram med armene.

Kontinuerlig vektoverføring betyr derfor ikke at du skal gjøre alle bevegelser raskere. Du overfører vekten helt og lar den neste bevegelsen oppstå fra dette, i stedet for å skyve fra på nytt etter hvert fotisett. Dette merkes særlig bakover: En fot som settes langt bak, hjelper lite hvis kroppen blir stående over det forrige beinet.

Fotfølgen passer i utgangspunktet sammen når du går fra fjærsteget til tresteget: Etter det høyre steget framover er venstre fot fri. Men at foten er fri, er ikke nok til å gjøre overgangen riktig. Fra utsideposisjonen må dere komme tilbake til å stå foran hverandre. Det skjer gjennom samordnet kroppsorientering og passende fotbaner, ikke gjennom et hopp til siden.

Tilpass steglengden slik at begge kroppene kan følge med. En kortere vei gjør ikke Slowfox dårligere. Den viser om forbindelsen holder, før dere legger til mer plass og lengre steg.

Hvis du vil øve på Slowfox hjemme, kan du først skille fotfølgen fra pararbeidet. Gå tre små skritt fremover alene, og ta deretter den tilsvarende bakoverfølgen med en ny start. Etter en sekvens kan du bevisst stoppe opp: Dette er en kontrollpause i øvelsen, ikke et forbilde for bevegelsesflyten senere. Hvis du kan løfte foten uten vekt uten å gjøre en unnvikende bevegelse, har du overført vekten tydelig.

To og to begynner dere med tresteget vendt mot hverandre. Deretter øver dere på fjærsteget, særlig på plassen til det tredje steget. Først når begge elementene er forståelige, setter dere dem sammen. Følg med på avstanden mellom kroppene deres: Den bør ikke bli større for hvert steg. Armene holder forbindelsen, de trekker ingen over gulvet.

Når dere skal prøve de første retningsendringene, begynner dere med en kort sekvens på en ny diagonal. Det trener dere i å orientere dere sammen, uten å innføre en ekstra dreiefigur. Svinger på dansegulvet krever senere passende figurer, en rettlinjet overgang erstatter dem ikke.

Alene øver du altså på vektfordeling og fotbevegelse, sammen øver dere på avstand og samspill. Oversikten over dansekurs for voksne forklarer også hvilken undervisningsform som passer til dette.