Dansestiler4 minutter

Moderne dans og contemporary for voksne: Din start

Av Mary De LucaOppdatert 13. september 2026

Kort fortalt

Modern Dance og Contemporary for voksne kombinerer historiske danseteknikker med den absolutte friheten til samtidsuttrykk.
Det er uproblematisk for voksne i alle aldre å starte, også uten dansebakgrunn, i våre spesielle nybegynnerkurs.
Dansestilen styrker hele kroppen, forbedrer fleksibiliteten og fremmer mental avspenning gjennom kreativ improvisasjon.
Via udansa kan du enkelt finne passende kurs og workshops i samtidsdans i ditt nærområde.

Samtidsdans åpner dører til en helt ny kroppsopplevelse. Den frigjør deg fra stive mønstre og inviterer deg til å oversette dine egne følelser til flytende bevegelser.

DefinisjonModern dance og contemporary: Modern dance og contemporary beskriver et bredt spekter av dansestiler som skiller seg fra klassisk ballett, og som setter individuelt, emosjonelt uttrykk og kroppens naturlige bevegelser i sentrum.

Forskjellen på i går og i dag

Den som beskjeftiger seg med moderne danseformer, støter raskt på to begreper som ofte nevnes i samme åndedrag. Men hvor ligger forskjellen mellom Modern og Contemporary helt nøyaktig? Historisk sett utviklet Modern Dance seg på begynnelsen av 1900-tallet som et bevisst opprør mot de strenge, geometriske reglene i klassisk ballett. Pionerer som Martha Graham eller Merce Cunningham søkte etter et bevegelsesspråk som vektlegger følelser, bakkekontakt og tyngdekraften. Contemporary Dance er derimot den aktuelle, samtidige dansen i vår tid. Den bruker teknikkene fra Modern Dance, men henter fritt fra andre stiler som ballett, jazz, Hip-Hop eller til og med kampsport. Når du i dag observerer dansetrender i Berlin eller andre byer, ser du som regel denne flytende, grenseløse blandingen.

Barfot eller i sokker: I samtidsdans kjenner du den direkte kontakten med gulvet ved hvert skritt og hver rulling.

Finn din danseflyt i studioet

På udansa finner du likesinnede som deler din lidenskap for fritt uttrykk. Oppdag passende workshops, faste kurs eller dansepartnere i ditt område for å komme i gang med en gang.

Bli med gratis

Hvorfor samtidsdans er perfekt for voksne

Mange voksne nøler med å begynne å danse fordi de tror de mangler nødvendig fleksibilitet eller årevis med trening. Men det motsatte er tilfelle: Nettopp samtidsdans for voksne tilbyr en tilgjengelig inngang. Her handler det ikke om å ta perfekte piruetter eller å kaste bena unaturlig høyt. Fokus ligger på egen kroppsbevissthet og leken med balansen. I testen Hvilken dansestil passer for meg blir det raskt klart at denne danseretningen er perfekt for alle som ønsker å redusere stress og styrke kroppen helhetlig. På kursene lærer du hvordan du bruker din egen kroppsvekt, ruller smidig over gulvet og initierer bevegelser fra kroppens sentrum.

Din start i dansestudioet

Riktig

Bruk behagelige klær som gjør det lett å skli på gulvet
Gå helt inn i din egen pust og flyt
Aksepter feil som en del av den kreative bevegelsen

Feil

Velg tettsittende klær som begrenser leddene
Prøv å tvinge frem bevegelser som føles usunne
Sammenlign deg hele tiden med avanserte dansere

I samtidsdans handler det ikke om å kopiere en perfekt form, men om å finne sin egen ærlige bevegelse og la den flyte i rommet.

Dansepedagog for samtidsdans

Veier til det rette tilbudet i nærheten av deg

Hvis du bestemmer deg for at du vil lære samtidsdans, finnes det flere veier å gå. Den klassiske starten skjer gjennom ukentlige kurs i samtidsdans på danseskoler, studioer eller via universitetssport. Her bygger du kontinuerlig opp styrke, fleksibilitet og en forståelse for bevegelsesmønstre. For de som ønsker å fordype seg intensivt i et bestemt tema, er Modern-Dance-workshops i helgene ideelle. Disse intensivkursene fokuserer ofte på spesielle teknikker som gulvarbeid (floorwork) eller improvisasjon. På udansa finner du en oversikt over tilbud i nærheten av deg, slik at du kan starte på din første time uten hindringer.

Ukentlige kurs: Ideelt for kontinuerlig oppbygging av teknikk og utholdenhet.
Helge-workshops: Perfekt for å prøve ut bestemte stiler intensivt og gå dypere inn i dem.
Improvisasjonsøkter: Fremmer kreativ frihet og intuitiv bevegelse uten fast koreografi.

To sider av en danseverden

Modern

Tradisjon og faste teknikker

Det strukturerte opprøret mot ballett

Her ligger fokuset på de historiske teknikkene fra det tidlige 20. århundre. Du jobber mye med tyngdekraften, vekslingen mellom spenning og avspenning, samt faste bevegelsesprinsipper.

Contemporary

Fusion og fritt uttrykk

Nåtidens grenseløse frihet

Denne stilen er videreutviklingen i her og nå. Den bryter ned alle sjangergrenser og kombinerer moderne teknikker fritt med elementer fra streetdance, akrobatikk eller skuespill.

registrer deg gratis nå

Ofte stilte spørsmål

Nei, absolutt ikke. Kursene for voksne er lagt opp slik at du lærer grunnlaget fra bunnen av og utvikler deg i ditt eget tempo.

Contemporary og Modern Dance-kurs i nærheten av deg

Finn det rette kurset for din start innen samtidsdans.

Se alle passende kurs

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifra Har du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner