Hopp til hovedinnhold
Musikk og bevegelse6 minutter

Lær Amapiano-fotarbeid: En kort sekvens på åtte taktslag

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Du øver på Amapiano-fotarbeid med myke knær, små vektoverføringer og fotmarkeringer uten vekt til sørafrikansk musikk.
  • Øvelsesserien kombinerer sidesteg på én til fire med hælmarkeringer på fem til åtte.
  • Et tap berører gulvet uten at du overfører vekten, mens et steg bytter standbein.
  • Disse åtte tellingene er en øvelsesserie, ikke et universelt Amapiano-grunnsteg eller en navngitt tradisjonell figur.

Raske føtter i en dansevideo ser ofte mer kompliserte ut enn bevegelsesbanene deres faktisk er. Vanskeligere enn steglengden er øyeblikket da den ene foten bare markerer, mens den andre fortsatt bærer deg.

Dette trenger du til øvingssekvensen

  • Jevnt, åpent gulv med plass til små steg i alle retninger
  • Komfortable joggesko som sitter godt, ikke sko med hæler
  • Løse klær som gir god bevegelighet i hofter og knær
  • Et Amapiano-spor med en tydelig, jevn puls
  • Å kunne stå uten smerter og gjøre små knebøy

Fotkontakt og vektoverføring er to forskjellige ting

Amapiano er en musikkultur som oppsto i Sør-Afrika, med tilhørende dansepraksiser. I mange låter hører du pianoklanger, lagvis perkusjon og markante, dype basspulser, ofte omtalt som Log Drum. Ikke hver hørbare aksent krever et eget steg: Når du begynner, velger du en jevn puls som du kan telle jevnt til. Bassfiguren kan fortsette å gå uten at du tegner hver eneste tone med foten.

Sekvensen her er en redaksjonelt sammensatt koordinasjonsøvelse til denne musikken. Den erstatter verken læring av navngitte sørafrikanske bevegelser eller en kulturell forståelse av dem. Amapiano-dans omfatter ulike bevegelser og personlige tolkninger, derfor ville én eneste bindende trinnsekvens være misvisende.

Det avgjørende er hvilken fot som bærer deg etter kontakten. Når du tapper, holder du kroppen over støttefoten du allerede står på. Når du tar et steg, flyttes vekten til foten du setter ned. Dette skillet er også nyttig når du øver på Sailor Step, selv om trinnsekvensen og den musikalske sammenhengen der er annerledes.

Myke knær betyr her en liten, fjærende bøy, ikke en dyp knebøy. Knærne peker omtrent i retning av tærne, og brystkassen holdes avslappet over bekkenet. Gjør steget kortere hvis du må strekke deg til siden for å nå gulvet: Foten skal settes ned nær deg.

En ledig plass ved siden av øvingsområdet gjør at vesker ikke kommer i veien når du tar de små stegene for å hente deg inn igjen.
En ledig plass ved siden av øvingsområdet gjør at vesker ikke kommer i veien når du tar de små stegene for å hente deg inn igjen.

Bygge opp sekvensen på åtte tellinger

  1. Følg pulsen uten å telle trinn

    Lytt til et parti med jevn takt og tell gjentatte ganger fra én til åtte. Klapp på låret med én hånd; du er klar når mellomrommene holder seg jevne, også mens ekstra perkusjon høres.

  2. Beveg knærne mykt

    Plasser føttene omtrent i hoftebredde, og bøy knærne lett i takt med pulsen du teller med, uten å strekke dem helt ut imellom. Hold fotsålene i gulvet og fortsett å puste; hodet beveger seg bare litt opp og ned.

  3. Steg til høyre og tapp med venstre

    Øv først uten musikk: På én tar du et lite steg til siden med høyre fot og flytter vekten over på høyre. På to tapper du med venstre ved siden av høyre, uten å legge vekten over; venstre bein er fritt til neste steg.

  4. Steg til venstre og tapp med høyre

    På tre tar du et lite steg til venstre med venstre fot og legger vekten på den. På fire tapper høyre fot ved siden av venstre; etterpå står du på venstre fot og kan løfte høyre fot litt uten å endre retning.

  5. Sette ned høyre hæl og hente den tilbake

    På fem berører høyre hæl gulvet litt diagonalt foran deg, tærne peker oppover, og vekten blir på venstre fot. På seks trekker du høyre fot tilbake ved siden av venstre og flytter vekten over på høyre fot, uten å presse føttene sammen.

  6. Markér med venstre og avslutt sekvensen

    På sju berører venstre hæl så vidt gulvet diagonalt foran, mens du har vekten på høyre fot. På åtte setter du venstre fot ved siden av høyre og flytter vekten over på venstre fot. Dermed er høyre fot fri igjen til neste ett-tall.

  7. Gjenta sekvensen til musikken

    Knytt alle åtte taktslagene sammen til låten, og behold en lett bøy i knærne. La armene først følge løst med. Når fotkontaktene er tydelige, varier styrken i dem på enkelte hørbare aksenter, uten å legge til ekstra steg eller presse tempoet.

Små justeringer for tydelige fotaksenter

Sånn ja

  • Sett hælaksenten rett foran kroppen
  • La overkroppen følge med i sidesteget
  • Hold knærne avslappet når du fører foten tilbake
  • La armene først bevege seg lite og naturlig med

Ikke slik

  • Strekk foten langt fram og len deg etter kontakten
  • Bare flytt foten og la kroppen bli igjen
  • Strekk knærne hardt ut hver gang føttene samles
  • Legg til store armbevegelser før du er trygg på fotarbeidet

Huk av øvingsøkten din

Før første gjennomgang

Start

Etter den langsomme gjennomgangen

Oppbygging

Etter å ha øvd til musikk

Avslutning

Vanlige spørsmål

  1. Nei, i denne øvingsrekken holder du en jevn puls og lar ekstra bassnoter passere til å begynne med. Amapiano-låter kan by på flere rytmiske lag samtidig. Hvis du prøver å danse til alt med én gang, blir vektoverføringene hektiske. Senere kan du velge enkelte aksenter og svare på dem med tydeligere fotkontakt, mens takten forblir uendret.

Øve på neste åttetakt sammen øve

På udansa finner du folk å øve dans sammen med. Avtal å gå sakte gjennom denne sekvensen, slik at dere kan følge med på hverandres timing.

Bli med gratis
Øve på neste åttetakt sammen øve

Passer til dette