Forbedre kroppsbeherskelsen gjennom dans: Ditt fundament

De som begynner med pardans, fokuserer som regel med en gang på trinnkombinasjoner, takt og figurer. Men på dansegulvet viser det seg raskt at den beste koreografien virker stiv hvis man mangler sitt eget grunnlag. Å forbedre kroppsbeherskelsen når du danser betyr å først rette oppmerksomheten innover. Før du beveger deg i rommet sammen med en annen person, må du lære å oppfatte deg selv presist. Dette er det absolutte grunnlaget for senere å kunne agere harmonisk som et par.

Din egen kroppsbevissthet i pardans avgjør om signaler ved føring og følging flyter eller blir blokkert. Hvis du ikke kjenner din egen akse, kan du heller ikke støtte partnerens balanse. I stedet for å møysommelig lære seg figurer utenat, lønner det seg for enhver nybegynner innen kroppsbeherskelse å bevisst dekode signalene fra egne muskler og ledd. Dette usynlige fundamentet sørger for at enhver bevegelse senere føles naturlig og uanstrengt.

En utbredt misoppfatning er troen på at man må være spesielt smidig eller naturlig koordinert for å drive med pardans. Mange nybegynnere tror at de må kunne utføre komplekse bevegelsesmønstre umiddelbart. Realiteten i sosialdans er en annen: Det handler ikke om akrobatikk, men om bevisst styring av enkelte kroppsdeler. Den som lærer å bevege hoftene uavhengig av skuldrene, eller å flytte vekten presist fra en fot til den andre, vil automatisk lære å bevege seg bedre.

Disse isolasjonene er ikke en medfødt gave, men ren øvelsessak. Hvis du sitter mye i hverdagen, glemmer hjernen rett og slett den fine kontrollen over bestemte muskelgrupper. Så snart du derimot begynner å presse fotsålene bevisst ned i gulvet mens du står, eller rette opp ryggsøylen virvel for virvel, vekker du denne forbindelsen til live igjen. Denne treningen uten partner legger det biologiske grunnlaget som gjør at den felles dansen senere går nesten av seg selv.

Så snart din egen bevissthet er skjerpet, endres dynamikken i paret fundamentalt. Ved sosial dans kommuniserer to kropper konstant gjennom fine trykk- og trekkpunkter. Når du kan holde ditt eget senter stabilt, oppfatter du impulsene fra partneren din mye klarere. Du trenger ikke lenger å tenke anstrengt på hvilken fot som er den neste, fordi kroppen din oversetter den fysiske vektforskyvningen til den andre direkte. Konseptet om Lead & Follow i pardans er basert på nettopp denne fine, kroppslige resonansen.

Dette samspillet lykkes desto bedre, jo mer avslappet muskulaturen din er. Kramper blokkerer informasjonsflyten. En god kroppsfølelse gjør det mulig for deg å bare stramme musklene du trenger for stabilitet, mens resten av kroppen din forblir myk og mottakelig. Slik oppstår lettheten som gjør sosial dans så fascinerende, og som gir deg tryggheten til å hengi deg helt til øyeblikket.