Sosialdans: Hvordan du som nybegynner overvinner frykten

Den første hindringen står ikke på dansegulvet, men i ens eget hode. Den som ønsker å begynne å danse som nybegynner for første gang, føler ofte en blanding av forventning og ren panikk. Frykten for å dumme seg ut, glemme trinn eller skuffe partneren er helt normal. Men disse bekymringene er som regel basert på en feilaktig forestilling: Sosial dans er ikke en konkurranseidrett og ingen audition foran en jury. Det er et sosialt samvær der gleden ved bevegelse og forbindelsen til musikken står i fokus.

For å løse opp denne blokkeringen hjelper det med et bevisst perspektivskifte. De andre danserne i rommet er altfor opptatt med sine egne trinn, rytmen og sin egen holdning til at de ville lagt merke til hver eneste feil du gjør. I miljøet for sosial dans gjelder en grunnleggende toleranse: Alle har startet i det små en gang. Hvis du kan vurdere ditt eget dansenivå og er åpen om din erfaring, fjerner det umiddelbart presset fra situasjonen.

En god forberedelse til social dance begynner lenge før du går inn på klubben, og legger grunnlaget for en trygg følelse. Når kroppen er klar, slapper også sinnet av. I tillegg til passende klær, hører også riktig fottøy med. Hvis du er usikker på om favorittskoene dine er egnet for dansegulvet, kan du med enkle midler gjøre skoene dine klare for dans. Det gir umiddelbart fysisk støtte og forhindrer smertefull skliing eller at du setter deg fast.

Ved siden av utstyret spiller fysisk friskhet en avgjørende rolle for ditt eget velvære. Social dancing er sport, og en intens dansekveld får alle til å svette. Den som tenker på hygiene og friskhet på forhånd, føler seg mye mer komfortabel i den tette kontakten ved pardans. Praktiske tips mot svette når du danser hjelper deg med å få tankene fri, slik at du kan konsentrere deg helt om musikken og dansepartnerne dine.

Å våge seg ut på social dance helt alene krever mot i starten, men det gir også den største muligheten for å raskt bli en del av miljøet. Uten et kjent følge er du automatisk mer åpen for omgivelsene dine, og du blir raskere kontaktet eller tar selv mer aktivt initiativ til å danse. Miljøet er lagt opp til at man stadig knytter nye kontakter. Mange dansekvelder starter dessuten med et kort nybegynnerkurs, et såkalt pre-party-workshop, der man uansett bytter dansepartnere.

For å styrke selvtilitten din når du danser på lang sikt, bør du betrakte hver dans som en felles oppdagelsesreise. Det handler ikke om å utføre feilfrie koreografier, men om å være til stede i øyeblikket. Hvis et trinn ikke sitter, er det bare å smile det bort. Et avslappet smil og en humoristisk tilnærming til feil gjør deg umiddelbart til en populær dansepartner. For hver dansekveld du gjennomfører, krymper frykten og vissheten vokser: Du er en del av et levende, inkluderende fellesskap.