Hopp til hovedinnhold
Tilbake til dansen4 minutter

Begynn å danse igjen etter en pause i Shanghai

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort sagt
  • I Shanghai avklarer du først hvilke trinn og bevegelsesmønstre du fortsatt kjenner.
  • Start med en kort og lett økt, og øk varighet og tempo bare hvis du restituerer godt.
  • Velg et nivå der du kjenner til det meste av innholdet, men ikke mestrer det uten problemer.
  • Spør om nivåinndeling, belastning og mulighet for en prøvetime før du melder deg på.

En lengre pause påvirker ofte utholdenhet og trygghet mer enn kunnskapen din om dans. Ta den tidligere erfaringen din på alvor, men la den første timen vise hva som føles bra i dag.

Dette trenger du på forhånd

  • Behagelige klær og passende dansesko
  • Notater om tidligere stiler og kursinnhold
  • Et ledig tidspunkt for en kort prøvetime
  • Spørsmål om nivå og belastning til kurslederen

Tidligere erfaring er et utgangspunkt, ikke en nivåplassering

Hvis du vil begynne å danse igjen etter en lengre pause, kan kroppen huske noen bevegelser, mens utholdenhet, balanse eller trygghet i reaksjonene må komme tilbake først. Derfor er det tidligere kursnivået en pekepinn, men ikke en automatisk anbefaling. Tenk konkret over hvilke grunntrinn du fortsatt husker, hvilke figurer du bare kjenner igjen når de blir forklart, og hvor lenge du kan øve uten å miste konsentrasjonen.

Når du skal begynne igjen i Shanghai, kan denne kartleggingen være til hjelp i samtalen med en kursleder. Beskriv ikke bare dansestilen, men også hva du faktisk har lært. Hvis du fortsatt vurderer ulike dansestiler, kan selvtesten for valg av dansestil hjelpe deg med å finne retning. Når du skal velge nivå, er det deretter viktig hvilke ferdigheter kurset forventer, ikke hvor lenge du danset tidligere.

Øk belastningen forsiktig, og skill mellom usikkerhet rundt en figur og fysisk overbelastning. En ukjent bevegelse kan forklares og øves på, men vedvarende plager er derimot ikke en grunn til å bare fortsette. Denne veiledningen erstatter ikke medisinsk rehabilitering. Hvis du vil få oversikt over aktuelle tilbud, kan du sammenligne dansekurs i Shanghai og spørre konkret om forkunnskaper og prøvetimer før du melder deg på.

Når du prøver de første bevegelsene uten tidspress, merker du raskere hvilke vaner som allerede er tilbake.
Når du prøver de første bevegelsene uten tidspress, merker du raskere hvilke vaner som allerede er tilbake.

Slik finner du tilbake til dansen

  1. Noter tidligere danseerfaring

    Skriv ned hvilke stiler, grunntrinn og figurer du har lært, og når du sist danset regelmessig. Noter også hva du syntes var lett den gangen, og hva du trengte hjelp med.

  2. Prøv en lett økt

    Sett av tid hjemme eller i en prøvetime til grunnbevegelser du kjenner. Legg merke til om du kan puste rolig, kontrollere bevegelsene og fortsette på en behagelig måte etter en kort pause.

  3. Spør om et passende nivå

    Beskriv ærlig for kursinstruktøren hva du har lært tidligere, og hvor lenge du har hatt pause. Spør hvilke forkunnskaper som forventes, og om du kan delta på en prøvetime.

  4. Dans med måte den første timen

    Begynn forsiktig med tempoet og hvor mye du danser. Ta en pause så snart du merker at trinnene blir upresise eller du mister orienteringen, i stedet for å måle deg med gruppen.

  5. Vurder om nivået passer etterpå

    Etter timen kan du notere hva som var kjent, hvor du trengte forklaringer, og hvordan du kom deg igjen etterpå. Først da velger du om du fortsetter på kurset eller prøver et lavere nivå.

Tilbake etter en pause: slik fungerer det, og slik fungerer det ikke

Slik, ja

  • Vær ærlig om figurer og grunntrinn du har lært tidligere
  • Øk tempo og varighet først når du har kommet godt til hektene
  • Spør om forkunnskaper før du melder deg på
  • Vurder kursvalget på den første timen

Ikke slik

  • Forutsette at nivået ditt er det samme som før uten å spørre
  • Danse gjennom den første timen som før med én gang
  • Holde usikkerhet om kursnivået for deg selv
  • Bli værende på kurset av stolthet, selv om det blir for mye

Din vei tilbake, i korte trekk

Før prøvetimen

Forberedelse

I løpet av timen

Utprøving

Etter timen

Beslutning

Ofte stilte spørsmål

  1. Ikke nødvendigvis, for det avgjørende er kravene til det aktuelle kurset og hvor trygg du føler deg nå. Hvis du fortsatt kjenner igjen grunntrinnene, kan et passende nivå for å komme i gang igjen være nok. Spør om en prøvetime eller nivåvurdering før du bestemmer deg.

Dansekurs i Shanghai for å komme i gang igjen

Sammenlign aktuelle kurs i Shanghai og se hvilket nivå som passer til erfaringen din.

Ingen kurs her ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Ditt neste dansesteg begynner med den rette matchen

På udansa kan du sammenligne aktuelle dansekurs i Shanghai og finne et tilbud som passer til erfaringen din etter pausen. Ta opp spørsmålene dine om nivåplassering før du melder deg på.

Bli med gratis
Ditt neste dansesteg begynner med den rette matchen

Passer til dette

Danseguide

Se alle artikler