Door Mary De LucaBijgewerkt op
Of je nu je eerste stappen zet of je heupbewegingen wilt verfijnen, op udansa vind je gelijkgestemden en de juiste cursussen bij jou in de buurt. Meld je aan en breng je nieuwe ritmegevoel direct naar de dansvloer.
Bachata betovert door sensuele muziek en vloeiende bewegingen. Met de juiste techniek en de passende passen lukt je de start in deze Caribische partnerdans gegarandeerd zonder struikelen.
De tap is het licht aantikken van de vloer met de bal van de voet zonder gewichtsverplaatsing. In het Bachata-ritme markeert dit traditioneel de vierde en achtste tel van de basispas.
Wie met Bachata begint, merkt al snel dat deze dans leeft van een charmante lichtheid. De absolute basis voor deze flow is de Bachata basispas, die zich uitstrekt over acht slagen of counts in de muziek. Je beweegt je daarbij in het klassieke zijwaartse patroon. De leider start met de linkervoet naar links, terwijl de volger in spiegelbeeld met de rechtervoet naar rechts begint. Na drie passen volgt op de vierde tel een zogenaamde tap, een lichte aanraking met de bal van de vrije voet zonder gewichtsverplaatsing. Op de counts vijf tot en met acht herhaalt het geheel zich in de tegenovergestelde richting.
Om dit Latijns-Amerikaanse voetenwerk vloeiend te dansen, is de gewichtsverdeling cruciaal. Elke stap moet volledig belast worden, zodat de andere voet vrij is voor de volgende beweging. Alleen bij de tap blijft het gewicht volledig op het standbeen. Beginners maken vaak de fout om de voeten te ver uit elkaar te plaatsen. Houd je passen klein en compact, dat bespaart energie en zorgt ervoor dat je ook bij snellere muziek moeiteloos in de maat blijft.
Het visuele kenmerk van de dans is de karakteristieke Bachata heupbeweging, die vooral opvalt bij de tap op de tellen vier en acht. Een veelvoorkomend misverstand is dat deze beweging actief moet worden geforceerd. In werkelijkheid is een goede Bachata techniek het resultaat van natuurlijke biomechanica. Wanneer je een stap zet en je knie licht buigt, zakt de heup aan die kant. Strek je het standbeen bij het verplaatsen van je gewicht, dan schuift de heup automatisch naar boven en naar buiten. Op de tap ontstaat zo heel organisch een natuurlijke heupzwaai, zonder dat je de beweging kunstmatig hoeft te benadrukken.
Voor een zuiver Bachata beenwerk is een zachte, licht gebogen stand in de knieën essentieel. Wie met doorgedrukte benen danst, blokkeert het bekken en ontneemt de dans de typische soepelheid. Concentreer je bij het oefenen op het relatief rustig houden van het bovenlichaam en laat de beweging geïsoleerd vanuit het midden van je lichaam en de benen vloeien. Dat oogt elegant en vergemakkelijkt de balans bij het partnerdansen enorm.
Correct
Fout
Wie de voetenwerk beheerst en de passen klein houdt, wint de nodige balans voor elegante heupbewegingen en veilige draaien in de partnerdans.
Zodra de basispas in je slaap lukt, komen de eerste Bachata figuren voor beginners in beeld. De absolute klassieker is de eenvoudige draai, ook wel solo-turn genoemd. Tijdens de zijwaartse basispas draait één partner, meestal de follower, één keer om de eigen lichaamsas. Om de Bachata draai te leren, gebruik je dezelfde vier tellen als voor de basispas. Op tel één opent het lichaam in de draairichting, op twee en drie wordt de draai voltooid, en op vier sluit de tap de figuur netjes af.
De leiding gebeurt hierbij via een duidelijke, maar zachte handverbinding. De leader tilt de hand van de follower lichtjes op om het signaal voor de draai te geven, zonder daarbij te trekken of te duwen. Als je jouw vaardigheden in partnerdans verder wilt uitbouwen, is het ook de moeite waard om naar andere stijlen te kijken om je algemene coördinatie te trainen. Zo kan bijvoorbeeld de training van Kizomba balans en lichaamsspanning je helpen om ook bij Bachata-draaien een extreem stabiel midden te behouden.
De richting aangeven en veiligheid bieden
Als leider bepaal jij de richting, houd je het ritme aan en geef je jouw partner door een duidelijke lichaamsspanning een veilig houvast. Jouw signalen zijn precies, maar altijd zacht en uitnodigend.
Impulsen opvangen en tot leven brengen
Als follower reageer je op de impulsen van de leader, behoud je je eigen lichaamsspanning en benut je de vrije ruimte voor soepele heupbewegingen en een elegante styling in het ritme.
De basispas van Bachata bestaat uit in totaal acht tellen. Je danst drie stappen opzij, zet op de vierde tel een tap, en herhaalt het patroon in de tegenovergestelde richting op de tellen vijf tot acht.
De heupbeweging ontstaat passief door het buigen en strekken van de knieën. Wanneer je de knie van je standbeen strekt en je gewicht volledig verplaatst, schuift je heup heel automatisch en natuurlijk naar buiten.
Begin met de basispas op de plaats en leer het zijwaartse patroon vloeiend te dansen. Zodra het voetenwerk zonder nadenken gaat, kun je de eenvoudige draai en de eerste plaatsverwisselingen toevoegen.
Compacte, kleine stappen zijn de beste bescherming tegen struikelen. Houd je voeten dicht bij elkaar, belast elke stap volledig en behoud altijd een lichte buiging in de knieën voor maximale stabiliteit.
Vind de juiste dansschool en leer de basis van ervaren instructeurs.
Nederland: nog geen cursussen
