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Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Bij de rechter Sailor Step kruis je rechts achter links, stap je links opzij en rechts naar rechts.
  • Bij de linker Sailor Step kruis je links achter rechts, stap je rechts opzij en links naar links.
  • Je verplaatst bij elke stap je gewicht en telt de drie stappen op 1 & 2.
  • Bij de Sailor Step zonder draaiing blijft je bovenlichaam naar voren gericht, terwijl je knieën ontspannen blijven.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

Das brauchst du für die Übung

  • Vlakke, droge vloer zonder losse tapijtranden
  • Platte, goed passende schoenen met voldoende grip om je bewegingen te controleren
  • Vrije ruimte om kleine stappen naar beide kanten te zetten
  • Comfortabele kleding die voldoende bewegingsvrijheid bij de knieën biedt
  • Stevig op één been kunnen staan

Drei Bodenkontakte müssen drei Standbeine ergeben

Der Sailor Step ist eine dreiteilige, hinterkreuzende Schrittfolge. Entscheidend ist nicht, wie weit du die Füße bewegst, sondern ob dein Körpergewicht jeweils auf dem neu gesetzten Fuß ankommt. Beim rechten Sailor Step wechseln die Standbeine rechts, links, rechts. Beim linken wechseln sie links, rechts, links. Der letzte Schritt ist ein belasteter Seitwärtsschritt, kein bloßes Antippen.

Das Hinterkreuzen bleibt klein. Setze den Fuß hinter den anderen, ohne die Beine eng miteinander zu verschlingen. Die beiden Seitwärtsschritte öffnen die Stellung wieder. Dein Becken darf der Gewichtsverlagerung folgen, während Brustkorb und Blick nach vorn orientiert bleiben. Die Knie federn leicht, aber du brauchst weder einen Sprung noch eine tiefe Kniebeuge. Welche Körperbereiche dabei arbeiten, erklärt der Überblick zu den beanspruchten Muskeln beim Line Dance.

Falls du den Line Dance Grapevine bereits kennst: Beim Sailor Step beginnt die Folge direkt mit dem Hinterkreuzen. Für den Rhythmus brauchst du keine Notenkenntnisse, wie der Ratgeber zu musikalischen Vorkenntnissen beim Tanzen erläutert. Hier genügt zunächst eine hörbar gleichmäßige Zählung. Erst wenn die Standbeine stimmen, lohnt sich die schnellere Ausführung zur Musik.

Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.
Eine freie Übungsfläche erlaubt dir, Fehltritte abzufangen, ohne anderen Tänzern ausweichen zu müssen.

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. Rechts klein hinter links kreuzen

    Setze rechts knapp hinter links und übernimm das Gewicht auf rechts. Halte zunächst an: Der linke Fuß muss sich leicht lösen lassen, ohne dass du erst zurückschaukeln musst; beide Knie bleiben weich.

  3. Neem links zijwaarts je gewicht over

    Zet links een kleine stap opzij en verplaats je gewicht naar links. Laat je rechtervoet daarbij vrij komen; je borstkas blijft naar voren gericht, in plaats van je stap met een draai te combineren.

  4. Naar rechts afsluiten op het rechterbeen

    Plaats je rechtervoet naar rechts en land volledig op je rechterbeen. Je voeten staan weer open in plaats van gekruist; je linkervoet is vrij voor de volgende beweging, en je staat stabiel zonder bijpas.

  5. Die linke Folge spiegelbildlich setzen

    Kreuze nun links hinter rechts, übernimm links, tritt rechts zur rechten Seite und schließlich links zur linken Seite. Halte nach jedem Kontakt kurz an; am Ende trägt links dein Gewicht und der rechte Fuß ist frei.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Herhaal de reeks op muziek

    Kies muziek met een duidelijk hoorbare, gelijkmatige puls en begin langzaam met rechts, dan links. Herhaal alleen deze oefenreeks; als je voeten slepen of het kruisen gehaast wordt, maak je de passen kleiner en keer je tijdelijk terug naar de gesproken telling.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

So ja

  • Den Kreuzfuß knapp hinter dem anderen aufsetzen
  • Den zweiten Schritt kurz zur Seite setzen
  • Den dritten Schritt mit sicherem Bodenkontakt belasten
  • Arme locker für das Gleichgewicht mitnehmen

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

Jouw beheersing van losse passen tot een reeks

Nach den langsamen Einzeltritten

Stand

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

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Den Seitenwechsel gemeinsam üben

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