Soorten buikdans-shimmy: knie- en spiertrillingen vergeleken

De klassieke knie-shimmy, vaak ook de Egyptische shimmy genoemd, is voor de meeste dansers het eerste contactpunt met het ritmische trillen. De biomechanica ervan is geniaal eenvoudig en gebruikt de skeletstructuur als hefboom. De beweging ontstaat door het snel en afwisselend buigen en strekken van de knieën. Omdat het bekken losjes op de dijbeenderen rust, wordt deze voor- en achterwaartse beweging van de knieën direct overgebracht op de heupen, die daardoor in een verticale schommelbeweging komen.

Omdat de grote gewrichten hierbij het werk overnemen, is dit bewegingsverloop extreem gewrichtsvriendelijk, zolang de knieën nooit volledig worden doorgedrukt. De spierspanning blijft minimaal, omdat je de zwaartekracht en het eigen gewicht van het bekken voor je laat werken. Dat maakt de knie-shimmy een zeer duurzame techniek die zich uitstekend leent voor lange passages. Wie de basis wil verstevigen, vindt waardevolle tips voor de uitlijning in de gids over buikdans bekkenflexibiliteit, om het bekken optimaal rechtop te houden.

In direct contrast hiermee staat de spier-shimmy, in de vakkringen vaak ook wel vibratie- of fladder-shimmy genoemd. Hierbij blijft het skelet vrijwel onbetrokken en behouden de knieën een minimale, constante buiging. De vibratie wordt in plaats daarvan opgewekt door een uiterst efficiënt, extreem snel samenspel van aanspanning en ontspanning in de dieper gelegen spieren. De hoofdrolspelers zijn de bilspieren (gluteus medius en minimus) evenals de training van de diepe buik- en bekkenbodemspieren.

Deze techniek vereist een hoge mate van intramusculaire coördinatie. Omdat de spiervezels met een extreem hoge frequentie moeten vuren, is de fysieke belasting ongelijk veel hoger dan bij de knie-pendel. De hartslag stijgt snel en de spieren raken in het begin al na enkele seconden vermoeid. Daar staat tegenover dat deze methode een optisch totaal ander beeld creëert: een fijne, bijna zwevende vibratie die onafhankelijk van het voetenwerk of passen op de plaats en zelfs tijdens het lopen kan worden uitgevoerd.

De beslissing welke techniek op welk moment schittert, hangt sterk af van de gewenste esthetiek en je fysieke conditie van de dag. De knie-shimmy oogt zacht, aards en heeft een grote amplitude die ook van een afstand op het podium goed zichtbaar is. Hij vergeeft kleine spanningen in het bovenlichaam en kan door het ontspannen voetenwerk bijna eindeloos worden volgehouden. Hij is uitstekend geschikt om zachte overgangen te dansen of het bekken losjes te laten zwaaien.

De vibratie-shimmy daarentegen oogt elektriserend, bijna magisch, omdat de oorsprong van de beweging voor de toeschouwer onzichtbaar blijft. Hij vereist echter absolute isolatie. Als je in je bovenlichaam verkrampt, blokkeert de vibratie onmiddellijk. Wie deze verfijnde aansturing wil oefenen, profiteert van een solide basis op het gebied van rompstabiliteit, zoals die ook in het artikel over de stabiele ballet-as voor andere dansstijlen wordt beschreven. Uiteindelijk verrijkt het beheersen van beide varianten je dansvocabulaire enorm.