Slowfox leren met veerstap en driestap

Als je Slowfox wilt leren, helpen twee overzichtelijke bouwstenen je op weg: de verenpas en de driewandelpas. Beide bestaan in hun basisvorm uit drie passen. Bij de gebruikelijke rolverdeling gaat de leidende persoon vooruit en de volgende persoon achteruit. De rollen zijn daarbij niet gebonden aan een geslacht.

Bij de verenpas gaat de leidende persoon rechts, links, rechts vooruit. De volgende persoon gaat overeenkomstig links, rechts, links achteruit. De derde stap vooruit brengt je in de buitenpositie langs je partner. Daarvoor bereidt je lichaamshouding de weg al tijdens de reeks voor. Alleen je rechtervoet opzij zetten zorgt nog niet voor een passende aansluiting.

Bij de driewandelpas gaat de leidende persoon links, rechts, links vooruit en de volgende persoon rechts, links, rechts achteruit. Hier bewegen jullie weer naar elkaar toe. Je zet je voeten niet na elke stap bij elkaar, maar ze passeren elkaar op weg naar de volgende plek.

Deze reeksen zijn bruikbare Slowfox-figuren voor beginners, omdat je met een paar stappen verschillende partnerposities ervaart. Ze vormen echter geen willekeurig herhaalbaar rondje. Wie ze samen in de les wil oefenen, vindt in de gids over de danscursus voor stellen houvast om als vast paar te beginnen.

Open voetposities worden makkelijk verward met bijzonder grote passen. In eerste instantie betekent het alleen dat je voeten na een stap niet gesloten naast elkaar staan. Je lichaam moet toch boven het nieuwe standbeen uitkomen. Blijft het gewicht tussen beide voeten hangen, dan wordt de volgende stap vaak geduwd of met de armen afgedwongen.

Een continue gewichtsverplaatsing betekent daarom niet dat je elke beweging versnelt. Je verplaatst het gewicht volledig en laat daaruit de volgende beweging ontstaan, in plaats van na elke voetplaatsing opnieuw af te zetten. Dat voel je vooral achteruit: een voet ver naar achteren zetten helpt weinig als je lichaam boven het oorspronkelijke been blijft staan.

Voor de overgang van de veerpas naar de driedelige pas sluit de voetvolgorde in principe op elkaar aan: na de rechtervoorwaartse stap is links vrij. Maar alleen een vrije voet maakt de overgang nog niet goed. Vanuit de buitenpositie moeten jullie weer tegenover elkaar komen te staan. Dat gebeurt door een afgestemde lichaamshouding en passende voetbewegingen, niet door een zijwaartse sprong.

Stem de paslengte zo af dat beide lichamen kunnen meekomen. Een kortere bewegingsbaan maakt de Slowfox niet minderwaardig. Je ziet zo of de verbinding standhoudt, voordat er meer ruimte en langere passen bijkomen.

Als je thuis Slowfox wilt oefenen, kun je de voetvolgorde eerst los van het partnerwerk oefenen. Doe solo drie kleine stappen naar voren en daarna, opnieuw ingezet, de bijbehorende volgorde achteruit. Na een reeks mag je bewust even blijven staan: dat is een controlepauze in de oefening, geen voorbeeld van de bewegingsflow later. Kun je je onbelaste voet zonder uitwijkbeweging verplaatsen, dan heb je je gewicht duidelijk overgebracht.

Samen beginnen jullie met de driepas tegenover elkaar. Daarna oefenen jullie de veerpas, vooral de ruimte voor de derde stap. Pas als beide onderdelen duidelijk zijn, verbinden jullie ze. Let daarbij op de afstand tussen jullie lichamen: die mag niet bij elke stap groter worden. De armen houden de verbinding in stand, ze trekken niemand over de vloer.

Voor de eerste richtingsveranderingen zet je een korte reeks eerst op een nieuwe diagonaal in. Zo oefenen jullie je samen te oriënteren, zonder een extra draaifiguur toe te voegen. Voor hoeken tijdens het dansen zijn later passende figuren nodig, een rechte verbinding is geen vervanging daarvoor.

Solo oefen je dus gewichtsverplaatsing en voetbeweging, samen de afstand en afstemming. In het overzicht van danscursussen voor volwassenen lees je ook welke lesvorm daarbij past.