Como o movimento ao som da música fortalece o teu sistema cardiovascular
Quem procura uma forma eficaz de melhorar a própria resistência e, ao mesmo tempo, queimar calorias em excesso, acaba muitas vezes na passadeira. No entanto, dançar como desporto de fitness oferece uma alternativa muito mais dinâmica e motivadora ao treino cardiovascular clássico. Graças à combinação constante de passos rápidos, giros e transições fluidas, o sistema cardiovascular é intensamente estimulado, sem que o movimento pareça um trabalho árduo. A música fornece o ritmo e garante uma libertação natural de endorfinas, o que reduz significativamente o esforço sentido.
Especialmente as danças latinas, como Salsa e Bachata, são excelentes para um treino de resistência intenso. Os movimentos rápidos da anca e o trabalho contínuo das pernas ativam os grandes grupos musculares das pernas e dos glúteos, o que impulsiona massivamente o gasto energético. Quem quiser escolher o estilo de dança adequado de forma direcionada, deve prestar atenção ao número médio de batidas por minuto (BPM). Um valor de BPM elevado garante um treino aeróbico contínuo, que fortalece a capacidade pulmonar e o coração. Assim, cada aula de dança torna-se num treino altamente eficiente que, por acaso, também treina a coordenação e a flexibilidade.
