Ako pohyb na hudbu posilňuje tvoj kardiovaskulárny systém
Kto hľadá efektívny spôsob, ako si zlepšiť vytrvalosť a zároveň spáliť nadbytočné kalórie, často skončí na bežiacom páse. No tanec ako fitness šport ponúka oveľa dynamickejšiu a motivujúcejšiu alternatívu ku klasickému kardiotréningu. Vďaka neustálej kombinácii rýchlych krokov, otočiek a plynulých prechodov je kardiovaskulárny systém intenzívne zaťažovaný bez toho, aby pohyb pôsobil ako tvrdá drina. Hudba pritom udáva takt a zabezpečuje prirodzené vyplavovanie endorfínov, čo výrazne znižuje pocit námahy.
Najmä latinskoamerické tance ako Salsa a Bachata sú vynikajúce na intenzívny vytrvalostný tréning. Rýchle pohyby bokov a nepretržitá práca nôh aktivujú veľké svalové skupiny nôh a zadku, čo masívne zvyšuje energetický výdaj. Kto si chce cielene vybrať vhodný tanečný štýl, mal by dbať na priemerný počet úderov za minútu (BPM). Vysoká hodnota BPM zaručuje nepretržitý aeróbny tréning, ktorý posilňuje kapacitu pľúc a srdce. Takto sa každá tanečná hodina stáva vysoko efektívnym tréningom, ktorý popri tom všetkom trénuje aj koordináciu a pohyblivosť.
